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hábitos esenciales para tener un sueño reparador

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Para aquellos que quieran tener un sueño revitalizador.

Tu tranquilidad y vitalidad merecen esta inversión.

Si luchas por dormir bien por las noches, es el momento de actuar. Junto con los expertos de McColin’s, hemos creado una guía completa para mejorar tu sueño y revitalizar tu bienestar.

Al adoptar estas prácticas, estarás en camino hacia un sueño reparador y un componente esencial para mantener un estilo de vida saludable y productivo. 

Los cambios positivos que requerirá su implementación representan una inversión tangible de tiempo y esfuerzo, reflejando tu compromiso hacia el logro de la tranquilidad y vitalidad que mereces.

Reconociendo la importancia incuestionable de un descanso adecuado, hemos identificado cuatro hábitos fundamentales que te brindarán las herramientas necesarias para afrontar con una renovada energía los desafíos de tu rutina diaria. 

En ese sentido, los expertos de McCollin’s te presentan cuatro hábitos esenciales para asegurar un descanso saludable.

4 Hábitos para tener un buen descanso

Establece una rutina de sueño

Lograr tener horarios regulares para acostarse y despertar, son aspectos esenciales para sincronizar el reloj biólogo, por esta razón trata de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, incluso en aquellos días donde no tienes muchas tareas o actividades que realizar.  

Crea un ambiente adecuado para el sueño
El tener un entorno adecuado juega un papel importante al momento de ir a dormir y en la calidad del sueño, por esto, es importante que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco.

Teniendo en cuenta estos parámetros, te recomendamos utilizar cortinas opacas, tapones para los oídos y de ser posible buscar alguna máquina que genere ruido blanco para así minimizar las interrupciones que pueda haber.

Trata de limitar la exposición a las pantallas antes de irte a dormir

Los dispositivos electrónicos emiten luz azul que puede perturbar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Por lo tanto, se recomienda dejar de usar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse para promover un mejor descanso.

Controla la ingesta de alimentos y bebidas

Los alimentos y bebidas que consumes antes de irte a dormir tienen un impacto significativo en los hábitos del sueño, por ello recomendamos consumir alimentos ligeros y bebidas libres de cafeína.

Para relajar tu cuerpo después de un día duro de trabajo o estudios tomar una infusión Relajante de McColin’s, a base de valeriana y toronjil, te ayudará a sentirte más cómodo. 

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Conoce cómo es su restaurante de comida peruana en México

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El exintegrante de ‘Esto es Guerra’ continúa cosechando éxitos a nivel internacional y ahora presentó lo que es su nuevo emprendimiento.

Nicola Porcella presentó su restaurante de comida peruana en México. (Foto: Captura de YouTube)

A poco de haber estrenado la telenovela ‘El amor no tiene receta’ y hacer su debut en la conducción de un programa en México, Nicola Porcella presentó lo que es su nuevo emprendimiento. El finalista de ‘La Casa de los Famosos’, está pronto a inaugurar su restaurante Taypá donde ofrecerá comida peruana y aquí te contamos cómo es el establecimiento por dentro. 

Nicola Porcella: ¿Cómo es su nuevo restaurante en México? 

Durante una reciente entrevista con el programa ‘Estás en Todas’, Nicola Porcella presentó oficialmente lo que es su nuevo emprendimiento. A poco de abrir el lugar, el actor realizó un tour para las cámaras del interior de su restaurante Taypá, que se caracterizará por ofrecer comida peruana.  

El establecimiento parece ser de lujo y con ello, el finalista de la ‘Casa de los Famosos’ buscará ofrecerle una experiencia culinaria de alta calidad a  los asistentes. Es así, que una de las características que tendrá el local es la posibilidad de seleccionar langostas directamente de las peceras, lo cual le da a los comensales una experiencia personalizada. 

Sin embargo, eso no es todo, pues dentro de todas las áreas con las que cuenta el lugar también se encuentra un sitio en donde podrían llegar reconocidos artistas o figuras de la televisión extranjera, pues la sala puede ser aislada para que nadie vea quiénes están y lo que está ocurriendo adentro. 

“Fue con mi socio. Estoy tranquilo porque tengo el respaldo de un empresario muy grande acá y es peruano, igual que yo. Siempre contamos nuestras historias, que vinimos sin nada … .la gente dice: ‘Pero tú siempre tuviste’. Sí, tuve, pero, así como ganaba, gastaba«”, mencionó el artista al programa de América Televisión. 

En ese sentido, es que Nicola destacó la importancia de poder invertir su dinero en nuevos proyectos para así aumentar sus fuentes de ingresos. Y es que, el peruano reconoció que si bien la televisión es una carrera lucrativa, no dura para toda la vida, por lo que, tomó la decisión de apostar por este negocio gastronómico. 

Como se recuerda, además del restaurante hoy en día Nicola Porcella se encuentra enfocado en proyectos internacionales. El exintegrante de ‘Esto es Guerra’ forma parte del elenco de la novela producida por Juan Osorio, ‘El amor no tiene receta’ y conduce un programa de televisión. 





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¿A qué se dedica en España tras su papel en AFHS?

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Nataniel Sánchez alcanzó la fama tras su exitoso paso por ‘Al Fondo Hay Sitio’, serie peruana donde dio vida a Fernanda de las Casas. La actriz fue uno de los principales personajes de la producción desde el 2009 al 2016.

En el año 2019, Nataniel Sánchez decidió cambiar el rumbo de su carrera en el Perú y se fue a vivir a España, donde radica hasta ahora.

¿A qué se dedica Nataniel Sánchez en España?

Tras irse del Perú, Nataniel Sánchez se dedicó a su formación artistica, tomando clases de baile, canto y técnicas de interpretación. Además, ha continuado audicionando y participando en obras de teatro, como “Interrail” e “Ishtar”.

En el 2023, la misma actriz confirmó que no tiene trabajo en fijo en España. “No es nada fácil, pero tampoco es imposible (…). Como yo aquí no tengo estabilidad laboral —porque yo estoy tocando puertas—, entonces, lo que ahora estoy haciendo es tocar puertas, muchas. Construir mi camino para, cuando llegue la oportunidad, estar preparada”, dijo en Estas en todas.

Recientemente, este 2024, Nataniel se lanzó como cantante y vino al Perú para promocionarse, y presentar su bachata ‘Soy yo la que te dice adiós’.

Nataniel Sánchez: ¿Por qué habla con marcado dejo español?

Luego de radicar por 5 años, la querida Fernanda de las Casas tiene un marcado dejo español y Rebeca Escribens no dudó en consultarle: “Y cómo has hecho para (hablar…) Me encanta, coño, es que es una cosa”.

“Pues mira, tía, hay que estudiar acento castellano. También se me sale lo piraña“, respondió Nataniel.



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