Connect with us

Viral

¿Falta de memoria y concentración? Estos superalimentos pueden evitar ambas deficiencias – Diario Nacional Realidad.PE

Webmaster

Published

on


La falta de memoria y concentración nos indican que nuestra actividad cerebral no funciona de manera óptima. Aunque existen diversos factores que inciden en estas deficiencias que pueden presentarse a cualquier edad, es importante saber que una alimentación saludable ayuda mucho en la prevención y la superación de ambos problemas que afectan nuestro desempeño cognitivo.

El estrecho vínculo entre la buena alimentación, la memoria y la concentración ha sido abordado por muchas investigaciones científicas cuyos resultados recomiendan consumir con frecuencia alimentos ricos en ácidos grasos como omega 3, 6 y 9, flavonoides, nutrientes como colina, diversas vitaminas (sobre todo B12, E, C y K) y minerales (yodo, hierro y magnesio).

A continuación, conozcamos algunos alimentos ideales para la memoria y la concentración.

Huevo

Es considerado un superalimento por sus enormes atributos nutricionales y beneficios para la salud. Un solo huevo aporta seis gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E, además de ser importante fuente de minerales como calcio, selenio y yodo.

El huevo contiene colina, un nutriente que desempeña un papel clave en la construcción de la membrana celular y participa en varias funciones vitales de nuestro organismo, entre ellas el cerebro y el sistema nervioso, favoreciendo la conexión de las neuronas y la optimización de funciones como la memoria y la concentración.

Polen de abeja

Es considerado un alimento completo y un aliado fundamental para mantener una buena memoria y concentración. Su notable aporte de 19 de los 21 aminoácidos esenciales presentes en la naturaleza lo convierten en excelente aliado nutricional para nuestro cerebro y sistema nervioso.

El polen de abeja aporta también azúcares simples, proteínas, minerales y vitaminas, ácidos grasos y minerales como potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc, que son claves para el óptimo funcionamiento de nuestras
neuronas.

Pescados azules

Pescados de carne oscura como anchoveta, bonito, caballa, jurel aportan ácidos grasos como omega 3, 6 y 9 que son fundamentales para el óptimo desempeño cerebral y también de nuestro sistema cardiovascular.

Además, son fuente notable de proteínas y minerales que también ayudan a construir el sistema nervioso y favorecen el buen rendimiento de nuestra memoria y concentración.

Palta

Este súper fruto contiene vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina) y B9 o ácido fólico, D y E, así como omega 3, ácido oleico, carotenoides, polifenoles y luteína, así como nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento cerebral, sobre todo para funciones como la concentración y la memoria.

Asimismo, aporta minerales como calcio, hierro, magnesio y zinc, que son indispensables para que nuestras capacidades neurológicas y cognoscitivas operan sin problemas.

Frutos secos

Las almendras, nueces, avellanas, pistachos, entre otros frutos secos brindan grasas saludables, antioxidantes, proteínas y una gran cantidad de nutrientes claves para el óptimo funcionamiento de nuestra memoria y concentración.

Son una importante fuente de vitamina B, grasas insaturadas y minerales como cobre y fósforo que ayudan a mejorar el desempeño cerebral, además de combatir el insomnio, ayudar a la buena regeneración celular y la reparación de los tejidos de nuestro organismo.

Verduras de hoja verde

Espinacas, brócoli, espinaca y otras verduras de hoja verde tienen un alto contenido de antioxidantes que incluyen vitaminas A, C, E y K, fundamentales para la buena memoria, la concentración y detener el deterioro cognitivo.

El consumo frecuente de estas verduras ayuda a mejorar la retención de información por parte de nuestro cerebro y su almacenamiento.

Plátano

Esta fruta es aliada para una buena memoria y concentración dado que concentra minerales como potasio y magnesio, así como vitamina C y fibra, todos ellos considerados potenciadores del desempeño cognoscitivo.

Asimismo, aporta vitamina B6 que favorece la producción de serotonina, noradrelina y dopamina, que son neurotransmisores claves para las células nerviosas y cerebrales, brindándonos los estados de ánimo de tranquilidad, felicidad y atención necesarios para aprender mejor.


Visitas 13



Source link

Continue Reading
Comments

Actualidad

¿Te apasiona la ciencia y tecnología? UTEC presenta su Open Day con experiencias interactivas gratuitas para jóvenes y escolares

Webmaster

Published

on

  • El evento se llevará a cabo el sábado 12 de abril en el campus UTEC, donde los estudiantes participarán en experiencias interactivas para explorar la Inteligencia Artificial en 13 carreras universitarias.

Lima, abril de 2025. El avance acelerado de la tecnología está redefiniendo el mercado laboral y aumentando la demanda de profesionales en áreas como inteligencia artificial, desarrollo de software, ciberseguridad y análisis de datos. Según el Foro Económico Mundial, estas habilidades serán las más requeridas en los próximos cinco años, con un impacto directo en la generación de empleo con la creación de 170 millones de nuevos puestos de trabajo en esta década.

En respuesta a esta transformación digital, la Universidad de Ingeniería y Tecnología (UTEC) presenta una nueva edición de su Open Day que se realizará el próximo 12 de abril. Este evento será dirigido a estudiantes de los últimos años de secundaria y recién egresados quienes podrán vivir una experiencia inmersiva para explorar las carreras de la Facultad de Ingeniería, la Facultad de Computación y la Facultad de Negocios cuyas carreras integran la IA en todos sus programas académicos.

“El mundo hoy posee retos como el cambio climático, la ciberseguridad,  inteligencia artificial y más, por eso es importante formar futuros profesionales y expertos que sean capaces de desarrollar soluciones innovadoras que transformen la sociedad. Contar con una formación en STEM y nuevos negocios es asegurar un futuro más sostenible, seguro y lleno de oportunidades para las nuevas generaciones”, destaca Javier Bustamante, rector de UTEC.

Talleres vivenciales gratuitos y exhibición de proyectos

En el evento, los asistentes podrán participar en talleres 100% vivenciales, stands de las carreras de UTEC, charlas vocacionales, así como descubrir proyectos desarrollados por alumnos y conocer cómo estas disciplinas impactan en sectores clave de la industria. Además, quienes planeen postular a la universidad podrán medir sus conocimientos a través de un simulacro de examen de admisión.

Por otro lado, los asistentes podrán informarse sobre los más de 60 convenios internacionales que UTEC mantiene con instituciones académicas de prestigio en todo el mundo, brindando oportunidades de intercambio y formación global. Uno de ellos, es el programa 4+1, que permite a los estudiantes obtener el grado de bachiller y hacer una maestría en una universidad Top en el extranjero, en solo cinco años.

Estamos convencidos de que esta edición del Open Day, será una gran oportunidad para que los futuros profesionales sean parte de una jornada de exploración y aprendizaje, donde podrán conocer más sobre las carrera STEM, que están llenas de desafíos y oportunidades.

Datos para participar El Open Day UTEC se realizará el sábado 12 de abril a partir de las 9:00 a.m. en el campus de la universidad ubicado en Jr. Medrano Silva 165, Barranco. Los participantes pueden inscribirse previamente a través de este enlace

Continue Reading

Actualidad

La inseguridad ciudadana le cuesta al Perú 30,000 millones de soles al año

Webmaster

Published

on

Según la economista Mónica Muñoz-Nájar, ello afecta el bienestar de la población y la economía nacional.

La inseguridad ciudadana en el Perú no solo impacta en la vida de los ciudadanos, sino que también representa un elevado costo económico. Al respecto, Mónica Muñoz-Nájar, economista de la Red de Estudios para el Desarrollo (REDES) explicó: «Además de la pérdida de bienestar y vidas, el costo económico también se genera y se estima en hasta 30 mil millones de soles al año. Hablamos de negocios que deben cerrar, menor acceso a educación y salud e incluso pérdida de empleos».

A pesar que el Gobierno ha implementado estados de emergencia para combatir esta problemática, Muñoz-Nájar advierte que estas medidas tienen efectos limitados y temporales. Si bien reducen delitos como robos y asaltos, no impactan en la extorsión ni el sicariato, y pueden generar el llamado ‘efecto globo’, donde la delincuencia simplemente se traslada a otras zonas. “El elemento criminal busca otras formas de seguir desarrollando su actividad. Además, se ha demostrado que los estados de emergencia no siempre generan una mayor sensación de seguridad en la población», sostuvo la economista.

Ante ello, destacó la necesidad de aprender de experiencias internacionales, como el uso de inteligencia artificial y la interconexión entre la Policía, la Fiscalía y el sistema judicial para combatir el crimen de manera más efectiva.

Fuente: RPP                

Continue Reading

Trending

Copyright © 2014 - 2023 Limaaldia.pe Es operado por CC Multimedios. | Todos los titulares mostrados en esta página son leídos desde los RSS de los respectivos medios. Limaaldia.pe no tiene responsabilidad por el contenido de dichos titulares, solo se limita a mostrarlos. Si su medio no desea que sus RSS sean publicados en este portal, escríbanos a [email protected]