Lima Norte
Una alimentación efectiva es clave para alcanzar la victoria en el fútbol. – Señal Alternativa

El fútbol vuelve a captar la atención de todos los peruanos debido a las Clasificatorias para la Copa Mundial de la FIFA 2026. Los jugadores, en representación de su país, se ven comprometidos a dar lo mejor de sí para brindar la victoria de todos los peruanos. Una exigente preparación física requiere de muchos cuidados y de la recuperación del cuerpo para alcanzar un desempeño óptimo.
Las eliminatorias 2026 ya se viven entre los amantes del fútbol y la expectativa de la hinchada no se hace esperar para celebrar cada partido. Cuando juega Perú, este popular deporte captura la atención de gran parte del país, ya que despierta grandes emociones y pasiones entre la hinchada, al representar el éxito o el fracaso, en la cancha, de todos los peruanos. Esta atención convierte la contienda en un reto que ejerce gran presión sobre cada jugador, por lo que, como parte de su preparación, deben de llevar, además del entrenamiento físico diario, una nutrición adecuada que les permita optimizar su rendimiento y mantener una óptima forma física.

Según Julio Cesar Uribe, ex futbolista peruano que se destacó en la década de los años 80 y presidente del Club El Diamante, el exigente entrenamiento físico al que se ve sometido un jugador profesional de fútbol, requiere de una dieta balanceada rica en nutrientes que le permita conseguir una rápida absorción y una eficiente recuperación muscular, debido al natural desgaste físico que demanda el entrenamiento diario que realiza. “Los jugadores de fútbol deben de consumir proteína como parte de su dieta, con el objetivo de optimizar su rendimiento y mantener una condición física óptima. Algo esencial si quieren aportarle a su organismo los nutrientes y los beneficios necesarios que aseguren un eficiente desempeño físico.” Remarca.
Asimismo, Uribe comparte algunos de los principales motivos por los que los jugadores profesionales de fútbol deben de suplementar su dieta con proteínas 100% hidrolizadas y que garantice el antidoping.


· La proteína es fundamental para la formación y reparación de tejidos en el cuerpo, incluyendo los músculos y los huesos. Los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas, son necesarios para la síntesis de colágeno, una proteína estructural que forma parte de los huesos y ayuda a mantener su integridad. Además de reforzar las enzimas, que son necesarias para un adecuado metabolismo.
· Los órganos del cuerpo humano, como el hígado, los riñones y el páncreas, están compuestos principalmente de proteínas. Un déficit proteico puede afectar negativamente el funcionamiento de los órganos y, por lo tanto, influir en el rendimiento de los jugadores de fútbol.
· Los músculos son tejidos compuestos principalmente de proteínas. Una ingesta adecuada de proteínas es esencial para mantener y desarrollar la masa muscular necesaria. Algo especialmente importante para los jugadores de fútbol, ya que los músculos son fundamentales para la fuerza, la velocidad y la resistencia durante el juego.
· La proteína también es un componente esencial de la hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno a través de la sangre. Sin una cantidad suficiente de proteínas, el transporte de oxígeno puede verse comprometido, lo que puede resultar en una rápida fatiga muscular durante el ejercicio.
· La cantidad de proteína que un futbolista necesita puede variar según su peso y nivel de actividad. Por ejemplo, un futbolista con un peso de 70 kg debería consumir entre 98 y 119 gramos de proteína al día para garantizar su efectividad.
· La dieta de un futbolista debe ajustarse a las diferentes fases del año, como la pretemporada, la temporada y el periodo de descanso. Durante la pretemporada, es importante ajustar el nivel de grasa corporal y recibir un aporte adecuado de proteínas y micronutrientes para el desarrollo de nuevos tejidos. Durante la temporada, los futbolistas deben mantener una dieta equilibrada que incluya un consumo adecuado de hidratos de
carbono antes y después de los partidos. Después de los encuentros, es importante ingerir líquidos e hidratos de carbono para recuperar los niveles de glucógeno muscular.
· Los suplementos también pueden ser útiles para reponer energías durante el descanso, ya que pueden ayudar a mantener un rendimiento alto y a optimizar la recuperación muscular.
· Las necesidades nutricionales pueden variar según la posición del jugador en el campo. Por ejemplo, los porteros pueden tener necesidades nutricionales diferentes debido a la naturaleza explosiva de sus acciones. Es importante adaptar la alimentación a las demandas individuales de cada jugador.
· La proteína 100% hidrolizada es la más recomendable entre los tipos de proteína de suero (concentrada, aislada e hidrolizada), debido a que no contiene lactosa y se digiere más rápidamente que otras formas de proteína de suero por ser pre digerida, lo que hace que no afecte al estómago. Además, garantiza un adecuado mantenimiento del peso si se consume correctamente, acompañada de una balanceada alimentación y ejercicio físico.
Finalmente, la proteína es esencial para los jugadores de fútbol, debido a su papel en la formación de tejidos, el mantenimiento muscular, el reforzamiento de los huesos y los cartílagos, el transporte de oxígeno, la función hormonal y enzimática, y la salud de la piel y el cabello. Los jugadores de fútbol pueden obtener proteínas de diferentes fuentes, incluyendo opciones vegetales, siempre y cuando se aseguren de conseguir una variedad propicia para obtener todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Una ingesta adecuada de proteínas es crucial para mantener un rendimiento óptimo en el fútbol.
Acerca de Lab Nutrition:
Lab Nutrition es una empresa líder en nutrición deportiva que se dedica a la creación de productos innovadores para atletas y entusiastas del deporte. Con un enfoque en la ciencia y la investigación, Lab Nutrition ha desarrollado el suplemento proteico 100% HIDROLYZED como una solución avanzada para la recuperación muscular.
Actualidad
Club de fans ShakiChanel sortea perfume oficial de Shakira tras anuncio de tercera fecha en Lima

La emoción por el regreso de Shakira a Perú continúa en ascenso. Tras el anuncio oficial de la tercera fecha del tour «Estoy Aquí 2025» en Lima, el club de fans ShakiChanel ha lanzado un sorteo especial de un perfume oficial de la artista, como parte de sus actividades para promocionar la venta de entradas a través de la plataforma Masterlive.
El sorteo se realiza a través de su página oficial de Facebook y vence hoy, martes 15 de julio, a las 8:00 p.m.. Los fans interesados pueden participar ingresando al siguiente enlace:
🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573558325578
Esta iniciativa no solo busca incentivar la compra de entradas, sino también fortalecer los lazos de una comunidad de fans que vibra con cada paso de su artista favorita. ShakiChanel se ha consolidado como uno de los clubes de fans más activos del país, y trabaja de la mano con otros clubs de fans con un solo objetivo: disfrutar, compartir y celebrar la música de Shakira.

“ShakiChanel es más que un club, es una familia. Con este sorteo queremos agradecer a quienes siguen acompañándonos y, sobre todo, seguir difundiendo la emoción de ver a Shakira nuevamente en vivo. Queremos que nadie se quede fuera de esta experiencia inolvidable”, expresó Luis Carlos Ramírez Herrera, presidente del club, quien tuvo la oportunidad de acompañar a la cantante en primera fila durante el concurso Caminando con la Loba, organizado por Masterlive. Este certamen premió a fans que demostraron su pasión por Shakira con videos creativos, ganando así la oportunidad de caminar junto a la artista como parte de la entrada al concierto que ofreció en marzo pasado.
Las entradas para el tour “Estoy Aquí 2025” están disponibles en:
🎟️ https://teleticket.com.pe/shakira-estoy-aqui-2025
Desde ShakiChanel invitan a todos los fans del país a participar en el sorteo y ser parte de la fiesta que marcará el regreso de Shakira a los escenarios peruanos.
CONGRESO
Ministra de la Mujer confía en voto de confianza: “Este es un gabinete que promueve el diálogo con resultados”

La ministra de la Mujer y Poblaciones Vulnerables, Fanny Montellanos, expresó su plena confianza en que el Congreso de la República otorgará el voto de confianza al gabinete liderado por Eduardo Arana.
Sus declaraciones se dieron tras presidir el taller “Adaptación de Intervenciones basadas en evidencia”, organizado por el MIMP, como parte del fortalecimiento institucional del sector.“Estamos seguros de que nos van a dar el voto de confianza. Este es un gabinete que promueve el diálogo con resultados. Es un gabinete muy cohesionado, que busca la unidad y también la articulación”, afirmó la ministra Montellanos, tras referirse a las reuniones sostenidas por la presidenta Dina Boluarte y el jefe del Consejo de Ministros con diversas bancadas parlamentarias.
Durante el evento, la titular del MIMP remarcó que su gestión se rige por dos ejes transversales fundamentales: la articulación y el uso de evidencia para el diseño de políticas públicas. “Contamos con un convenio que nos permite aterrizar nuestras políticas y buscar no solamente más ciencia, sino más evidencia para transformar historias y vidas.
Ese es nuestro principal objetivo”, enfatizó.El taller, que forma parte de la implementación de la metodología IPV – Marco ADAPT+, busca fortalecer capacidades técnicas dentro del ministerio, promoviendo la adaptación de intervenciones basadas en evidencia científica.
Montellanos hizo un llamado al personal del MIMP a participar activamente en estos espacios de capacitación, que consolidan el enfoque técnico del sector.
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