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Lima Norte

Una alimentación efectiva es clave para alcanzar la victoria en el fútbol. – Señal Alternativa

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El fútbol vuelve a captar la atención de todos los peruanos debido a las Clasificatorias para la Copa Mundial de la FIFA 2026. Los jugadores, en representación de su país, se ven comprometidos a dar lo mejor de sí para brindar la victoria de todos los peruanos. Una exigente preparación física requiere de muchos cuidados y de la recuperación del cuerpo para alcanzar un desempeño óptimo.

Las eliminatorias 2026 ya se viven entre los amantes del fútbol y la expectativa de la hinchada no se hace esperar para celebrar cada partido. Cuando juega Perú, este popular deporte captura la atención de gran parte del país, ya que despierta grandes emociones y pasiones entre la hinchada, al representar el éxito o el fracaso, en la cancha, de todos los peruanos. Esta atención convierte la contienda en un reto que ejerce gran presión sobre cada jugador, por lo que, como parte de su preparación, deben de llevar, además del entrenamiento físico diario, una nutrición adecuada que les permita optimizar su rendimiento y mantener una óptima forma física.

Según Julio Cesar Uribe, ex futbolista peruano que se destacó en la década de los años 80 y presidente del Club El Diamante, el exigente entrenamiento físico al que se ve sometido un jugador profesional de fútbol, requiere de una dieta balanceada rica en nutrientes que le permita conseguir una rápida absorción y una eficiente recuperación muscular, debido al natural desgaste físico que demanda el entrenamiento diario que realiza. “Los jugadores de fútbol deben de consumir proteína como parte de su dieta, con el objetivo de optimizar su rendimiento y mantener una condición física óptima. Algo esencial si quieren aportarle a su organismo los nutrientes y los beneficios necesarios que aseguren un eficiente desempeño físico.” Remarca.

Asimismo, Uribe comparte algunos de los principales motivos por los que los jugadores profesionales de fútbol deben de suplementar su dieta con proteínas 100% hidrolizadas y que garantice el antidoping.

· La proteína es fundamental para la formación y reparación de tejidos en el cuerpo, incluyendo los músculos y los huesos. Los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas, son necesarios para la síntesis de colágeno, una proteína estructural que forma parte de los huesos y ayuda a mantener su integridad. Además de reforzar las enzimas, que son necesarias para un adecuado metabolismo.

· Los órganos del cuerpo humano, como el hígado, los riñones y el páncreas, están compuestos principalmente de proteínas. Un déficit proteico puede afectar negativamente el funcionamiento de los órganos y, por lo tanto, influir en el rendimiento de los jugadores de fútbol.

· Los músculos son tejidos compuestos principalmente de proteínas. Una ingesta adecuada de proteínas es esencial para mantener y desarrollar la masa muscular necesaria. Algo especialmente importante para los jugadores de fútbol, ya que los músculos son fundamentales para la fuerza, la velocidad y la resistencia durante el juego.

· La proteína también es un componente esencial de la hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno a través de la sangre. Sin una cantidad suficiente de proteínas, el transporte de oxígeno puede verse comprometido, lo que puede resultar en una rápida fatiga muscular durante el ejercicio.

· La cantidad de proteína que un futbolista necesita puede variar según su peso y nivel de actividad. Por ejemplo, un futbolista con un peso de 70 kg debería consumir entre 98 y 119 gramos de proteína al día para garantizar su efectividad.

· La dieta de un futbolista debe ajustarse a las diferentes fases del año, como la pretemporada, la temporada y el periodo de descanso. Durante la pretemporada, es importante ajustar el nivel de grasa corporal y recibir un aporte adecuado de proteínas y micronutrientes para el desarrollo de nuevos tejidos. Durante la temporada, los futbolistas deben mantener una dieta equilibrada que incluya un consumo adecuado de hidratos de

carbono antes y después de los partidos. Después de los encuentros, es importante ingerir líquidos e hidratos de carbono para recuperar los niveles de glucógeno muscular.

· Los suplementos también pueden ser útiles para reponer energías durante el descanso, ya que pueden ayudar a mantener un rendimiento alto y a optimizar la recuperación muscular.

· Las necesidades nutricionales pueden variar según la posición del jugador en el campo. Por ejemplo, los porteros pueden tener necesidades nutricionales diferentes debido a la naturaleza explosiva de sus acciones. Es importante adaptar la alimentación a las demandas individuales de cada jugador.

· La proteína 100% hidrolizada es la más recomendable entre los tipos de proteína de suero (concentrada, aislada e hidrolizada), debido a que no contiene lactosa y se digiere más rápidamente que otras formas de proteína de suero por ser pre digerida, lo que hace que no afecte al estómago. Además, garantiza un adecuado mantenimiento del peso si se consume correctamente, acompañada de una balanceada alimentación y ejercicio físico.

Finalmente, la proteína es esencial para los jugadores de fútbol, debido a su papel en la formación de tejidos, el mantenimiento muscular, el reforzamiento de los huesos y los cartílagos, el transporte de oxígeno, la función hormonal y enzimática, y la salud de la piel y el cabello. Los jugadores de fútbol pueden obtener proteínas de diferentes fuentes, incluyendo opciones vegetales, siempre y cuando se aseguren de conseguir una variedad propicia para obtener todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Una ingesta adecuada de proteínas es crucial para mantener un rendimiento óptimo en el fútbol.

Acerca de Lab Nutrition:

Lab Nutrition es una empresa líder en nutrición deportiva que se dedica a la creación de productos innovadores para atletas y entusiastas del deporte. Con un enfoque en la ciencia y la investigación, Lab Nutrition ha desarrollado el suplemento proteico 100% HIDROLYZED como una solución avanzada para la recuperación muscular.



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CONGRESO

Ministra de la Mujer confía en voto de confianza: “Este es un gabinete que promueve el diálogo con resultados”

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La ministra de la Mujer y Poblaciones Vulnerables, Fanny Montellanos, expresó su plena confianza en que el Congreso de la República otorgará el voto de confianza al gabinete liderado por Eduardo Arana.

Sus declaraciones se dieron tras presidir el taller “Adaptación de Intervenciones basadas en evidencia”, organizado por el MIMP, como parte del fortalecimiento institucional del sector.“Estamos seguros de que nos van a dar el voto de confianza. Este es un gabinete que promueve el diálogo con resultados. Es un gabinete muy cohesionado, que busca la unidad y también la articulación”, afirmó la ministra Montellanos, tras referirse a las reuniones sostenidas por la presidenta Dina Boluarte y el jefe del Consejo de Ministros con diversas bancadas parlamentarias.

Durante el evento, la titular del MIMP remarcó que su gestión se rige por dos ejes transversales fundamentales: la articulación y el uso de evidencia para el diseño de políticas públicas. “Contamos con un convenio que nos permite aterrizar nuestras políticas y buscar no solamente más ciencia, sino más evidencia para transformar historias y vidas.

Ese es nuestro principal objetivo”, enfatizó.El taller, que forma parte de la implementación de la metodología IPV – Marco ADAPT+, busca fortalecer capacidades técnicas dentro del ministerio, promoviendo la adaptación de intervenciones basadas en evidencia científica.

Montellanos hizo un llamado al personal del MIMP a participar activamente en estos espacios de capacitación, que consolidan el enfoque técnico del sector.

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Lima Norte

Plenario Regional de Lima Metropolitana del Parlamento Mujer. – Señal Alternativa

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Liderazgo femenino en la agenda política.

Con el firme compromiso de seguir promoviendo la participación activa de la mujer en la vida política y democrática del país, la Oficina de Participación Ciudadana del Congreso de la República, bajo la dirección de la Dra. Milagros Salazar, organiza el Plenario Regional de Lima Metropolitana del Parlamento Mujer 2025, que se llevará a cabo los días 24 y 25 de abril en el Auditorio José Faustino Sánchez Carrión del Palacio Legislativo.

Durante dos jornadas, decenas de mujeres representantes de diversos distritos de Lima asumirán simbólicamente el rol de congresistas, debatiendo, proponiendo y aprobando iniciativas legislativas en un ejercicio democrático que fortalece su liderazgo y su presencia en el espacio público.

Esta experiencia única no solo visibiliza el potencial transformador de las mujeres, sino que también reafirma el compromiso del Congreso con la construcción de una ciudadanía activa, inclusiva y comprometida con el futuro del país.

“Con este programa, el Congreso abre sus puertas a las voces femeninas que, desde sus comunidades, lideran cambios reales y proponen soluciones concretas”, destacó la Oficina de Participación Ciudadana.

El evento incluirá espacios de formación, diálogo directo y reflexión colectiva, con el objetivo de inspirar a más mujeres a involucrarse activamente en los asuntos públicos.






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