Ciencia y Tecnología
Claves para equilibrar la alimentación y el ejercicio – Agencia de Noticias Órbita
Lima, 18 de agosto del 2021.- Nos encontramos en más de la mitad del año del 2021, es un buen momento para analizar cómo se encuentra nuestra salud y estado físico. Sin duda, muchas personas anhelan con llegar al verano con un cuerpo y estado físico saludable y esta temporada del año es el momento ideal para poder comenzar a equilibrar nuestra alimentación y ejercicio.
“Sin duda todos queremos llegar al verano preparados para disfrutar de la playa y el buen clima, pero para poder obtener los resultados deseados, lo más importante es la constancia. Lo ideal es que la alimentación saludable y el entrenamiento sean permanentes y, a lo largo del tiempo, se conviertan en el objetivo primordial”, precisa Israel Tejeda, Líder Técnico de Smart Fit Perú.
En ese sentido, Tejeda de Smart Fit brinda cinco claves para equilibrar la alimentación y el ejercicio con miras al próximo verano:
- Ser firme con la nueva rutina. En base a la condición física actual se debe ser consistente con el entrenamiento y la alimentación. En ambos casos, no es bueno empezar con dietas extremas o entrenamientos intensos porque será difícil de mantenerlos y las personas van a terminar abandonando la rutina antes de llegar al resultado.
2. Vigilar la alimentación. Lo primero que se debe hacer es tener una idea del consumo calórico diario para, en base a ello, establecer una meta de caloría diarias. En el caso de ser una persona que desea bajar de peso, su meta calórica debe ser por debajo de su requerimiento calórico diario.
3. Constancia en la actividad física. Debe ser una combinación de entrenamiento de fuerza con entrenamiento cardiovascular. En el gimnasio se puede empezar por una rutina de tres a cuatro veces por semana, que combine un par de días de peso libre y otros dos de entrenamiento cardiovascular. La selección de ejercicios depende la capacidad de la persona en ese momento, pueden ser ejercicios con rutinas de cuerpo completo y alternado con ejercicios cardiovasculares.
4. Comer de forma inteligente. Recuerda que todo depende mucho de las cantidades de comida que consumas, así que mientras se consiga ingerir, con los alimentos que se escoja, las calorías por debajo del requerimiento calórico se podrá obtener resultados de pérdida de peso. Se debe empezar por reducir las porciones sostenidamente, evitar los extremos porque eso es algo que no se puede sostener y al cabo de un tiempo se puede ganar más peso.
5. Tiempo de resultados. Esto dependerá mucho del punto en el que se inició. Si la persona tiene obesidad, en un par de meses se pueden obtener resultados notables, pero después puede tornarse un poco más lento. En cambio, una persona que tiene menos peso que perder, y lo que se busca es ganancia muscular, puede que le tome un poco más de tiempo, por ejemplo, alrededor de tres meses.
Si deseas comenzar tu rutina saludable puedes acceder a los beneficios de la cadena de gimnasios Smart Fit.
Perú pisa fuerte en el terreno del talento digital. Con un número creciente de profesionales apostando por el aprendizaje online, el país comienza a destacarse como un hub de formación tecnológica en América Latina. El auge del interés por áreas como inteligencia artificial generativa, ciberseguridad y ciencia de datos confirma que los peruanos están tomando en serio el desafío de adaptarse a las demandas de la economía digital.
Según el Global Skills Report 2025 de Coursera, el país ocupa el puesto 45 de 109 economías evaluadas, impulsado por avances en áreas como tecnología (puesto 38), ciencia de datos (46) y negocios (54). Este resultado refleja el creciente interés de los profesionales peruanos por fortalecer sus competencias digitales.
El informe, que analiza datos de más de 175 millones de usuarios en todo el mundo, indica que el 7% de la fuerza laboral peruana se capacita activamente a través de esta plataforma de aprendizaje online. Uno de los puntos más relevantes es el auge de la inteligencia artificial generativa (GenAI). Las inscripciones en programas relacionados a GenAI crecieron 243% en el último año, mientras que los cursos de ciberseguridad y las certificaciones profesionales subieron un 33% cada uno.
Diversidad y retos pendientes
Las mujeres representan el 44% de los estudiantes peruanos en Coursera, con participación destacada en cursos de inteligencia artificial generativa (28%), programas STEM (32%) y certificaciones profesionales (13%). Entre las habilidades más demandadas figuran inteligencia de mercado, desarrollo de negocios, marketing de marca y gestión financiera. Estas competencias resultan vitales para cubrir la demanda de perfiles técnicos, estratégicos y con capacidad de liderazgo en sectores productivos.
La digitalización peruana también avanza en sectores como finanzas, educación, salud, comercio, tecnologías de la información y bienes raíces. Más de la mitad de la fuerza laboral de estos rubros ya emplea herramientas de inteligencia artificial, según datos del informe. Perú además figura con una calificación “muy alta” en el Índice de Desarrollo del Gobierno Electrónico de Naciones Unidas. Estos esfuerzos se alinean con la meta de impulsar productividad y reducir la informalidad en la economía.
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Estadísticas clave de medición
En este contexto, el reporte de Coursera revela cifras que ayudan a dimensionar el avance del talento digital peruano y el dinamismo de su comunidad de aprendizaje online:
Estudiantes peruanos en Coursera: 1,7 millones
Porcentaje de la fuerza laboral en Coursera: 7%
Edad promedio de los estudiantes: 33 años
Aprendizaje desde dispositivos móviles: 37%
Clasificación global: 45
Clasificación en tecnología: 38
Clasificación en negocios: 54
Mujeres estudiantes en Coursera: 44%
Inscripciones en cursos de GenAI: +243% interanual
Inscripciones en ciberseguridad: +33%
Inscripciones en pensamiento crítico: +18%
Inscripciones en certificados profesionales: +33%
El reporte concluye que para sostener el impulso, el país deberá cerrar brechas de acceso tecnológico, de género y educativas. Inversiones en infraestructura, conectividad y formación específica podrían potenciar el impacto de la inteligencia artificial y de las tecnologías digitales, permitiendo a Perú consolidar una economía del conocimiento más inclusiva y competitiva. Puedes revisar el informe completo del Global Skills Report 2025 en este enlace.
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Actualidad
En el mes del Día del Padre, Cabify Club destaca a quienes se mueven con frecuencia en Lima
En una ciudad como Lima, moverse no siempre es fácil. Ya sea para llegar temprano a clases, volver a casa después del trabajo o cruzar la ciudad para visitar a tu familia, cada trayecto puede ser una prueba de paciencia, tiempo y energía. Por eso, tener una opción de movilidad segura y de calidad adaptada a la rutina diaria hace una gran diferencia.
Esa es la lógica detrás de Cabify Club, el programa de lealtad de Cabify que premia a quienes se mueven con frecuencia. Mientras más viajes realices en el mes, más puntos acumulas, subes de nivel y más beneficios recibes. Así de simple. Y a las puertas de una fecha tan importante como el Día del Padre, la planeación es clave para celebrar a papá como se debe, aprovechando los beneficios exclusivos que Cabify Club ofrece.
El programa de lealtad es gratuito y tiene tres niveles: Bronce, Plata y Oro. Cada nivel ofrece distintos descuentos y promociones exclusivas pensadas para tus trayectos habituales a la universidad, el trabajo o centros comerciales. Dependiendo del nivel en el que estés, puedes acceder a mejores beneficios como membresía gratuita a PedidosYa Plus, acumulación de millas LATAM Pass o disfrutar de más descuentos bancarios. Además, puedes acceder al priority pass de Cabify que reduce tu tiempo de espera para encontrar un conductor, haciendo tu viaje más rápido.
No es necesario esperar una fecha especial para aprovecharlo. Pero en este mes, cuando muchos aumentan sus desplazamientos para estar con sus padres o celebrar en familia, Cabify Club se vuelve un aliado para una movilidad segura y de calidad.
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