Lima Centro
Dormir poco y un alto grado de estrés deteriora la salud cardiovascular – Agencia de Noticias Órbita

Lima.- Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. La mayoría fallecimientos se pudo evitar con un estilo de vida saludable desde la infancia, según lo advierte la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
El sedentarismo, una dieta rica en grasas saturadas y carbohidratos, el exceso de sal y azúcar, un alto grado de estrés, el tabaquismo y consumo recurrente de alcohol son los principales detonantes de infartos al corazón entre los peruanos, según los reportes del Ministerio de Salud.
En este contexto, es fundamental cuidar el músculo cardiaco desde los primeros años de vida. ¿Cómo? Principalmente, con la práctica regular de ejercicios aeróbicos (caminar, bailar, nadar, montar bicicleta, entre otros) durante 30 minutos, 5 veces a la semana; y con un régimen nutricional balanceado.
Aprender a manejar el estrés y tener un sueño adecuado también es muy beneficioso para la salud cardiovascular; ya que cuando estamos en estado de alerta permanente el corazón trabaja más; y cuando no dormimos lo suficiente existe mayor riesgo de sufrir un infarto, de acuerdo con los resultados de un estudio noruego.
Para conciliar el sueño con facilidad se recomienda acostarse a la misma hora, evitar cenas muy copiosas, no tomar café después de las 6 de la tarde y apagar el televisor y celulares al momento de acostarse.
El cardiólogo Óscar García, de la Clínica Ricardo Palma, destaca la importancia de realizarse un chequeo anual cardiológico a partir de los 40 años. Sin embargo, si la persona tiene factores de riesgo o antecedentes familiares cardiovasculares significativos debe comenzar con el control a partir de los 30 años.
Este consiste en una adecuada anamnesis y un examen físico detallado y minucioso. Además de electrocardiograma (EKG), prueba de esfuerzo, ecocardiografía transtorácica y análisis de laboratorio para evaluar factores de riesgo metabólicos.
En caso deba ampliarse los estudios, pueden realizarse procedimientos como: Mapa (monitoreo ambulatorio de presión alta de 24 horas) y Holter (monitoreo ambulatorio del registro electrocardiográfico por 24 horas para evaluar alteraciones en el ritmo cardiaco o en la frecuencia cardiaca).
Al momento de efectuarse los exámenes de laboratorio es necesario estar en ayunas. Mientras que para el resto de pruebas se aconseja estar con ropa cómoda.
Adquiera un estilo de vida ahora, no espere a sentirse mal para seguir un régimen nutricional balanceado y hacer ejercicios. Esto lo ayudará a prevenir un sinfín de patologías.
Lima Centro
8 personas mueren al día en las pistas – Agencia de Noticias Órbita

Con la proximidad de Fiestas Patrias y el aumento de viajes hacia distintas regiones del país, el Touring y Automóvil Club del Perú recuerda a los conductores la importancia de adecuar su manejo a las condiciones particulares de la costa, sierra y selva, considerando que tienen características viales y climáticas muy distintas.
“Invocamos a las familias a manejar con responsabilidad, de manera defensiva y a estar alertas para prevenir siniestros de tránsito. Cada día mueren en las pistas entre 7 y 8 personas en promedio y más de 150 resultan heridas”, indica Saida Jerí, jefa de Movilidad del Touring y Automóvil Club del Perú.
En estas fechas, toma en cuenta los siguientes aspectos si tienes planeado conducir en el feriado largo por Fiestas Patrias y hacer turismo interno.
1. Costa: precaución con la neblina y exceso de velocidad
Desde el norte al sur, en la costa predomina el tránsito fluido y las carreteras rectas, lo que puede inducir a manejar a alta velocidad. Sin embargo, es recomendable respetar los límites establecidos y mantener la distancia entre vehículos. En tramos costeros como la Panamericana, la neblina es más densa en horas de la madrugada y noche, por lo que puede reducir drásticamente la visibilidad. Utiliza luces bajas y evita frenar bruscamente.
2. Sierra: atención a curvas cerradas y cambios bruscos de clima
Las carreteras en la sierra son conocidas por tener muchas curvas y cambios de altitud. Recordemos que el Perú tiene ocho regiones naturales, por lo que el clima es muy diferente en cada localidad. En este contexto, se aconseja reducir la velocidad, estar alertas en bajadas prolongadas y fundamentalmente revisar el sistema de frenos antes de partir. El clima puede variar súbitamente, con lluvias o granizo incluso en días soleados. Conduce con precaución, especialmente en zonas con presencia de neblina o animales en la vía.
3. Selva: lluvia y pavimento resbaladizo
En zonas como la selva central o norte, es común las lluvias intensas y tramos con humedad constante. Por eso, revisa el estado de las llantas y el limpiaparabrisas, evitando maniobras bruscas. Conduce a baja velocidad en tramos resbaladizos y mantente informado sobre el estado de las vías, ya que algunas pueden cerrar por huaicos o caídas de árboles.
“Antes de salir, asegúrate de que tu vehículo esté en óptimas condiciones mecánicas y lleva siempre tu SOAT, revisión técnica, documentos personales y kit de seguridad. Planea tu ruta con anticipación y evita manejar con fatiga o de noche. Recuerda que tu seguridad y la de los demás depende de tu conducción responsable”, manifiesta Saida Jerí.
Cabe indicar que en 2024 se registraron más de 86 mil siniestros viales, según cifras del Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC).
Actualidad
Club de fans ShakiChanel sortea perfume oficial de Shakira tras anuncio de tercera fecha en Lima

La emoción por el regreso de Shakira a Perú continúa en ascenso. Tras el anuncio oficial de la tercera fecha del tour «Estoy Aquí 2025» en Lima, el club de fans ShakiChanel ha lanzado un sorteo especial de un perfume oficial de la artista, como parte de sus actividades para promocionar la venta de entradas a través de la plataforma Masterlive.
El sorteo se realiza a través de su página oficial de Facebook y vence hoy, martes 15 de julio, a las 8:00 p.m.. Los fans interesados pueden participar ingresando al siguiente enlace:
🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573558325578
Esta iniciativa no solo busca incentivar la compra de entradas, sino también fortalecer los lazos de una comunidad de fans que vibra con cada paso de su artista favorita. ShakiChanel se ha consolidado como uno de los clubes de fans más activos del país, y trabaja de la mano con otros clubs de fans con un solo objetivo: disfrutar, compartir y celebrar la música de Shakira.

“ShakiChanel es más que un club, es una familia. Con este sorteo queremos agradecer a quienes siguen acompañándonos y, sobre todo, seguir difundiendo la emoción de ver a Shakira nuevamente en vivo. Queremos que nadie se quede fuera de esta experiencia inolvidable”, expresó Luis Carlos Ramírez Herrera, presidente del club, quien tuvo la oportunidad de acompañar a la cantante en primera fila durante el concurso Caminando con la Loba, organizado por Masterlive. Este certamen premió a fans que demostraron su pasión por Shakira con videos creativos, ganando así la oportunidad de caminar junto a la artista como parte de la entrada al concierto que ofreció en marzo pasado.
Las entradas para el tour “Estoy Aquí 2025” están disponibles en:
🎟️ https://teleticket.com.pe/shakira-estoy-aqui-2025
Desde ShakiChanel invitan a todos los fans del país a participar en el sorteo y ser parte de la fiesta que marcará el regreso de Shakira a los escenarios peruanos.
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