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Dormir poco y un alto grado de estrés deteriora la salud cardiovascular – Agencia de Noticias Órbita

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Dormir poco y un alto grado de estrés deteriora la salud cardiovascular – Agencia de Noticias Órbita


Lima.- Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. La mayoría fallecimientos se pudo evitar con un estilo de vida saludable desde la infancia, según lo advierte la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

El sedentarismo, una dieta rica en grasas saturadas y carbohidratos, el exceso de sal y azúcar, un alto grado de estrés, el tabaquismo y consumo recurrente de alcohol son los principales detonantes de infartos al corazón entre los peruanos, según los reportes del Ministerio de Salud.

En este contexto, es fundamental cuidar el músculo cardiaco desde los primeros años de vida. ¿Cómo? Principalmente, con la práctica regular de ejercicios aeróbicos (caminar, bailar, nadar, montar bicicleta, entre otros) durante 30 minutos, 5 veces a la semana; y con un régimen nutricional balanceado.

Aprender a manejar el estrés y tener un sueño adecuado también es muy beneficioso para la salud cardiovascular; ya que cuando estamos en estado de alerta permanente el corazón trabaja más; y cuando no dormimos lo suficiente existe mayor riesgo de sufrir un infarto, de acuerdo con los resultados de un estudio noruego.

Para conciliar el sueño con facilidad se recomienda acostarse a la misma hora, evitar cenas muy copiosas, no tomar café después de las 6 de la tarde y apagar el televisor y celulares al momento de acostarse.

El cardiólogo Óscar García, de la Clínica Ricardo Palma, destaca la importancia de realizarse un chequeo anual cardiológico a partir de los 40 años. Sin embargo, si la persona tiene factores de riesgo o antecedentes familiares cardiovasculares significativos debe comenzar con el control a partir de los 30 años.

Este consiste en una adecuada anamnesis y un examen físico detallado y minucioso. Además de electrocardiograma (EKG), prueba de esfuerzo, ecocardiografía transtorácica y análisis de laboratorio para evaluar factores de riesgo metabólicos.

En caso deba ampliarse los estudios, pueden realizarse procedimientos como: Mapa (monitoreo ambulatorio de presión alta de 24 horas) y Holter (monitoreo ambulatorio del registro electrocardiográfico por 24 horas para evaluar alteraciones en el ritmo cardiaco o en la frecuencia cardiaca).

Al momento de efectuarse los exámenes de laboratorio es necesario estar en ayunas. Mientras que para el resto de pruebas se aconseja estar con ropa cómoda.

Adquiera un estilo de vida ahora, no espere a sentirse mal para seguir un régimen nutricional balanceado y hacer ejercicios. Esto lo ayudará a prevenir un sinfín de patologías.



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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito

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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito

El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.

José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.

Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.

Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.

Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.

«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.

El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.

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Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María

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Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María

El talentoso escritor jesusmariano Luiz Carlos Reátegui, lidera el primer lugar en la reciente encuesta realizada en el distrito de Jesús María.

A solo 3 meses de los comicios electorales ciertas candidaturas ya comienzan a generar una tendencia de aceptación y respaldo vecinal de manera continua y ascendente, tal es el caso del galardonado escritor y gestor público Luiz Carlos Reátegui candidato a la alcaldía del distrito de Jesús María por el partido municipalista Somos Perú. Según el portal web www.pulsomunicipal.com. en los meses de abril, mayo y junio consecutivamente Luiz Carlos Reátegui ha ocupado el primer lugar de las preferencias electorales en el distrito y se viene posicionando como una verdadera opción de nuevos vientos para dirigir las riendas de Jesús María.

Durante los años 2023, 2024, 2025 y hasta abril del 2026, Luiz Carlos Reátegui ha venido haciendo gestión antes de ser gestión, implementó novedosos programas alternativos vecinales: “Jesús María Ilumina” con el que se iluminaron más de 60 quintas en el distrito, “Somos Casetas Jesusmarianas” se instaló casetas de vigilancia en las calles, “Césped con corazón” que recuperó más de 1200 m2 de área verde, “Somos Combo” con casi 100 raciones de almuerzos para el adulto mayor, “Techo Limpio” que consistió en el procesamiento de material reciclado para generar bonos y construir viviendas para las personas más humildes de la capital, y así entre otras labores sociales que han funcionado con muchísimo éxito siendo bien recibidas por la gran mayoría de vecinos.

Y con frases como: “Ganémosle a la dictadura de los eternos candidatos del distrito”, “Con corazón todo sale mejor”, “Alcaldes sin investigaciones fiscales”, entre otras, ha logrado calar en las preferencias sumado a que sus 18 años de experiencia y trayectoria en la cultura y en la gestión pública lo avalan. Libros publicados con ediciones agotadas, premios literarios obtenidos y ganador también del plan de incentivos del Ministerio de Economía y Finanzas. Ha sido Subgerente, Gerente de Administración Tributaria, Gerente Municipal y Regidor Metropolitano de Lima. Capacitado en Harvard y Catalunya, sin antecedentes penales ni judiciales. A no dudarlo nos agrada y nos sorprende gratamente postulaciones de candidatos con este perfil que muy pocas o rara vez se ve en la tan alicaída política nacional que nos tiene acostumbrados a candidaturas improvisadas u oportunistas, con investigaciones por corrupción, lavado de activos, enrique cimiento ilícito, desbalance patrimonial, etc.

Luiz Carlos Reátegui apunta a convertir a Jesús María en un distrito líder en el país, ecoamigable, cultural, animalista, segura, moderna, eficaz y en armonía para los hijos y las familias. Ahora queda en manos del vecino Jesusmariano seguir consolidando el recambio generacional político para adecentarlo. Y esperemos que eso se traslade a otros distritos de Lima y del interior. Que esta campaña sirva para hacer conciencia, docencia y decencia política. Escoger a ese candidato que realmente marque la diferencia por su don de gente, por su labor constante con el vecino, por su humanidad, por su honestidad y capacidad que deberían ser las características esenciales para ser autoridad. Por lo pronto en Jesús María con corazón todo sale mejor.

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