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Salud

Salud y Bienestar Físico; Recupera tu figura con estos ejercicios

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Las Fiestas Patrias están cada vez más cerca y nada mejor que festejarlas con suculentos platos que resaltan la cocina de todas las regiones del Perú. El arroz con pollo, el cebiche y el lomo saltado, son solo algunos de los platos más preferidos por los peruanos durante las fiestas, por lo que no hay que extrañarse si aumentamos algo de peso.   

Pero, ¿qué pasa en estas celebraciones? Consumimos casi el triple de calorías por día. Solo para tener una idea: por cada 198 gramos de arroz con pollo, obtenemos un total de 343 calorías y si a ello le acompañamos una papa con su crema huancaína, estaríamos sumando 611 calorías más.  

En ese sentido, si te excediste con todo lo anterior, no te preocupes. Israel Tejeda, líder técnico de la cadena de gimnasios Smart Fit, comparte una serie de actividades físicas que te ayudarán a quemar más calorías, mejorar tu estado de salud y puedes realizarlos en casa:  

  • Correr: Es un gran ejercicio para ejercitar el sistema cardiovascular y quemar el excedente de calorías. En este caso, tienes que saber que la cantidad exacta dependerá de factores como la velocidad, la resistencia, etcétera. Sin embargo, una sesión de 30 minutos puede ayudarte a quemar una media de 300 calorías.  
  • Bailar: Trabajarás de manera estratégica diferentes puntos del cuerpo como la cintura, la cadera, las piernas y los glúteos, mientras mejoras tu coordinación y te diviertes. Cabe resaltar que con una práctica constante podrás lograr tus objetivos. Se estima que, en una clase de baile de una hora de duración puedes quemar en promedio 500 calorías.  
  • Burpees: Si buscas efectividad en tu rutina para bajar de peso, los burpees son un tipo de ejercicio que no debes dejar fuera. Se trata de un movimiento muy completo donde se trabajan varios grupos musculares. Eso le da la complejidad ideal para activar el cuerpo entero, además de aumentar la frecuencia respiratoria y dar un fuerte estímulo al metabolismo. Un minuto de burpees básicos, pero bien hechos queman unas 10 calorías en una persona promedio.  
  • Bicicleta: Puedes elegir entre la bicicleta estática del gimnasio o montar bicicleta al aire libre. De cualquier manera, es un excelente ejercicio para tonificar los músculos y quemar calorías durante el proceso. También puede ser un buenísimo medio de transporte por lo que estás haciendo ejercicio y desplazándote al mismo tiempo. Con 30 minutos de bicicleta puedes quemar hasta 192 calorías.  
  • Subir escaleras: Si vivimos en un piso alto o tenemos fácil acceso a escaleras podemos aprovechar esta infraestructura para practicar uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Subir cinco pisos a pie cinco veces a la semana supone quemar una media de 302 calorías, según científicos de la Universidad de Roehampton.  

Ya sea caminar a buena marcha, ir a dar un paseo en bicicleta, subir por las escaleras, cualquier opción es válida. En ese sentido, la cadena de gimnasios Smart Fit, mediante su campaña Todo Movimiento Es Smart, busca concientizar sobre la importancia de realizar actividad física clave para liberar el estrés y alcanzar un equilibrio físico y mental en la vida cotidiana.



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Salud

Minsa advierte sobre 14 pastas dentales que estarían causando lesiones bucales

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El Ministerio de Salud (Minsa), a través de la Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid), emitió una alerta sanitaria por el uso de cremas dentales que contienen fluoruro de estaño, un ingrediente común en productos de higiene bucal. La advertencia surge luego de que países como Argentina y Brasil prohibieran la venta del producto Colgate Total Clean Mint, tras diversos reportes de efectos adversos relacionados con su uso.

Entre los síntomas reportados se incluyen lesiones bucales (como aftas y llagas), irritación de las encías, hinchazón y diversas sensaciones dolorosas, como ardor, escozor o entumecimiento en labios y boca.

La Digemid ha identificado un total de 14 productos dentales que contienen fluoruro de estaño y que actualmente cuentan con Notificación Sanitaria Obligatoria (NSO) vigente en el Perú. Estos productos forman parte de marcas ampliamente distribuidas y reconocidas por el público.
• Incident Professional Duo
• Pasta dental con flúor encías detox protección completa
• Pasta dental con flúor encías detox sensitive care
• Crema dental Sensodyne sensibilidad & encías
• Colgate total clean mint crema dental
• Crema dental Colgate total clean mint
• Crema dental Colgate total aliento saludable
• Crema dental Colgate total anti-sarro
• Crema dental Colgate total encías saludables
• Crema dental Colgate periogard
• Crema dental Colgate total whitening
• Crema dental Sensodyne rápido alivio
• Pasta dental con fluor Oral-b encías detox deep clean
• Colgate total 12 clean mint

Digesa informó que, según la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) de Brasil, la mayoría de los casos reportados por el uso de cremas dentales con fluoruro de estaño requirieron atención médica u odontológica. Entre los efectos adversos documentados se encuentran diversos síntomas que comprometen la salud bucal. Los principales efectos señalados son:

• Lesiones bucales (aftas, llagas y ampollas)
• Sensaciones dolorosas (dolor, ardor, escozor)
• Hinchazón (amígdalas, labios y mucosa oral)
• Sensación de entumecimiento (labios/boca)
• Irritación de las encías.
• Otros síntomas (incluidos problemas en la lengua)

En Perú, se ha registrado un caso específico que alerta sobre esta situación. Una mujer de 37 años presentó inflamación repentina de encías, molestias faciales, dolor bucal y alteraciones en la piel de los labios tras una semana de uso de una de estas pastas dentales.



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Salud

La cirugía robótica devuelve la salud a más de 500 pacientes

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La intervención robótica benefició a 297 pacientes en una institución oncológica y a 225 en un hospital público.

La cirugía robótica ha logrado avances significativos en nuestro país durante los primeros siete meses de su implementación. Desde diciembre de 2024 hasta junio de 2025, dos importantes establecimientos de salud han sumado un total de 522 pacientes recuperados gracias a esta innovadora técnica quirúrgica, incluyendo 9 menores.

Se destacó el progreso de esta nueva tecnología médica en el país, especialmente por el beneficio que representa para la población con menos recursos, cubierta por un seguro de salud público.

Se enfatizó que el sistema de salud está avanzando al cubrir estas intervenciones de alto costo, que serían inalcanzables para muchas personas. El objetivo es que la modernidad y los avances médicos lleguen primero al sector público, en línea con la política gubernamental.

Esta tecnología permite realizar procedimientos mínimamente invasivos, con mayor precisión y tiempos de recuperación más cortos, lo que beneficia notablemente a los pacientes.

En el local especializado en oncología, se han realizado 297 cirugías robóticas para tratar patologías complejas. La sección de Urología lidera con 118 intervenciones, que incluyen procedimientos como nefrectomías (5), nefrectomías parciales (11), nefrectomías radicales con linfadenectomía (39), prostatectomías (59) y adrenalectomías (4).

Le sigue la sección de Abdomen con 83 cirugías, destacando gastrectomías (32), colectomías (22), proctectomías (9) y hepatectomías (7). Además, la sección de Ginecología ha efectuado 59 operaciones, principalmente estadiaje de endometrio (28), estadiaje de cáncer ovárico (12) y linfadenectomía pélvica y paraaórtica (6). Por su parte, la sección de Tórax ha realizado 37 cirugías, incluyendo lobectomías pulmonares (15), linfadenectomías intratorácicas (15) y segmentectomías pulmonares (5).

Mientras tanto, en el hospital público general se han llevado a cabo 225 cirugías robóticas en adultos, abordando patologías complejas como duodenopancreatectomías cefálicas, timectomías por miastenia gravis, y tumores de próstata, ovario, riñón, pulmón, páncreas, colon y colorrectales. También se han tratado hernias hiatales, eventraciones abdominales, quistes de colédoco, tumores vesicales y suprarrenales, gastrectomías, resecciones abdominoperineales y anexectomías, entre otros.

La cirugía robótica también ha sido un beneficio para 9 pacientes pediátricos, con edades entre 4 y 16 años, a quienes se les realizaron procedimientos como quistectomías de ovario, promontofijaciones, exéresis de tumor vesical y exéresis de masa apendicular.

En todos los casos, los pacientes mostraron una recuperación superior en comparación con las cirugías convencionales.

La implementación de la cirugía robótica en ambos establecimientos demuestra una consolidación constante, con su aplicación en oncología y cirugías de alta complejidad, al servicio de la población.



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