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Salud

Salud y Bienestar Físico; Recupera tu figura con estos ejercicios

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Las Fiestas Patrias están cada vez más cerca y nada mejor que festejarlas con suculentos platos que resaltan la cocina de todas las regiones del Perú. El arroz con pollo, el cebiche y el lomo saltado, son solo algunos de los platos más preferidos por los peruanos durante las fiestas, por lo que no hay que extrañarse si aumentamos algo de peso.   

Pero, ¿qué pasa en estas celebraciones? Consumimos casi el triple de calorías por día. Solo para tener una idea: por cada 198 gramos de arroz con pollo, obtenemos un total de 343 calorías y si a ello le acompañamos una papa con su crema huancaína, estaríamos sumando 611 calorías más.  

En ese sentido, si te excediste con todo lo anterior, no te preocupes. Israel Tejeda, líder técnico de la cadena de gimnasios Smart Fit, comparte una serie de actividades físicas que te ayudarán a quemar más calorías, mejorar tu estado de salud y puedes realizarlos en casa:  

  • Correr: Es un gran ejercicio para ejercitar el sistema cardiovascular y quemar el excedente de calorías. En este caso, tienes que saber que la cantidad exacta dependerá de factores como la velocidad, la resistencia, etcétera. Sin embargo, una sesión de 30 minutos puede ayudarte a quemar una media de 300 calorías.  
  • Bailar: Trabajarás de manera estratégica diferentes puntos del cuerpo como la cintura, la cadera, las piernas y los glúteos, mientras mejoras tu coordinación y te diviertes. Cabe resaltar que con una práctica constante podrás lograr tus objetivos. Se estima que, en una clase de baile de una hora de duración puedes quemar en promedio 500 calorías.  
  • Burpees: Si buscas efectividad en tu rutina para bajar de peso, los burpees son un tipo de ejercicio que no debes dejar fuera. Se trata de un movimiento muy completo donde se trabajan varios grupos musculares. Eso le da la complejidad ideal para activar el cuerpo entero, además de aumentar la frecuencia respiratoria y dar un fuerte estímulo al metabolismo. Un minuto de burpees básicos, pero bien hechos queman unas 10 calorías en una persona promedio.  
  • Bicicleta: Puedes elegir entre la bicicleta estática del gimnasio o montar bicicleta al aire libre. De cualquier manera, es un excelente ejercicio para tonificar los músculos y quemar calorías durante el proceso. También puede ser un buenísimo medio de transporte por lo que estás haciendo ejercicio y desplazándote al mismo tiempo. Con 30 minutos de bicicleta puedes quemar hasta 192 calorías.  
  • Subir escaleras: Si vivimos en un piso alto o tenemos fácil acceso a escaleras podemos aprovechar esta infraestructura para practicar uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Subir cinco pisos a pie cinco veces a la semana supone quemar una media de 302 calorías, según científicos de la Universidad de Roehampton.  

Ya sea caminar a buena marcha, ir a dar un paseo en bicicleta, subir por las escaleras, cualquier opción es válida. En ese sentido, la cadena de gimnasios Smart Fit, mediante su campaña Todo Movimiento Es Smart, busca concientizar sobre la importancia de realizar actividad física clave para liberar el estrés y alcanzar un equilibrio físico y mental en la vida cotidiana.



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La cirugía robótica devuelve la salud a más de 500 pacientes

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La intervención robótica benefició a 297 pacientes en una institución oncológica y a 225 en un hospital público.

La cirugía robótica ha logrado avances significativos en nuestro país durante los primeros siete meses de su implementación. Desde diciembre de 2024 hasta junio de 2025, dos importantes establecimientos de salud han sumado un total de 522 pacientes recuperados gracias a esta innovadora técnica quirúrgica, incluyendo 9 menores.

Se destacó el progreso de esta nueva tecnología médica en el país, especialmente por el beneficio que representa para la población con menos recursos, cubierta por un seguro de salud público.

Se enfatizó que el sistema de salud está avanzando al cubrir estas intervenciones de alto costo, que serían inalcanzables para muchas personas. El objetivo es que la modernidad y los avances médicos lleguen primero al sector público, en línea con la política gubernamental.

Esta tecnología permite realizar procedimientos mínimamente invasivos, con mayor precisión y tiempos de recuperación más cortos, lo que beneficia notablemente a los pacientes.

En el local especializado en oncología, se han realizado 297 cirugías robóticas para tratar patologías complejas. La sección de Urología lidera con 118 intervenciones, que incluyen procedimientos como nefrectomías (5), nefrectomías parciales (11), nefrectomías radicales con linfadenectomía (39), prostatectomías (59) y adrenalectomías (4).

Le sigue la sección de Abdomen con 83 cirugías, destacando gastrectomías (32), colectomías (22), proctectomías (9) y hepatectomías (7). Además, la sección de Ginecología ha efectuado 59 operaciones, principalmente estadiaje de endometrio (28), estadiaje de cáncer ovárico (12) y linfadenectomía pélvica y paraaórtica (6). Por su parte, la sección de Tórax ha realizado 37 cirugías, incluyendo lobectomías pulmonares (15), linfadenectomías intratorácicas (15) y segmentectomías pulmonares (5).

Mientras tanto, en el hospital público general se han llevado a cabo 225 cirugías robóticas en adultos, abordando patologías complejas como duodenopancreatectomías cefálicas, timectomías por miastenia gravis, y tumores de próstata, ovario, riñón, pulmón, páncreas, colon y colorrectales. También se han tratado hernias hiatales, eventraciones abdominales, quistes de colédoco, tumores vesicales y suprarrenales, gastrectomías, resecciones abdominoperineales y anexectomías, entre otros.

La cirugía robótica también ha sido un beneficio para 9 pacientes pediátricos, con edades entre 4 y 16 años, a quienes se les realizaron procedimientos como quistectomías de ovario, promontofijaciones, exéresis de tumor vesical y exéresis de masa apendicular.

En todos los casos, los pacientes mostraron una recuperación superior en comparación con las cirugías convencionales.

La implementación de la cirugía robótica en ambos establecimientos demuestra una consolidación constante, con su aplicación en oncología y cirugías de alta complejidad, al servicio de la población.



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Salud

Callao: Minsa realizó jornada integral de promoción y prevención bucodental para niños con discapacidad

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El sector Salud busca concientizar y promover la importancia de mantener una buena salud bucal desde las primeras etapas de vida

El Ministerio de Salud (Minsa), en coordinación con la Dirección Regional de Salud (Diresa) del Callao, llevó a cabo una jornada integral de promoción y prevención bucodental en el Centro de Educación Básica Especial (C.E.B.E.) “Luisa de Sologuren de Sabogal”, en el Callao, dirigida a niños, niñas y adolescentes con discapacidad, población que presenta una alta prevalencia de enfermedades bucales que pueden provocar dolor, ausentismo escolar y otras complicaciones de salud.

“El objetivo de esta campaña es inculcar en la infancia la importancia de la prevención, promoviendo la salud bucal como un componente esencial para su desarrollo integral», señaló el C.D. Marlon Tenorio, director ejecutivo de la Dirección de Salud Bucal del Minsa.

La iniciativa se realiza en el marco del Día Nacional de la Promoción y la Protección Bucal Infantil, establecido por la Ley n.º 31540 y promulgada en el año 2022, que busca fortalecer la cultura de prevención en salud bucal y promover la figura de niños y niñas con bocas sanas, evitando enfermedades que pueden afectar su crecimiento, desarrollo y aprendizaje.

Del mismo modo y con la finalidad de promover una buena salud bucal desde las primeras etapas de vida, el Minsa ha lanzado la campaña nacional “Protege el primer molar de tu hija o hijo”, que beneficiará a menores entre los 2 y 12 años de edad. La meta es aplicar 10 000 sellantes dentales en todo el país.

El Dr. Tenorio recomienda cuidar la alimentación de los escolares durante los recreos, evitando el consumo de alimentos y bebidas altos en azúcar, galletas, golosinas, gaseosas y jugos envasados.

Asimismo, sugiere que los niños y niñas realicen su higiene bucal después del refrigerio, utilizando pasta dental con flúor en una cantidad equivalente al tamaño de una alverjita.



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