Salud

Síndrome de «burnout»: cinco consejos para combatirlo aplicando «mindfulness»

Published

2 años ago

noviembre 30, 2023

Comenzó la cuenta regresiva para que acabe el 2023 y, si bien esta temporada es sinónimo de alegría por las fiestas, también puede ser causa de estrés por el cierre del año laboral. ¿Se cumplieron todos los objetivos en la empresa? ¿Los números no cuadran en el balance anual? ¿Se duplicaron las tareas del trabajo en estos meses? Y es que, al cansancio acumulado por lo recorrido hasta ahora, hay que sumarle la presión por cumplir con las demandas a nivel profesional.

Por ello, muchos colaboradores padecen agotamiento laboral, también llamado “burnout”, durante estas fechas. Algunos síntomas leves de este tipo de estrés son el cansancio por las mañanas, algunos dolores corporales o la distracción constante en el trabajo. Si estas señales persisten es importante tomar medidas simples para prevenir o combatirlas.

Lucía Benavides, docente de Psicología de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), sugiere tener pausas activas para reducir estos episodios. “Es importante hacer ejercicio y mantenerse en movimiento, además de llevar una organización visual plasmada en agendas o cuadernos para priorizar las actividades pendientes en el trabajo”, indica.

Parte de la solución a este problema también pasa por aceptar que uno no es el único responsable de los objetivos o metas de la empresa. “Intenta delegar funciones y, sobre todo, comunicar lo que sientes. No guardes las emociones ni las ideas”, recomienda Lucía Benavides.

Los profesionales de Psicología también señalan que para mitigar los síntomas del agotamiento laboral se puede aplicar el mindfulness o conciencia plena. Se trata de un estado mental que consiste en estar atento de forma intencional a lo que se hace en el momento, sin juzgar o rechazar la experiencia.

“Cada tres horas puedes intentar caminar por los alrededores de tu centro de labores, o en tu casa, si realizas teletrabajo, y detenerte unos minutos para conectar con tus sentidos. Sentir el aire como ingresa a tus pulmones haciendo una respiración profunda”, explica la docente UTP.

Asimismo, se recomienda realizar una tarea laboral a la vez y evitar el multitasking. Para el mindfulness en el trabajo, la concentración en lo que se hace es clave, además de ser consciente de las propias emociones y pensamientos, sin dejarse llevar por ellos ni reprimirlos. “Reconoce incluso las emociones negativas y busca formas para transformarlas en positivas”, dice Lucía.

Estos ejercicios toman de 5 a 8 minutos y requieren constancia y práctica. Si los síntomas persisten, es necesario hablar con un profesional de la salud, según la docente.

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Salud

Callao: Minsa realizó jornada integral de promoción y prevención bucodental para niños con discapacidad

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2 meses ago

abril 19, 2025

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El sector Salud busca concientizar y promover la importancia de mantener una buena salud bucal desde las primeras etapas de vida

El Ministerio de Salud (Minsa), en coordinación con la Dirección Regional de Salud (Diresa) del Callao, llevó a cabo una jornada integral de promoción y prevención bucodental en el Centro de Educación Básica Especial (C.E.B.E.) “Luisa de Sologuren de Sabogal”, en el Callao, dirigida a niños, niñas y adolescentes con discapacidad, población que presenta una alta prevalencia de enfermedades bucales que pueden provocar dolor, ausentismo escolar y otras complicaciones de salud.

“El objetivo de esta campaña es inculcar en la infancia la importancia de la prevención, promoviendo la salud bucal como un componente esencial para su desarrollo integral», señaló el C.D. Marlon Tenorio, director ejecutivo de la Dirección de Salud Bucal del Minsa.

La iniciativa se realiza en el marco del Día Nacional de la Promoción y la Protección Bucal Infantil, establecido por la Ley n.º 31540 y promulgada en el año 2022, que busca fortalecer la cultura de prevención en salud bucal y promover la figura de niños y niñas con bocas sanas, evitando enfermedades que pueden afectar su crecimiento, desarrollo y aprendizaje.

Del mismo modo y con la finalidad de promover una buena salud bucal desde las primeras etapas de vida, el Minsa ha lanzado la campaña nacional “Protege el primer molar de tu hija o hijo”, que beneficiará a menores entre los 2 y 12 años de edad. La meta es aplicar 10 000 sellantes dentales en todo el país.

El Dr. Tenorio recomienda cuidar la alimentación de los escolares durante los recreos, evitando el consumo de alimentos y bebidas altos en azúcar, galletas, golosinas, gaseosas y jugos envasados.

Asimismo, sugiere que los niños y niñas realicen su higiene bucal después del refrigerio, utilizando pasta dental con flúor en una cantidad equivalente al tamaño de una alverjita.

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Actualidad

Ministerio de Salud asegura que todas las unidades del lote contaminado han sido retiradas del mercado

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3 meses ago

abril 2, 2025

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Viceministro Ricardo Peña informó que las 4,000 unidades defectuosas ya fueron inmovilizadas. Minsa prepara medidas excepcionales para garantizar abastecimiento y evalúa importación del producto.

El Ministerio de Salud (Minsa) confirmó este martes que completó el retiro de las 4,000 unidades del lote 2123624 de suero fisiológico fabricado por Medifarma, vinculado a la muerte de tres pacientes en clínicas privadas de Lima, Trujillo y Cusco. El viceministro Ricardo Peña detalló que el operativo abarcó establecimientos de salud en cinco regiones, incluyendo Lima y La Libertad, donde se reportaron los casos más graves.

«Los proveedores colaboraron en la recolección inmediata. No quedan unidades de este lote en circulación», aseguró Peña. El Minsa suspendió el registro sanitario del producto y anunció que emitirá un dispositivo legal para habilitar lotes alternativos de Medifarma que superen controles de calidad. Además, evalúa importar suero fisiológico de otros países para prevenir desabastecimiento.

En paralelo, el ministro César Vásquez denunció que Medifarma forma parte de una «red criminal» de laboratorios investigada desde julio de 2024. Durante su comparecencia en el Congreso, reveló que la Digemid inspeccionó cuatro veces las plantas de Medifarma en 2024 sin detectar anomalías. «Falló el sistema de notificación: una clínica reportó una muerte 26 días después», criticó.

Fuente: Andina | Perú 21Viceministro Ricardo Peña informó que las 4,000 unidades defectuosas ya fueron inmovilizadas. Minsa prepara medidas excepcionales para garantizar abastecimiento y evalúa importación del producto.

Fuente: Andina | Perú 21