En el marco del Día Mundial Contra el Cáncer, el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN) recuerda que el cáncer continúa siendo una de las principales causas de muerte en nuestro país; sin embargo, se pueden tomar medidas para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad a través de prácticas de estilos de vida saludable y chequeos preventivos.
Existen diversas causas que pueden desencadenar en el desarrollo del cáncer, una de ellas es la predisposición genética a la enfermedad, las cuales no podemos controlar como factor de riesgo; y, por otro lado, las prácticas no saludables del día a día, las cuales sí podemos cambiar, y, por ende, reducir las probabilidades de desarrollar esta patología”, resalta el Dr. Javier Manrique Hinojosa, director ejecutivo del Departamento de Promoción de la Salud, Prevención y Control Nacional del Cáncer del INEN.
Entre las recomendaciones claves para prevenir el cáncer, detallamos las siguientes:
1. Mantenga una dieta saludable: comer una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, y baja en alimentos procesados y carnes rojas puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los estudios han demostrado que una dieta rica en estos alimentos puede reducir el riesgo de ciertos tipos de neoplasias, como el cáncer de colon, mama y estómago.
2. Haga ejercicio regularmente: la actividad física regular de 30 minutos al día es una de las formas más importantes de prevenir esta enfermedad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de cáncer. También ayuda a mejorar la salud en general.
3. Evite el consumo de tabaco: fumar y otras formas de consumo de tabaco como la nicotina (cigarrillo electrónico y producto de tabaco calentado) son las principales causas de cáncer. Dejar de fumar o no empezar a fumar puede reducir significativamente el riesgo de la enfermedad.
4. Limite el consumo de alcohol: beber alcohol con moderación puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer; sin embargo, el consumo excesivo del mismo puede aumentar el riesgo de desarrollo de la enfermedad.
5. Hágase una prueba de detección: considerada como prevención secundaria, las pruebas de detección periódicas pueden ayudar a detectar el cáncer de manera temprana, cuando es más tratable. Es importante que hable con el médico acerca de qué exámenes de detección son apropiados según la edad, sexo y antecedentes familiares.
Al seguir estos pasos, es posible reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud en general, agrega el especialista.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC) han establecido el 4 de febrero de cada año, como el Día Mundial Contra el Cáncer, con el objetivo de sensibilizar a la población en general sobre la importancia de prevenir y detectar a tiempo esta enfermedad, siendo parte de ello, el fomento de prácticas saludables y el chequeo preventivo del cáncer.
En ese sentido, el INEN hace un llamado a la población e invita a sumarse a la prevención como medida clave para reducir el riesgo de cáncer.
