Salud
Cinco ejercicios para mejorar tu salud
Según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (ENDES) 2021, el 62.7 % de personas de 15 años de edad a más padece de exceso de peso a nivel nacional, siendo las mujeres quienes presentaron mayor prevalencia (65.6 %) frente a los hombres (59.5 %).
El 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, un día dedicado a promover la realización de movimientos físicos regulares que ayudan a prevenir cardiopatías, diabetes tipo 2, cáncer, hipertensión, sobrepeso y obesidad; así como también reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorar la memoria y la salud mental, la calidad de vida y el bienestar general.
Por ello, la principal recomendación para estar en actividad es que cada movimiento que hagas cuenta. Todos deben de realizar actividades físicas con regularidad y limitar el tiempo dedicado a acciones sedentarias, especialmente el tiempo de ocio delante de pantallas.
Ejercicios efectivos para mejor la salud
A pesar de los numerosos beneficios de la actividad física, muchas personas todavía luchan por hacer del ejercicio una parte regular de su rutina diaria. Las barreras comunes incluyen la falta de tiempo, la falta de motivación y la falta de acceso a instalaciones deportivas. Sin embargo, existen muchas maneras de incorporar actividad física en la vida diaria.
Por ese motivo, en el Día Mundial de la Actividad Física compartimos cinco ejercicios efectivos que puedes realizar en casa para mejorar tu salud y reducir el padecimiento de obesidad, males cardiovasculares, endocrinos, articulares, entre otros. Toma nota:
- Caminar diariamente: El salir a caminar es una excelente manera de comenzar a hacer ejercicio y es fácil de incorporar en la vida diaria. Se recomienda caminar al menos 30 minutos al día para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías.
- Salir a correr: El correr es una forma efectiva de quemar calorías y mantener un peso saludable. Es importante comenzar la actividad corriendo pequeñas distancias e ir aumentando gradualmente para prevenir lesiones.
- Practicar natación: La natación es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ser ideal para personas con problemas articulares. Nadar durante 30 minutos puede quemar hasta 400 calorías.
- Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir músculo y a quemar grasas. Los ejercicios de fuerza, como las flexiones de brazos y las sentadillas, pueden realizarse en casa o en un gimnasio.
- Practicar Yoga: El yoga combina la actividad física con la meditación y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Además, también puede ser efectivo para quemar calorías y mejorar la flexibilidad.
Estos ejercicios son solo algunos de los muchos que pueden ayudar a combatir diversas enfermedades y que ayudan a mejorar la salud en general. Es importante recordar que cada persona es diferente y que se debe elegir un tipo de ejercicio que sea seguro y cómodo para cada uno.
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Actualidad
Ingenieros piden destrabar trámites para impulsar proyectos mineros por US$ 8.000 millones
El Colegio de Ingenieros del Perú (CIP) advirtió que el país se encuentra en un momento clave para consolidar nuevas inversiones mineras, con once proyectos que podrían entrar en operación hacia 2028 y que, en conjunto, representarían más de US$ 8.000 millones.
El decano nacional del CIP, Ing. Jaime Ruíz Béjar, agregó al respecto: «La minería es pilar del desarrollo nacional y puede consolidar al Perú como referente mundial en minería responsable e innovadora, si superamos la burocracia y la incertidumbre regulatoria. En 2024, la economía peruana creció 3,3% por el impulso del sector, pues aporta el 11% del PBI y más del 63% de exportaciones. Para 2025, se proyecta un crecimiento minero de 5,8%».
Sin embargo, el país se mantiene en el puesto 61 del ranking del Instituto Fraser sobre percepción de políticas mineras, reflejando debilidad en la predictibilidad normativa. Ante ello, el gremio exhortó al Estado a destrabar la permisología, implementar ventanillas únicas y reducir la burocracia que limita la competitividad, sin afectar los estándares técnicos ni ambientales.
A su turno, el presidente del Instituto de Prospectiva y Desarrollo Estratégico, vicedecano nacional del CIP, Ing. Carlos Burgos Montenegro, instó a la defensa de la minería formal, destacando su rol en la generación de empleo, canon y desarrollo regional. En esa línea, propuso un enfoque normativo viable para la minería artesanal y de pequeña escala (MAPE), con procedimientos más ágiles.
En materia ambiental, el gremio indica que todos los proyectos deben cumplir con el Sistema de Evaluación de Impacto Ambiental (SEIA), priorizando tecnologías limpias, manejo responsable del agua, cierre adecuado de minas y participación ciudadana efectiva. Además, pidió reforzar la seguridad jurídica y la claridad normativa para garantizar estabilidad a los inversionistas.
Finalmente, el CIP ofreció su asesoramiento técnico en los grandes proyectos del sector, reafirmando su compromiso con una minería formal, responsable e inclusiva.
Salud
Con EsSalud, miles de niños tienen una nueva oportunidad: más de 43 mil superan la anemia
Chequeos para detectar y tratar la anemia en niños y gestantes, ahora disponibles en establecimientos de EsSalud.
El Seguro Social de Salud (EsSalud) ha logrado que 43,538 niños de 12 a 18 meses de edad se recuperen de la anemia entre enero y julio de este año. Este éxito se debe al tratamiento oportuno y al trabajo coordinado de sus establecimientos de salud, lo que previene que la «enfermedad silenciosa» afecte el crecimiento y el desarrollo de los más pequeños.
Controles y seguimiento para un futuro más sano
Como parte de su estrategia, EsSalud ofrece tamizaje gratuito para todos los menores de 36 meses y gestantes aseguradas. Además, realiza un seguimiento médico de cada caso para asegurar su completa recuperación y el aumento de los niveles de hemoglobina.
El Dr. Segundo Acho Mego, presidente ejecutivo de EsSalud, enfatizó: «La anemia no se ve, pero daña al retrasar el desarrollo del cerebro y el crecimiento de los niños. Por eso, es importante llevarlos al establecimiento de salud para sus controles y solicitar el descarte oportuno”.
Educación y colaboración
Para complementar los tratamientos, los centros de salud programan talleres con sesiones demostrativas sobre alimentos ricos en hierro. Un ejemplo es el Hospital I Octavio Mongrut Muñoz, que hoy, miércoles 27 de agosto, realizará una capacitación a las 10:00 a. m. dirigida a madres con niños menores de 36 meses, gestantes y adolescentes.
Esta estrategia, bajo el lema nacional “¡Niños sin anemia, su futuro depende de ti!”, se alinea con el Plan Multisectorial del Gobierno, reforzando el compromiso de EsSalud con la salud de la niñez peruana.
Un compromiso con la infancia
Con el liderazgo de gerentes y directores en todas sus redes, EsSalud reafirma su compromiso de garantizar que cada niño asegurado reciba atención oportuna, los insumos adecuados y un acompañamiento constante para que crezca sano y fuerte.
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