Ciencia y Tecnología
Cómo desarrollar los músculos de manera efectiva – Agencia de Noticias Órbita
Si preguntamos qué se requiere para desarrollar los músculos, probablemente la mayoría diría que necesitamos consumir proteína, pues el cuerpo la utiliza para desarrollar la masa muscular. No obstante, según Susan Bowerman, directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife, la proteína por sí sola no es suficiente. También debemos prestar atención al resto de nuestra dieta y rutina de ejercicio.
¿Por qué se necesita más que solo proteína para desarrollar los músculos?
Muchas personas que intentan aumentar su masa muscular también intentan perder grasa corporal al mismo tiempo. Sin embargo, alguno de los métodos que usan para alcanzar estas metas no son compatibles entre sí, pues consumen mucha proteína y reducen su consumo total de calorías con la intención de “tonificar su cuerpo”.
Eso puede ser un problema, explica Bowerman: “Si reduces mucho tu consumo de calorías, cierta cantidad de la proteína que comes se quemará como energía en lugar de usarse para favorecer el desarrollo muscular. Por lo que, para desarrollar la masa muscular de manera efectiva, debes asegurarte de estar consumiendo un equilibrio adecuado de nutrientes”.
En ese sentido, Susan Bowerman nos entrega sus recomendaciones para desarrollar nuestra musculatura de manera efectiva:
Consumir carbohidratos de alta calidad: Los carbohidratos brindan la energía necesaria durante el ejercicio. Si estos no son consumidos en cantidades correctas, es posible que algunas de las proteínas que comes se quemen como energía. Por lo tanto, para evitar que esto suceda, asegúrate de incluir suficientes carbohidratos de alta calidad en tu dieta como granos enteros, legumbres, frutas y verduras.
Consumir grasas saludables: Es importante consumir pequeñas cantidades de “grasa buena”, ya que hay ciertos ácidos grasos que el cuerpo no genera. El cuerpo también utiliza la grasa para tener energía durante la actividad física. Algunas fuentes de ácidos grasos buenos son los frutos secos, semillas, pescados grasos, aceite de oliva y palta.
Consumir proteínas variadas en todas las comidas: La proteína es crucial para el desarrollo muscular, pero no solo debes enfocarte en la cantidad de proteína que consumes, sino también en el momento en que la ingieres. Se aconseja distribuir la ingesta de proteína de manera uniforme en todas las comidas durante el día. Elegir proteínas magras como pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y tofu te ayudará a asegurarte de que tu cuerpo reciba la proteína que necesita sin un exceso de calorías.
Diseñar la mejor rutina de ejercicio para el desarrollo muscular: El entrenamiento de fortalecimiento muscular o entrenamiento de resistencia es la forma principal de ejercicio para desarrollar los músculos.
“Y recuerda, el crecimiento sucede con el descanso; así que asegúrate de seguir un programa bien diseñado que te dé un día para descansar el músculo y que tenga la oportunidad de recuperarse. Para ver mejoras continuas con el entrenamiento de fortalecimiento muscular, debes aumentar gradualmente el peso y las repeticiones”, aconseja la directora Senior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife.
Ciencia y Tecnología
Blue Days de Samsung: Cómo canjear regalos por renovar tus gadgets este febrero
Samsung presenta la campaña Blue Days «Perfect Match» con beneficios exclusivos por San Valentín
En el marco de las celebraciones por el Día del Amor y la Amistad en febrero de 2026, Samsung anunció la tercera edición de su campaña especial Blue Days. Bajo la temática «Perfect Match», esta iniciativa busca incentivar la renovación tecnológica ofreciendo regalos exclusivos a los usuarios que combinen innovación y diseño en sus compras. La campaña estará vigente del 4 al 15 de febrero y es válida en todas las tiendas físicas, retails autorizados y plataformas de venta online a nivel nacional.
Esta estrategia promocional permite que los consumidores accedan a diversos niveles de obsequios diseñados para complementar su estilo de vida. Tanto el registro de los datos como la selección de los premios se realizarán de manera digital para facilitar la experiencia del usuario durante el periodo festivo.
¿Cuáles son los requisitos para participar en los Blue Days de Samsung?
Para acceder a los beneficios de la promoción, los clientes deben realizar una compra mínima de S/2,500 en dos o más productos de la marca durante el plazo establecido. El proceso de canje se estructura en los siguientes pasos técnicos:
- Ingresar a la plataforma o landing oficial de la campaña para registrar los datos personales.
- Subir las fotografías de los comprobantes de pago o boletas correspondientes.
- Seleccionar el regalo de preferencia según el monto final de la transacción.
Es más, el periodo de registro para las compras realizadas se extenderá hasta el domingo 22 de febrero.
¿Qué regalos exclusivos están disponibles en esta edición?
Según el nivel de inversión realizado, los usuarios podrán elegir entre siete opciones de premios, las cuales se encuentran sujetas al stock disponible en el momento del registro. La lista de obsequios de Samsung incluye:
- Dispositivos portátiles: Galaxy Buds Core (Negros) y el reloj inteligente Galaxy Fit3.
- Equipos para el hogar: Aspiradoras Canister en color Azul Cosmo y microondas de 23 litros con función de dorador.
- Entretenimiento: Torres de sonido MX-ST40F, proyectores portátiles The Freestyle y Smart TV de 55” con tecnología QLED.
Aparte de la plataforma de registro, la compañía ha habilitado un canal de soporte técnico vía WhatsApp (924 291 510) para atender consultas en línea sobre la disponibilidad de los artículos promocionales. Con esta infraestructura, Samsung busca que la tecnología se integre de forma fluida en las experiencias compartidas de sus clientes.
Ciencia y Tecnología
Infinix SMART 10 Plus: Batería y funciones de IA para una cita virtual sin pausas
En el marco de las celebraciones por San Valentín en febrero de 2026, la tecnología móvil se ha consolidado como el recurso principal para quienes deben festejar el Día del Amor y la Amistad a distancia. Factores como el trabajo, los viajes o los estudios impiden que muchas personas se reúnan físicamente, lo que ha convertido al dispositivo móvil en una herramienta para crear experiencias compartidas y detalles personalizados. Ante este escenario, Infinix Perú ha identificado diversas dinámicas digitales que permiten mantener vínculos cercanos incluso a kilómetros de distancia.
“Hoy la distancia ya no significa desconexión. El smartphone se ha convertido en una herramienta para compartir momentos reales, crear detalles personalizados y vivir experiencias en simultáneo”, comentó Eduardo Martos, Country Manager de Infinix Perú. La marca busca que la tecnología sea un facilitador accesible para estas conexiones cotidianas.
¿Qué actividades digitales permiten una celebración compartida?
La digitalización de las tradiciones permite reinventar gestos clásicos mediante formatos interactivos:
- Cartas y Reels: El envío de cartas digitales enriquecidas con audio y video, o la creación de videos cortos con recuerdos compartidos, son opciones populares para sorprender de forma emocional.
- Citas sincronizadas: La coordinación de «cenas espejo» mediante el mismo delivery y la visualización de películas en plataformas con comentarios en vivo recrean la sensación de una salida real.
- Música y Juego: El uso de playlists colaborativas y videojuegos móviles se presentan como planes ideales tanto para parejas como para grupos de amigos.
¿Cómo influye el rendimiento del dispositivo en estas experiencias?
Para evitar interrupciones en actividades prolongadas como el streaming o las videollamadas, el rendimiento técnico del equipo es fundamental. Dispositivos como el Infinix SMART 10 Plus están diseñados específicamente para estas demandas, incorporando una batería de 6000mAh y herramientas de Infinix AI para optimizar la creación de contenido durante el día.
Tanto la interacción en tiempo real como la capacidad de acceder a tours virtuales o clases online dependen de una conectividad estable y un hardware eficiente. Infinix Mobility, marca fundada en 2013 y dirigida al público joven, enfoca su desarrollo en ofrecer potencia y rendimiento en dispositivos con diseño refinado.
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