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Estudiar la universidad en línea y trabajar: 10 tips para equilibrarlo

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Estudiar la universidad en línea y trabajar: 10 tips para equilibrarlo

Estudiar en una universidad en línea mientras trabajas puede parecer complicado, pero también es una oportunidad increíble para superarte. Lograrlo requiere organización, paciencia y mantener una actitud positiva frente a los desafíos que se presentan en el día a día.

A menudo, lo que más complica las cosas no es la carga de trabajo o estudio en sí, más bien la presión de sentir que debes cumplir con todo al mismo tiempo. Por eso, encontrar un equilibrio entre tus responsabilidades y aprender a priorizar es esencial para cuidar tu energía y avanzar de manera constante.

Aquí te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a organizarte mejor y manejar tus tareas de forma más llevadera.

1.  Organiza tu tiempo con un horario realista

Establecer un horario claro es clave para equilibrar la universidad y el trabajo. Dedica tiempo específico a tus estudios y tus responsabilidades laborales, dejando espacios para descanso y actividades personales.

Usa herramientas como calendarios digitales o apps de organización para visualizar tus compromisos.

Es importante que tu horario sea realista: no intentes abarcar más de lo que puedes manejar. Identifica tus momentos de mayor productividad y resérvalos para tareas más complejas. Un buen horario debe mantenerte enfocado y reducir el estrés de sentir que te falta tiempo.

2.  Prioriza tareas según su importancia

No todas las actividades tienen la misma urgencia o importancia, y aprender a diferenciarlas puede facilitar mucho tu día a día. Una herramienta útil para esto es la matriz de Eisenhower, que te ayuda a organizar tus tareas en cuatro grupos:

  • Urgentes e importantes
  • Importantes, pero no urgentes
  • Urgentes, pero no importantes
  • No urgentes, ni importantes

Usar este tipo de herramientas te permite dedicar tiempo y energía a lo que realmente importa, dejando lo menos relevante para después o descartándolo. Esto te ayuda a ser más eficiente, y evita que te sientas abrumado con tantos pendientes.

Recuerda, avanzar con calma, pero de manera constante es mejor que querer hacerlo todo a la vez.

3.  Aprovecha las herramientas digitales para estudiar

Aprovecha al máximo las herramientas digitales para optimizar tu experiencia de estudio en línea.

Plataformas como Google Drive te permiten organizar y almacenar tus materiales de manera accesible desde cualquier dispositivo, mientras que aplicaciones como Notion son ideales para tomar notas estructuradas y centralizar información.

Además, herramientas de gestión como Trello te ayudan a planificar y dar seguimiento a tus proyectos, permitiéndote mantener un control claro de tus tareas y plazos. Estas tecnologías, además de simplificar tus actividades académicas, también fomentan la productividad y la organización en tu rutina diaria.

4.  Crea un espacio de trabajo cómodo y sin distracciones

Tener un espacio bien diseñado puede marcar una gran diferencia en tu concentración y productividad. Encuentra un lugar en casa donde puedas trabajar o estudiar cómodamente, preferiblemente en un área tranquila.

Asegúrate de que esté bien iluminado, de ser posible con luz natural, y usa una silla que te brinde soporte para pasar varias horas sin molestias.

Para evitar distracciones, elimina objetos que no sean necesarios, como papeles desordenados o elementos decorativos que puedan desviar tu atención. Silencia las notificaciones de tu teléfono o computadora mientras estás concentrado.

Mantener tu espacio limpio y ordenado no solo te ayuda a enfocarte, también crea una separación mental entre tus actividades laborales, académicas y el resto de tu día. Esto te permite aprovechar mejor tu tiempo y reducir el estrés

5.  Establece límites claros entre el trabajo y la universidad

Cuando combinas el trabajo con los estudios, es fácil que ambas actividades se mezclen y termines sintiendo que nunca terminas tus responsabilidades.

Para evitarlo, define horarios específicos para cada actividad y cúmplelos con disciplina. Por ejemplo, establece un horario fijo para estudiar y otro para trabajar.

Además, procura no mezclar tareas laborales con tus momentos de estudio. Si estás en una clase o dedicando tiempo a un proyecto académico, evita revisar correos o atender pendientes del trabajo.

Mantener estos límites claros te ayudará a enfocarte mejor, aprovechar el tiempo al máximo y reducir el agotamiento que puede generar tratar de hacerlo todo a la vez.

6.  Haz pausas para recargar energías

Aunque sientas la necesidad de avanzar sin parar, tomar descansos es esencial para mantener un buen rendimiento y evitar el agotamiento.

Una técnica muy efectiva es el método Pomodoro, que consiste en dividir tu tiempo en bloques de trabajo de 25 minutos, seguidos de pausas cortas de 5 minutos. Después de completar cuatro bloques, se recomienda tomar un descanso más largo, de 15 a 30 minutos. Esta técnica te ayuda a concentrarte en tus tareas sin sentirte abrumado.

Durante las pausas, desconéctate completamente de lo que estás haciendo. Usa esos minutos para estirarte, caminar, tomar agua o simplemente relajarte. Esos pequeños descansos te ayudan a mantenerte enfocado durante los bloques de trabajo y mejoran tu estado de ánimo y te permiten trabajar de manera más eficiente.

7.  Aprovecha los recursos de tu universidad

Estudiar en una universidad virtual, como la Universidad Tecnológica Latinoamericana en Línea, te permite acceder a una amplia variedad de herramientas diseñadas para facilitar tu aprendizaje. Desde tutorías personalizadas y clases grabadas que puedes revisar en cualquier momento, hasta chats en vivo para resolver dudas rápidamente.

Además, cuentan con actividades complementarias como talleres y foros donde puedes interactuar con otros estudiantes y profesores, creando un ambiente más dinámico y enriquecedor.

Dedica tiempo a explorar estos recursos desde el inicio y aprovecha todo lo que tienen para ofrecer. No solo te ayudarán a comprender mejor los temas, también te permitirán sentirte acompañado a lo largo de tu experiencia académica.

Conectar con tus profesores y compañeros puede marcar la diferencia al enfrentar retos, brindándote apoyo, motivación y un verdadero sentido de comunidad, incluso en un entorno virtual.

8.  Cuida tu salud física y mental

El equilibrio entre trabajo y estudio no será sostenible si descuidas tu bienestar. Prioriza una alimentación balanceada, duerme lo suficiente y dedica tiempo a ejercitarte, aunque sea con actividades simples como caminar o hacer yoga.

Además, escucha tu cuerpo y tus emociones. Si te sientes abrumado, busca formas de relajarte o habla con alguien de confianza. Una mente y un cuerpo sanos te darán la energía necesaria para cumplir con tus metas.

9.  Establece metas claras y medibles

Saber qué quieres lograr y en cuánto tiempo te ayuda a mantenerte enfocado. Divide tus objetivos grandes en metas pequeñas y alcanzables, como completar un módulo o entregar un proyecto en una fecha específica.

Cada vez que cumplas una meta, tómate un momento para reconocer tu progreso. Celebrar tus logros, por pequeños que parezcan, es una excelente manera de mantenerte motivado y con energía para seguir adelante.

10.              Sé flexible y aprende a adaptarte

No todo saldrá siempre como lo planeaste, y eso está bien. Habrá días en los que tendrás que ajustar tus horarios o replantear prioridades. Aprende a ser flexible y no te castigues por no cumplir todo al pie de la letra.

Lo importante es mantener el enfoque en tu objetivo final. Adaptarte a los cambios y buscar soluciones creativas te permitirá avanzar incluso en los momentos más complicados. Recuerda, el camino puede ser difícil, pero cada paso vale la pena.

Lograr el equilibrio entre la universidad en línea y el trabajo no es tarea fácil, pero tampoco es imposible. Con organización, límites claros y el uso de herramientas adecuadas, puedes manejar ambas responsabilidades sin comprometer tu bienestar. Recuerda que cada pequeño paso cuenta, y celebrar tus avances te ayudará a mantenerte motivado.

No olvides cuidar de tu salud física y mental, porque el éxito no se trata solo de alcanzar metas, sino de hacerlo disfrutando del proceso. Con esfuerzo y determinación, estarás más cerca de construir el futuro que deseas.

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UTEC y Vania Masías miden la energía humana

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UTEC y Vania Masías miden la energía humana


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¿Cuánta energía genera el cuerpo durante la danza?

Investigadores de la Universidad de Ingeniería y Tecnología, UTEC, junto a la artista Vania Masías, realizaron en el Perú la primera prueba para medir la energía mecánica producida por bailarines profesionales durante una presentación en vivo. La medición en tiempo real registró una potencia máxima de 126,93 W. Esta cifra demuestra que el movimiento del cuerpo puede generar picos de energía superiores a la necesaria para encender un foco doméstico de 100 W. 

El proyecto surgió por iniciativa de la agencia Blueprint, que conectó el trabajo técnico de UTEC con la producción artística de Vania Masías. La colaboración busca establecer un punto de partida para estudiar la energía que genera el cuerpo humano en situaciones reales de movimiento. 

“La oportunidad apareció cuando decidimos mirar más allá de nuestro entorno; siempre pienso cómo cada cosa que hacemos puede impactar expansivamente y hacia dónde puede llevarnos. El cuerpo no solo genera energía interna. Conocer de anatomía y de movimiento puede ayudarnos a entender el potencial enorme que tenemos no solo adentro, sino en lo que proyectamos —también físicamente”, explica Vania Masías, Directora de D1. 

“Hace 5 años venimos trabajando con proyectos culturales y vemos cómo se están mezclando cada vez más con la tecnología en todo el mundo. En una conversación con Vania nos preguntábamos qué podía pasar si empezábamos a hermanarnos con otras disciplinas. Y ahí apareció una pregunta: ¿qué pasa si empezamos a mirar el cuerpo desde otra dimensión, no solamente desde el movimiento que vemos, sino desde la energía que ese movimiento produce?”, explica Alexis Solano, Director de Blueprint, la agencia que abrió la colaboración. 

“Por eso contactamos a UTEC: queríamos convertir esa pregunta en algo concreto y diseñar un primer acercamiento —en vivo— que nos permitiera medir esa energía. Este ejercicio no pretende tener todas las respuestas. Busca generar un punto de partida que permita a otras instituciones, investigadores o industrias hacerse nuevas preguntas sobre la energía que produce el cuerpo humano”, añadió. 

¿Cómo se realizó la medición biomecánica en el escenario?

La prueba se llevó a cabo durante la función del espectáculo Mezcla, creado por Vania Masías, convirtiendo el escenario en un laboratorio de campo. Durante la interpretación, la tecnología de UTEC monitoreó los desplazamientos de los artistas frente al público. 

El equipamiento utilizado consistió en cuatro sensores inerciales IMU instalados en las extremidades de los bailarines:

  • Dos sensores ubicados en ambos antebrazos.
  • Dos sensores colocados en ambas piernas.

Estos dispositivos capturaron la aceleración y velocidad de cada segmento corporal. La información fue transmitida inalámbricamente para su procesamiento posterior por parte de docentes y estudiantes de UTEC

En total, el sistema recolectó más de 157 mil muestras durante un periodo de 6 minutos y 31,77 segundos de actividad constante. Los registros permitieron calcular variables cinemáticas como la velocidad, la masa involucrada y la potencia desarrollada por cada extremidad. 

¿Cuáles fueron los resultados energéticos del análisis?

Los datos demostraron que la energía biomecánica no se distribuye de manera uniforme a lo largo de una coreografía. Las mediciones reflejaron variaciones constantes según la intensidad de la rutina, observándose un rendimiento significativamente mayor en las piernas respecto a los brazos. 

Los hallazgos numéricos más relevantes revelan que:

  1. El primer minuto de la rutina acumuló el 75,5 % de la energía total estimada de los cuatro segmentos.
  2. La masa muscular en movimiento generó un acumulado de 1.167 J de energía mecánica.
  3. La potencia promedio sostenida se ubicó en 2,09 W durante el tiempo evaluado.
  4. La potencia máxima alcanzada fue de 126,93 W en los picos de mayor esfuerzo físico.

Más allá de los valores numéricos, la experiencia visibilizó cómo se transforma la dinámica muscular durante el esfuerzo. De esta manera, el arte se convirtió en un insumo de datos para las ciencias del movimiento. 

¿Qué aplicaciones futuras tiene este estudio biomecánico?

Los investigadores aclararon que este primer ensayo no pretende reemplazar las fuentes de electricidad convencionales por fuerza humana. Aparte de validar la precisión de los sensores en entornos no controlados, el estudio busca sentar bases para futuras investigaciones aplicadas. 

La información obtenida servirá para impulsar proyectos en áreas como:

  • Desarrollo de tecnología wearable y ropa inteligente.
  • Innovación en equipos de salud y rehabilitación física.
  • Optimización del rendimiento deportivo y diseño biomecánico.
  • Creación de interfaces de interacción entre humanos y máquinas.

El experimento realizado en Mezcla demostró que la ingeniería puede evaluar la actividad física en entornos reales de alta exigencia, abriendo nuevas líneas de investigación sobre el rendimiento corporal.



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Denuncian presuntas irregularidades en contrataciones de la Defensoría

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Denuncian presuntas irregularidades en contrataciones de la Defensoría


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Una investigación periodística reveló una serie de presuntas irregularidades en contrataciones y ascensos dentro de la Defensoría del Pueblo, institución encabezada por Josué Gutiérrez Cóndor.

Según un reportaje de Cuarto Poder, los registros oficiales de visitas muestran que varias personas que posteriormente accedieron a órdenes de servicio o contratos bajo el régimen CAS habían sostenido reuniones previas con el defensor del Pueblo.

La abogada especializada en contratación pública Jhoanna Rodríguez cuestionó esta situación y señaló que resulta llamativo que personas que visitaron a altos funcionarios terminaran accediendo posteriormente a contratos con la institución.

Contratos tras reuniones con el defensor

Uno de los casos mencionados en el reportaje es el de Lucía Yalán Cano, quien visitó el despacho de Gutiérrez el 12 de junio de 2024.

Según la investigación, Yalán no tenía experiencia previa en el sector público. El 2 de agosto de ese año obtuvo su Registro Nacional de Proveedores y, diez días después, recibió su primera orden de servicio.

Posteriormente acumuló cinco órdenes y pasó al régimen CAS como asistente administrativa.

Al ser consultada sobre su visita al defensor del Pueblo antes de ser contratada, inicialmente negó el encuentro, luego lo reconoció y posteriormente indicó que no lo recordaba con precisión.

El reportaje también mencionó el caso de Nicole Mingos Medrano, quien visitó en dos oportunidades el despacho de Gutiérrez el 30 de julio de 2024.

Tres días después obtuvo su Registro Nacional de Proveedores y posteriormente recibió cuatro órdenes de servicio antes de ser contratada bajo el régimen CAS.

Contraloría observó experiencia para jefatura

Las observaciones también alcanzaron cargos de mayor responsabilidad dentro de la Defensoría.

El 25 de julio de 2024, Betbiary Díaz Coral fue designada jefa del Programa del Derecho a la Salud, puesto que requería un mínimo de cuatro años de experiencia específica.

De acuerdo con el reportaje, la Contraloría General de la República observó que Díaz Coral no acreditaba el tiempo requerido para ocupar el cargo.

Tras dejar la jefatura en enero de 2025, fue reincorporada como asesora I de la Subadjunta para el Derecho a la Salud y, posteriormente, ascendida al cargo de adjunta.

Rodríguez cuestionó que, pese a las observaciones sobre el perfil, la funcionaria continuara siendo designada en otros puestos dentro de la institución.

Reportan posible conflicto de interés

Otro de los casos expuestos corresponde a Margarita Yahuana Correa, quien anteriormente trabajó para la bancada a la que pertenecía Gutiérrez cuando fue congresista.

Mientras laboraba bajo el régimen CAS en la Defensoría, Yahuana participó en marzo de 2024 en un concurso público interno para acceder al régimen laboral 728.

Según un informe del Órgano de Control Institucional, Yahuana recopiló y consolidó información relacionada con procesos de contratación, incluido el concurso en el que participaba como postulante.

El informe señaló que esta situación habría vulnerado los principios de transparencia y neutralidad del proceso.

Tras ganar el concurso, su remuneración pasó de S/7.050 a S/14.906.

Fuentes de la Defensoría citadas por el reportaje señalaron que las recomendaciones del informe de control fueron corregidas.

Desde septiembre de 2025, Yahuana ocupa el cargo de directora general de Administración Interna de la Oficina de Planeamiento y Presupuesto.

“Uno no puede ser juez y parte”, señaló Rodríguez al referirse a la participación de una persona en un proceso en el que previamente tuvo acceso a información relacionada con la convocatoria.

Las denuncias se producen en medio de nuevos cuestionamientos hacia la gestión de Josué Gutiérrez, quien también afronta una denuncia constitucional por declaraciones realizadas recientemente sobre el escenario político nacional.



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