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La vitamina D y su importancia para el buen funcionamiento del organismo

Published

2 años ago

marzo 31, 2024

La vitamina D es esencial para mantener el organismo saludable. Sin embargo, nuestro cuerpo no la produce, necesita absorberla principalmente del sol. Parece tarea fácil, sobre todo en verano, pero existen factores y hábitos que pueden dificultar una óptima exposición, explica la esteticista Melissa Barrenechea, directora Miramed Esthetic.

La especialista nos explica la importancia de absorber vitamina D y lograrlo correctamente del sol sin dañar la piel.

“La vitamina D controla un 3% del genoma humano. Las células del organismo contienen receptores de esta, que contribuye así al correcto funcionamiento del cuerpo. Se involucra en la regulación del envejecimiento del calcio, de los niveles de azúcar en sangre y en la mejora de la presión arterial”, señala. Agrega que ello significa que:

✅ Mantiene la salud dérmica, cardiovascular, ósea y muscular.

✅ Fortalece el sistema inmune, los huesos y los dientes.

✅ Previene enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, el raquitismo o la aparición de algunos cánceres.

✅ Previene el envejecimiento dérmico prematuro y la deshidratación cutánea.

✅ Mejora el sistema nervioso.

¿Cómo absorber vitamina D del sol?

Melissa Barrenechea nos responde: “Con tan solo ponerte bajo el sol unos minutos al día, es suficiente. Deja que los rayos incidan sobre la piel y ¡listo!”.

“¡Ojo! En EXCESO o SIN PRECAUCIÓN puede ser perjudicial para la salud. Desde hace unos años se está elevando la carencia de vitamina D en la sociedad, entre otras, por evitar de forma radical los riesgos de la exposición solar”, añade. “La clave está en el equilibrio: tomar el sol correctamente y con precaución”, indica.

Luego nos da los siguientes consejos para tomar el sol correctamente y asimilar la vitamina D:

✅ No excedas de 15 – 30 minutos diarios.

✅ Exponte progresivamente. Empieza con 5 minutos. Con los días, ve aumentando hasta los 30 minutos. Es una manera de evitar sobre exposiciones.

✅ Aprovecha el paseo diario, con ropa puesta. Dejando la cara, los brazos o las piernas al descubierto es suficiente. Además, algunas prendas ligeras pueden dejar pasar luz y facilitar la síntesis.

✅ Evita las horas de más radiación.

La radiación intensa daña la piel más fácilmente y no proporciona más vitamina D.

✅ Usa protección. Aunque únicamente expongas la cara o las manos, protégete con un bloqueador de FPS 50, tanto en invierno como en verano, para proteger la piel de la cara y de las manos. Los protectores solares pueden disminuir ligeramente la absorción, pero es esencial para prevenir riesgos en la salud.

✅ Cuida e hidrata la piel, revísala con frecuencia y acude a un especialista.

“Así contribuirás a una buena salud dérmica y a tu bienestar”, concluye.

Evaluación gratuita

Melissa Barrenechea invita a escribirles al WhatsApp de citas de Miramed Esthetic (978483693) y solicitar una evaluación gratuita con alguno de sus médicos estéticos o esteticistas. Horario: Lunes a viernes de 9 a. m. a 7 p. m. y sábados de 9 a. m. a 1 p. m. Dirección: Av. Primavera 853 Chacarilla, San Borja.

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PERÚ PALMAS anuncia el I Foro Nacional de Palma Aceitera para impulsar la productividad y la sustitución de cultivos ilegales

Published

3 días ago

noviembre 18, 2025

Limaaldia.pe

Con el compromiso de promover una agroindustria moderna, competitiva y sostenible, PERÚ PALMAS anunció la realización del I Foro Nacional de Palma Aceitera: “Productividad y sustitución de cultivos ilegales para un desarrollo sostenible con visión global”, que se llevará a cabo el 19 de noviembre de 2025, a las 14:00 h, en el Hotel Hilton de Chacarilla.

El encuentro reunirá a representantes del Estado, sector privado, productores, cooperación internacional y gobiernos regionales, con el objetivo de fortalecer un diálogo multisectorial orientado al desarrollo sostenible de la cadena de valor de la palma aceitera en el Perú.

La palma aceitera sostenible se posiciona actualmente como una alternativa productiva clave para la diversificación económica, la reconversión de cultivos ilegales y el fortalecimiento del desarrollo rural en la Amazonía. En ese contexto, el foro busca articular y alinear los esfuerzos de las políticas públicas nacionales —como la Política Nacional contra las Drogas y la Estrategia Nacional de Cambio Climático— con las iniciativas privadas y regionales que impulsan un modelo de crecimiento ambientalmente responsable.

Entre los temas que serán abordados durante la jornada destacan las experiencias en certificación y financiamiento verde, los avances tecnológicos aplicados a la agroindustria, los principales retos regulatorios vinculados a la producción de biocombustibles y las oportunidades de cooperación internacional e inversión sostenible que pueden fortalecer el desarrollo del sector.

“Desde PERÚ PALMAS reafirmamos nuestro compromiso con la innovación, la sostenibilidad y el bienestar de las comunidades amazónicas. La palma sostenible no solo es una alternativa productiva, sino un camino hacia un Perú más inclusivo, más limpio y con futuro”, señaló Ledgard Árevalo Díaz, presidente de PERÚ PALMAS.

El I Foro Nacional de Palma Aceitera se consolidará así como un espacio de articulación estratégica que permitirá intercambiar experiencias, promover alianzas y fortalecer una actividad que contribuye tanto a la competitividad nacional como al desarrollo ambiental y social del país.

cronograma I FORO NACIONAL Descarga

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LISTADO OFICIAL DE CANDIDATOS A ELECCIONES PRIMARIAS DE PARTIDOS POLÍTICOS

Published

5 días ago

noviembre 17, 2025

Limaaldia.pe

Lista oficial de candidatos — Descarga aquí el documento con las nóminas completas de Presidencia, Senado y Cámara de Diputados, organizadas por partido. Este material reúne los nombres tal como fueron REGISTRADOS por las organizaciones políticas ante la ONPE para las Elecciones Primarias de las EG-2026.

Acción Popular – ver y descargar PDF aquí
Ahora Nación – ver y descargar PDF aquí
Alianza para el Progreso – ver y descargar PDF aquí
Avanza País – Partido de Integración Social ver y descargar PDF aquí
Fe en el Perú – ver y descargar PDF aquí
Frente Popular Agrícola FIA del Perú (FREPAP) – ver y descargar PDF aquí
Fuerza Popular – ver y descargar PDF aquí
Juntos por el Perú – ver y descargar PDF aquí
Libertad Popular – ver y descargar PDF aquí
Partido Aprista Peruano – ver y descargar PDF aqui
Partido Ciudadanos por el Perú – ver y descargar PDF aquí
Partido Cívico Obras – ver y descargar PDF aquí
Partido de los Trabajadores y Emprendedores PTE – Perú ver y descargar PDF aquí
Partido del Buen Gobierno – ver y descargar PDF aquí
Partido Demócrata Unido Perú – ver y descargar PDF aquí
Partido Demócrata Verde – ver y descargar PDF aquí
Partido Democrático Federal – ver y descargar PDF aquí
Partido Democrático Somos Perú – ver y descargar PDF aquí
Partido Frente de la Esperanza 2021 – ver y descargar PDF aquí
Partido Morado – ver y descargar PDF aquí
Partido País para Todos – ver y descargar PDF aquí
Partido Patriótico del Perú – ver y descargar PDF aquí
Partido Político Cooperación Popular – ver y descargar PDF aquí
Partido Político Integridad Democrática – ver y descargar PDF aquí
Partido Político Nacional Perú Libre – ver y descargar PDF aquí
Partido Político Perú Acción – ver y descargar PDF aquí
Partido Político Perú Primero – ver y descargar PDF aquí
Partido Político PRIN – ver y descargar PDF aquí
Partido Sí Creo – ver y descargar PDF aquí
Perú Moderno – ver y descargar PDF aquí
Partido Podemos Perú – ver y descargar PDF aquí
Partido Primero la Gente – ver y descargar PDF aquí
Progresemos – ver y descargar PDF aquí
Renovación Popular – ver y descargar PDF aquí
Salvemos al Perú – ver y descargar PDF aquí
Un Camino Diferente – ver y descargar PDF aquí

Alianzas electorales (3)
37. Fuerza y Libertad – ver y descargar PDF aquí
38. Unidad Nacional – ver y descargar PDF aquí
39. Venceremos – ver y descargar PDF aquí