Nacional
La vitamina D y su importancia para el buen funcionamiento del organismo
La vitamina D es esencial para mantener el organismo saludable. Sin embargo, nuestro cuerpo no la produce, necesita absorberla principalmente del sol. Parece tarea fácil, sobre todo en verano, pero existen factores y hábitos que pueden dificultar una óptima exposición, explica la esteticista Melissa Barrenechea, directora Miramed Esthetic.
La especialista nos explica la importancia de absorber vitamina D y lograrlo correctamente del sol sin dañar la piel.
“La vitamina D controla un 3% del genoma humano. Las células del organismo contienen receptores de esta, que contribuye así al correcto funcionamiento del cuerpo. Se involucra en la regulación del envejecimiento del calcio, de los niveles de azúcar en sangre y en la mejora de la presión arterial”, señala. Agrega que ello significa que:
✅ Mantiene la salud dérmica, cardiovascular, ósea y muscular.
✅ Fortalece el sistema inmune, los huesos y los dientes.
✅ Previene enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, el raquitismo o la aparición de algunos cánceres.
✅ Previene el envejecimiento dérmico prematuro y la deshidratación cutánea.
✅ Mejora el sistema nervioso.
¿Cómo absorber vitamina D del sol?
Melissa Barrenechea nos responde: “Con tan solo ponerte bajo el sol unos minutos al día, es suficiente. Deja que los rayos incidan sobre la piel y ¡listo!”.
“¡Ojo! En EXCESO o SIN PRECAUCIÓN puede ser perjudicial para la salud. Desde hace unos años se está elevando la carencia de vitamina D en la sociedad, entre otras, por evitar de forma radical los riesgos de la exposición solar”, añade. “La clave está en el equilibrio: tomar el sol correctamente y con precaución”, indica.
Luego nos da los siguientes consejos para tomar el sol correctamente y asimilar la vitamina D:
✅ No excedas de 15 – 30 minutos diarios.
✅ Exponte progresivamente. Empieza con 5 minutos. Con los días, ve aumentando hasta los 30 minutos. Es una manera de evitar sobre exposiciones.
✅ Aprovecha el paseo diario, con ropa puesta. Dejando la cara, los brazos o las piernas al descubierto es suficiente. Además, algunas prendas ligeras pueden dejar pasar luz y facilitar la síntesis.
✅ Evita las horas de más radiación.
La radiación intensa daña la piel más fácilmente y no proporciona más vitamina D.
✅ Usa protección. Aunque únicamente expongas la cara o las manos, protégete con un bloqueador de FPS 50, tanto en invierno como en verano, para proteger la piel de la cara y de las manos. Los protectores solares pueden disminuir ligeramente la absorción, pero es esencial para prevenir riesgos en la salud.
✅ Cuida e hidrata la piel, revísala con frecuencia y acude a un especialista.
“Así contribuirás a una buena salud dérmica y a tu bienestar”, concluye.
Evaluación gratuita
Melissa Barrenechea invita a escribirles al WhatsApp de citas de Miramed Esthetic (978483693) y solicitar una evaluación gratuita con alguno de sus médicos estéticos o esteticistas. Horario: Lunes a viernes de 9 a. m. a 7 p. m. y sábados de 9 a. m. a 1 p. m. Dirección: Av. Primavera 853 Chacarilla, San Borja.
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Un nuevo estudio de opinión revela las preferencias iniciales para la alcaldía de Lima Metropolitana. Más de un 40% aún no decide su voto.
La última encuesta de CPI, publicada por El Comercio, traza un primer mapa de preferencias con miras a las elecciones municipales de 2026 en Lima Metropolitana. Si bien las cifras reflejan una competencia aún abierta, ya empiezan a perfilarse nombres, narrativas y contrastes que vale la pena analizar.
En el primer lugar aparece Francis Allison, actual alcalde de Magdalena del Mar y precandidato por Avanza País, con un 12.46%. Aunque lidera el sondeo, su falta de carisma, tono frío y aparente apatía frente a los grandes temas de ciudad le restan fuerza más allá de su base. Lima es más que Magdalena, y los retos metropolitanos exigen otra energía.
Le siguen Carlos “Techito” Bruce (10.86%), alcalde de Surco, figura experimentada pero sin mayor arrastre en sectores populares; y Renzo Reggiardo (también con 10.86%), actual teniente alcalde de Lima, quien intenta revitalizar su imagen a través del espacio televisivo Alto al Crimen y una narrativa de orden que remite inevitablemente a su pasado fujimorista. Reggiardo, sin embargo, ha sido el que más creció desde abril, lo que revela que aún conserva una base reactiva y atenta.
En cuarta posición aparece Sofía Franco (7.51%), figura televisiva que hoy es más recordada por los constantes escándalos y conflictos maritales con su aún esposo, Álvaro Paz de la Barra, que por alguna propuesta política seria. Su alta recordación podría jugarle tanto a favor como en contra en los próximos meses.
Pero el dato más interesante lo ofrece el quinto lugar. Con un 5.11%, el excongresista Arón Espinoza se posiciona como la sorpresa del sondeo. Sin un apellido de alcurnia, ni pantalla propia, ni gestión distrital en su historial, Espinoza ha logrado conectar con sectores populares como Ate, Carabayllo, Chorrillos y Villa El Salvador. Su reciente designación como responsable político de Lima Metropolitana por parte de Podemos Perú confirma que su agrupación lo proyecta con ambición, y que la calle sigue siendo el mejor termómetro para captar el humor social.
Más abajo en la tabla aparecen otros aspirantes con menor tracción:
▪️ Ulises Villegas (4.95%), alcalde de Comas, con visibilidad distrital pero aún sin proyección metropolitana.
▪️ Alberto Tejada (2.88%), médico y alcalde de San Borja, cuya imagen técnica parece no despertar entusiasmo fuera de su nicho.
▪️ Jorge Quintana (0.80%), exalcalde de Jesús María, marcado por una gestión cuestionada.
▪️ Luis Gálvez y Yorry Warthon, ambos con apenas 0.32%, sin presencia reconocible para el gran electorado.
Pero la cifra más contundente sigue siendo la de los indecisos: 41.53% de los encuestados aún no sabe o no opina. Esto evidencia que, a pesar de las movidas y precandidaturas, Lima aún no encuentra una figura que capture la confianza ciudadana con claridad.
El reto no es solo ganar encuestas. Es construir liderazgo, representar a una ciudad desigual y exigente, y demostrar que se puede gobernar más allá del nombre, el cargo o el show.
Lima observa. Y aunque aún no decide, ya empieza a filtrar.
Nacional
Quince mil escolares chalacos beneficiados con las Escuelas Deportivas Regionales – Diario La Noticia Perú
El programa diseñado por la Oficina de Deporte y Recreación (ODyR) del Gobierno Regional del Callao en el presente año involucra Escuelas Deportivas Regionales y Activaciones Escolares que a la fecha nos revela cifras tonificantes y halagadoras, por la sugerente participación de nuestra niñez, juventud y personas mayores.
En tal sentido nos remitimos a las estadísticas que nos orientan sin mirar colores y tendencias, y vemos que se ha avanzado hacia mejores objetivos, haciendo partícipe cada vez a más población en todos los rincones del Primer Puerto de la República en losas deportivas, parques, clubes, asentamientos humanos, en La Perla, Bellavista, Ventanilla, Carmen de la Legua, Mi Perú, y Cercado del Callao.
En el rubro de Activaciones Escolares nuestras visitas se han desarrollado en IE de los niveles primaria, secundaria y técnica, llegando al Cercado del Callao, Mi Perú, Ventanilla, entre otros, generando una inmensa alegría en los alumnos por estar durante dos horas diarias en dinámicas motivadoras.
Es hora de compartir información y decir que hemos alcanzado un gratificante porcentaje de más del 90 por ciento en lo referente a Escuelas Deportivas Regionales, en las múltiples visitas de sus técnicos y asistentes, gozando a viva voz con la concurrencia de niños y jóvenes luego de sus horarios de clases escolares, sumándose ciudadanos mayores de igual manera.
Las actividades desarrolladas con entusiasmo participativo son el vóley, futsal, aeróbicos, yoga, ajedrez, básket, boxeo, fútbol 7, pickeball, alcanzando más de 15 mil chalacos beneficiados en tres meses de gestiones.
Esperamos continuar con esta noble tarea de responsabilidad social a cargo del GORE Callao sabiendo que es una obra a largo plazo y que no tiene fecha de caducidad.
Estamos en el camino correcto confirmando aquello de Bien Hecho, a la Chalaca y con Alegría.
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