Ciencia y Tecnología
3 Apps para llevar una vida más saludable – arturogoga
Una de las mejores maneras de ser más productivos, es tratar de cambiar nuestros hábitos alimenticios y también, por supuesto, mejorar la cantidad y calidad de calorías que ingerimos.
Pensando en esto, hoy quería presentarles tres apps (Android y iOS) que nos ayudarán a llevar una vida más sana
El ayuno intermitente es una de las mejores maneras de optimizar nuestros hábitos alimenticios. La palabra “ayuno” puede resultar traumatizante si estamos acostumbrados a snackear a cada rato, pero no es tan grave o radical como se cree: simplemente se trata de dividir nuestro día en momentos en los que podemos alimentarnos, y momentos en el que debemos evitarlo. Fastic es una excelente app para aquellos que sienten curiosidad por los beneficios del ayuno intermitente y desean iniciarse en ello, pues ayudar a contabilizar las horas y también mantener un record del peso. En esencia, sirve como un refuerzo positivo para poder mantener el hábito de ayunar.
Tenemos la posibilidad de definir como queremos hacer el proceso (con etapas 12:12; es decir, 12 horas en las que podemos ingerir alimentos y 12 en las que ayunamos) pero la más recomendada y popular es, por supuesto, la 16:8 (y la que recomendaría que usen). Tenemos una “ventana” de 8 horas en las que podemos alimentarnos, y 16 horas en la que ayunamos. Lo cual suena más grave de lo que es, considerando que quizás 8 de esas horas las usemos para dormir. Fastic hace de este proceso mucho más sencillo, pues nos explica exactamente por qué hacerlo y qué ocurre con nuestro cuerpo cuando ayunamos por 16 horas (básicamente nuestro cuerpo entra en una etapa cetogénica a las 12 horas, quemando grasa acumulada para convertirla en energía).
La app se ofrece de manera gratuita para Android y iOS. Tenemos una versión premium de suscripción que añade dietas y consejos, pero personalmente creo que la gratuita es más que suficiente para la gran mayoría de personas.
Un tip para los que quieren empezar: tomen bastante agua, hidrátense bien y verán que los primeros días – los más difíciles – son más fáciles de sobrellevar.
De la mano con el ayuno intermitente, una buena manera de tener una vida más saludable este 2021 es mejorando nuestra alimentación. Y para ser conscientes de ello, nada mejor que MyFitnessPal. Es una app, disponible también para Android y para iOS, que nos permite contabilzar cuántas calorías comemos al día. Cómo? Pues escaneando códigos de barra o encontrando los alimentos en su rico buscador de platos e ingredientes.
Con MyFitnessPal podemos limitar la cantidad de calorías que consumimos a diario al ponernos un límite y de esta manera ir contando lo que hemos consumido.
Al igual que Fastic, la app no sirve de nada si no formamos un hábito en torno a ella, así que les recomiendo que la pongan en su página principal, en su home screen, y empiecen a contar todas las calorías que consuman durante el dia, especialmente esos snacks entre comidas.
8Fit es una app que genera workouts o ejercicios personalizados en base a nuestro cuerpo, nuestras habilidades y nuestros objetivos a largo plazo. Puede presentarnos con una serie de ejercicios que podemos hacer, cuántas veces podemos hacerlo, y más. Tiene una gran variedad de opciones, está disponible para ambas plataformas. También contamos con una serie de recetas con un conteo de calorías exacto (que funciona perfecto para MyFitnessPal) que podemos encontrar como parte de los “Workouts”.
Sin embargo, para ver recetas personalizadas y desbloquear la mayor cantidad de opciones, 8Fit requiere una membresía que si, sale definitivamente más barato que ir al gimnasio o tener clases virtuales personalizadas pero aún así las rutinas y recetas ofrecidas en la versión gratuita hacen que esta app valga la pena.
Y ahí lo tienen! No precisamente apps para hacer ejercicios sino más bien, Apps para empezar a llevar (o mantener) una vida más saludable!
Innovación aplicada a la apicultura
Una innovación tecnológica desarrollada en el país apuesta por colmenas automatizadas e inteligentes para mejorar el proceso de polinización y apoyar la protección de las abejas. El sistema incorpora sensores y herramientas de análisis de datos que permiten monitorear en tiempo real las condiciones dentro de las colmenas.
Monitoreo para mejorar la producción
La tecnología analiza variables relacionadas con la salud de las colonias, el comportamiento de las abejas y la actividad de polinización. Con esta información, apicultores y productores agrícolas pueden tomar decisiones basadas en datos para optimizar el manejo de las colmenas y garantizar mejores condiciones para los polinizadores.
Impacto en la productividad agrícola
El uso de estas colmenas inteligentes puede incrementar hasta en un 30% la productividad de los cultivos que dependen de la polinización. Actualmente, la tecnología se ha implementado en más de 100 colmenas, que albergan alrededor de cinco millones de abejas y contribuyen al trabajo en distintas áreas agrícolas.
Tecnología con enfoque ambiental
El proyecto también incorpora criterios de sostenibilidad, ya que reutiliza residuos de aparatos eléctricos y electrónicos en la fabricación de las colmenas. De esta manera, la iniciativa busca fortalecer la protección de los polinizadores y aportar soluciones tecnológicas frente a los desafíos que enfrenta la apicultura en el contexto actual.
Microsoft impulsa la formación gratuita en Inteligencia Artificial y habilidades digitales para el 2026
En un entorno laboral que exige una digitalización constante, la adquisición de competencias tecnológicas se ha vuelto indispensable para interactuar con la Inteligencia Artificial (IA). Microsoft ha reafirmado su compromiso con el cierre de brechas de conocimiento mediante la oferta de capacitaciones online gratuitas y en español. Esta iniciativa responde a proyecciones del Foro Económico Mundial, que indican que el 59% de la fuerza laboral requerirá nuevas habilidades digitales para el año 2030. En el Perú, la organización ya ha impactado a más de 130.000 ciudadanos desde el año 2020.
¿Qué programas recomienda la marca para iniciar en el mundo laboral?
La oferta educativa actual prioriza los pilares fundamentales de la empleabilidad. Microsoft y LinkedIn Learning proponen cursos de fundamentos profesionales enfocados en la asistencia administrativa y la gestión de proyectos. Estas rutas de aprendizaje están diseñadas especialmente para jóvenes que dan sus primeros pasos en el mercado de trabajo. Aparte de los perfiles administrativos, existe un programa dedicado al desarrollo de software, ideal para quienes desean iniciarse en la programación de manera guiada.
¿Cómo capacitarse en IA generativa y dirección de empresas?
El dominio de las nuevas herramientas generativas es un objetivo central de la plataforma Microsoft Elevate. Los interesados pueden acceder a una certificación en IA generativa con una duración aproximada de cinco horas, diseñada para comprender el funcionamiento de esta tecnología y aplicarla a favor del usuario. Tanto el sector operativo como el directivo tienen opciones, pues se ha lanzado un curso específico para líderes de pequeñas y medianas empresas. Este último enseña a los directivos de PYMEs a optimizar procesos y tomar decisiones estratégicas basadas en el análisis de datos.
¿Cuál es el objetivo global de la iniciativa Microsoft Elevate?
La visión de la compañía trasciende el ámbito técnico para enfocarse en el impacto social. «Nuestro compromiso es seguir acercando la tecnología a más ciudadanos para construir un futuro más inclusivo», señaló Mario Rodríguez, gerente general de Microsoft Perú. A nivel mundial, la meta de la marca es formar a 20 millones de personas en los próximos dos años para que obtengan credenciales oficiales en formación de IA.
¿Por qué es importante aprender IA en este momento?
La tecnología actual tiene el potencial de expandir el conocimiento humano si se implementa de manera equitativa. Jorge Cella, Director de Microsoft Elevate para Américas, destaca que la innovación debe poner en primer lugar a las personas para dar forma al futuro del trabajo. No basta con reaccionar a los cambios tecnológicos; es necesario ser protagonista de ellos mediante la educación continua.
Las 5 capacitaciones recomendadas por Microsoft y LinkedIn Learning son:
1. Fundamentos profesionales de asistencia administrativa. Una capacitación básica, especialmente pensada para jóvenes que están dando sus primeros pasos en el mundo del trabajo. Puedes encontrar la capacitación aquí: Fundamentos profesionales de asistencia administrativa, por Microsoft y LinkedIn | LinkedIn Learning
2. Fundamentos profesionales de gestión de proyectos. Capacitación que integra todo lo que debes saber al momento de iniciar un proyecto profesional, para jóvenes que comienzan su experiencia laboral. Puedes encontrar la capacitación aquí: Fundamentos profesionales de gestión de proyectos, por Microsoft y LinkedIn | LinkedIn Learning
3. Fundamentos profesionales del desarrollo de software. Si siempre quisiste aprender a a programar pero te faltaba una guía, esta capacitación es el recurso ideal para animarte a dar tus primeros pasos en el mundo de la programación. Puedes encontrar la capacitación aquí: Fundamentos profesionales del desarrollo de software, por Microsoft y LinkedIn | LinkedIn Learning
4. Fundamentos profesionales de IA generativa. Un curso introductorio online y gratuito de 5 horas y 38 minutos, con certificación de LinkedIn. Este curso cubre los fundamentos profesionales de la inteligencia artificial generativa, para entender cómo funciona y comenzar a utilizar la IA a tu favor. Puedes encontrar la capacitación aquí: Fundamentos profesionales de IA generativa, por Microsoft y LinkedIn | LinkedIn Learning5. Inteligencia Artificial para Directores de Pequeñas y Medianas Empresas. Este curso está diseñado para enseñar a los directivos de PYMEs cómo aplicar la inteligencia artificial para optimizar procesos clave y tomar decisiones basadas en datos. Adaptado a las necesidades de las pequeñas y medianas empresas, ofrece herramientas prácticas para impulsar la innovación y competitividad de manera estratégica y ética. Puedes encontrar la capacitación aquí: Curso: Inteligencia Artificial para Directores de Pequeñas y Medianas Empresas – Microsoft | Academia de Ciberseguridad
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