Salud
Cinco actividades físicas que todo paciente con Esclerosis Múltiple puede realizar para mejorar su condición
Las actividades físicas son esenciales para la salud y el bienestar en general; además, son útiles para controlar muchos síntomas de la EM pues ayudan a mejorar el estado de ánimo, aumentan la resistencia, reducen la fatiga y la pérdida del equilibrio.
¿Sabías que es posible realizar actividad física si padeces de Esclerosis Múltiple? Según la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico, en particular, puede ayudar a las personas con EM a mejorar su estado cardiovascular, su fuerza, su función intestinal y vesical, su fatiga, su estado de ánimo, su función cognitiva, su densidad ósea y su flexibilidad.
En el Perú se publicó, en la revista internacional Múltiple Sclerosis and Related disorders, en julio del 2021, el trabajo de investigación a nivel nacional de EM en el Perú encontrando una prevalencia de 9.12 casos por 100,000 habitantes. Además, gracias al Atlas de la Esclerosis Múltiple se sabe que el 65% de las personas que padecen de EM son mujeres; mientras que un 35% de los pacientes son varones.
Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que la actividad física ofrece importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente; además, contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Así como, reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Actividades físicas que un paciente con Esclerosis Múltiple puede realizar
Las actividades físicas son esenciales para la salud y el bienestar en general; además, son útiles para controlar muchos síntomas de la EM pues ayudan a mejorar el estado de ánimo, aumentan la resistencia, reducen la fatiga y la pérdida del equilibrio.
Es recomendable que, los pacientes con EM cuenten con el apoyo y supervisión de un fisioterapeuta o entrenador físico familiarizado con la enfermedad para que les cree una rutina que se ajuste a sus capacidades y que tenga en cuenta la temperatura corporal, el equilibrio deficiente, la fatiga y la espasticidad a causa del mal. Además, estará atento para controlar el pulso y la frecuencia respiratoria para mantener el ritmo y evitar el sobreesfuerzo.
Por ese motivo, el Dr. Oscar Gonzáles Gamarra, médico neurólogo del Comité de Tratamiento e Investigación de Esclerosis Múltiple en el Perú, da a conocer cinco actividades físicas que todos los pacientes con EM pueden realizar.
- Ejercicios acuáticos. El practicarejercicios en el agua es una solución muy útil para las personas con esclerosis múltiple, ya que ayudan ante limitaciones como la reducción de movilidad o evitar el aumento del calor corporal. Además, ayudan a fortalecer los músculos y mejoran la flexibilidad.
- Actividades de fortalecimiento muscular. Los ejercicios de fortalecimiento muscular son de gran utilidad para hacer más fáciles las tareas diarias y pueden realizar entrenamiento de tronco superior y tronco inferior. El trabajar el tronco superior refuerza los músculos de los brazos, pecho y espalda. Hay muchos ejercicios para ejercitar estos músculos y la mayoría se pueden hacer con o sin accesorios (pesas y resistencias) según el nivel de intensidad. En el caso del tronco inferior (piernas y glúteos), reforzar los músculos ayuda a mejorar el equilibrio y la resistencia para caminar y mantenernos de pie.
- Actividades de agilidad. Pacientes con EM pueden realizar también ejercicios que ayudan a trabajar diferentes habilidades como el equilibrio, la coordinación, la marcha o la postura. Este tipo de actividades físicas pueden ser muy útiles para evitar las caídas o los desequilibrios.
- Ejercicios de músculos centrales del cuerpo. Los ejercicios de músculos centrales del cuerpo entrenan los músculos de la pelvis, cadera y abdomen para un trabajo en armonía
- Estiramiento para la flexibilidad. Otra actividad física importante que pueden realizar los pacientes con EM son los estiramientos que pueden ser dinámicos, actividades de calentamiento previo a los ejercicios, o estáticos, que tienen un tiempo de duración de 20 segundos. Disciplinas como el yoga son muy útiles para practicarlos y ayudan a mejorar la flexibilidad, la movilidad o la rigidez de los músculos.
Recuerda que si tienes Esclerosis Múltiple o tienes un familiar con este padecimiento es importante consultar con el médico antes de comenzar una rutina. Las personas con EM pueden beneficiarse de al menos 30 minutos de actividad física tres días a la semana, como mínimo.
Si deseas conocer más sobre la Esclerosis Múltiple, puedes visitar @casadelaesclerosislatam, un espacio promovido por Merck Peruana, donde podrás encontrar información valiosa sobre las complicaciones de la Esclerosis Múltiple, síntomas, tratamientos y consejos útiles.
Salud
Outfits para ir a ver a la bichota en vivo: Las últimas tendencias
Encuentra un look empoderado con atuendos brillantes y clave para lucir espectacular en los próximos conciertos de Karol G.
Con los esperados conciertos de Karol G a la vuelta de la esquina, sus fanáticas están dedicando horas a planificar el outfit perfecto para una noche inolvidable. En un evento donde la confianza y el empoderamiento son clave para lucir como verdaderas ‘bichotas’, Ripley comparte algunas ideas de outfits en línea con las últimas tendencias.
Estilo Denim Reinventado: Top Corset Cloe
Este top tipo corset en denim es la elección perfecta para quienes buscan confort sin sacrificar el estilo. Ideal para moverse al ritmo de la música, este polo no sólo te hará sentir segura, sino también a la moda.
Brillo Nocturno: Top Lentejuelas Noche:
Ilumina la noche con este top de lentejuelas, una prenda deslumbrante en fucsia que captura la esencia de la música en vivo. Su diseño vibrante y llamativo es perfecto para quienes desean brillar tanto como Karol G.
Comodidad con Estilo: Jeans Regular Multipocket
Estos jeans cargo no sólo son una pieza a la última moda, sino también extremadamente cómoda. Diseñados con múltiples bolsillos, son prácticos y estilizados, ideales para disfrutar del concierto sin sacrificar el estilo personal.
Romance en el Aire: Vestido Jacqueline
Captura todas las miradas con el vestido Jacqueline, una pieza encantadora en tono rosado con detalles de encaje y una coqueta abertura. Este diseño no solo es romántico, sino también audazmente sexy, perfecto para una noche de música.
Chic Urbano: Casaca Corta Crem
Esta casaca tipo chaleco, adornada con tachas, ofrece una mezcla perfecta de comodidad y estilo rebelde. Es la opción ideal para quienes desean agregar un toque chic y ‘bichota’ a su look de concierto.
Arte Urbano: Casaca Graffiti Biker
Esta casaca fusiona arte y moda con su diseño de cuerina y detalles de estampado tipo graffiti. Es la opción ideal para los amantes del arte urbano y el estilo contemporáneo, asegurando una apariencia única y memorable.
Actualidad
Más de seis toneladas de jurel fueron ofertadas a poblaciones vulnerables en Puno y Madre De Dios
El Ministerio de la Producción (PRODUCE) ofertó más de seis toneladas de pescado de la especie jurel en beneficio de ciudadanos en condición de vulnerabilidad alimentaria de las regiones de Puno y Madre De Dios.
A través del Programa Nacional A Comer Pescado, PRODUCE identificó que en las regiones Madre de Dios (58,3 %) y Puno (70,4 %) se registran altos índices de anemia. En esa línea, el sector, a través de la feria “Mi Pescadería”, viene comercializando a precios de oferta recursos hidrobiológicos en colaboración con diversas autoridades regionales y locales del país.
Como parte de esta iniciativa, en las regiones mencionadas se ofreció el pescado a un precio especial de S/2.20 por cada kilogramo, lo que permitió beneficiar a las familias de Juliaca, Mazuco, Inambari y Puerto Maldonado.
El jurel comercializado fue proveniente del Terminal Pesquero de Matarani en Arequipa, garantizando su calidad y frescura para el consumo de las comunidades beneficiadas.
Meta 2024
Para este año, las ferias itinerantes “Mi Pescadería” tienen previsto realizar más de 7 mil campañas de promoción de productos hidrobiológicos a nivel nacional, generando ingresos económicos en beneficio de los pescadores artesanales, productores acuícolas y mypes.
Finalmente, en 2024 se promocionará la comercialización de más de 2.4 millones de conservas de pescado, beneficiando a más de 2.04 millones de familias.
-
Especiales3 años ago
Opinión: LA LIGA CONTRA MESSI
-
Ciencia y Tecnología3 años ago
Procesadora peruana Torre Blanca impulsa exportación de fruta a países asiáticos
-
Arte y Cultura2 años ago
Minedu reconformará comisión organizadora de Universidad Nacional Autónoma de Tayacaja “Daniel Hernández Murillo”
-
Ciencia y Tecnología3 años ago
Atenciones del Servicio de Publicidad Registral en Línea de la Sunarp crecieron en 122 %
-
Ciencia y Tecnología3 años ago
Depsa lanza nuevo servicio Medical Box para el sector Salud
-
Lima Norte1 año ago
Rumbo al GOTHIA CUP en Luxemburgo Suecia con su categoría sub 11 – Señal Alternativa
-
Deportes1 año ago
🔴#ENVIVO Cienciano vence 5-2 a Alianza Atlético en Cusco
-
Noticias12 meses ago
Mininter anuncia creación de nueva categoría en PNP