Lima Centro
¿Cómo cuidar nuestra nutrición y mejorar la salud muscular? – Agencia de Noticias Órbita
Lima.- El cambio de clima, los resfríos y la pandemia por el COVID-19 nos obligan cada vez más a mantener un sistema inmune saludable. Sobre todo, si se tiene diabetes. Debido a la diabetes, las infecciones virales pueden aumentar la inflamación y contribuir a complicaciones más graves, como hemos visto con el coronavirus.
De acuerdo con la Dra. María Isabel Vera, Gerente Médico en Abbott “si bien muchas personas con diabetes consideran que la buena nutrición es parte del bienestar general y del control del azúcar en la sangre, algunos pueden sorprenderse de cómo su dieta y la salud muscular pueden afectar el sistema inmune”.
Por ello, la Dra. María Isabel nos brinda consejos para apoyar la salud muscular y la inmunidad a través de un estilo saludable.
Hacer ejercicio con regularidad, al menos 150 minutos de intensidad moderada a la semana, y llevar una dieta completa son esenciales para mantenerse saludables; lo anterior para apoyar los músculos y ayudar a que las personas con diabetes controlen su nivel de azúcar en la sangre, también es importante destacar que siempre deben consultar con su profesional de la salud para que les ayude a diseñar el mejor plan de alimentación y de ejercicios, ya que cada persona es diferente y su tratamiento también lo es.
Mantener una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, cereales integrales, proteínas y grasas saludables. Consulta siempre con tu médico las mejores opciones para ti.
Consumir suficientes alimentos ricos en proteínas como pollo, huevos, pescado, nueces, frijoles o productos lácteos entre otros. Los adultos, dependiendo de su peso, deben intentar consumir entre 25 y 30 gramos de proteína por comida. Sin embargo, los adultos mayores de 65 años pueden necesitar más proteínas que los adultos más jóvenes, especialmente aquellos con problemas de salud.
Priorizar alimentos de calidad que contengan nutrientes para apoyar un sistema inmunológico saludable, como vitamina C, zinc, vitamina E, vitamina A y vitamina D.
Debemos tener en cuenta que no siempre es fácil obtener la cantidad suficiente de todos los nutrientes necesarios para respaldar adecuadamente la salud muscular e inmune, especialmente para las personas que viven con diabetes. Hay estudios que han demostrado que los suplementos nutricionales específicos para la diabetes, como parte de un programa de estilo de vida saludable, pueden ayudar a cerrar esa brecha y proporcionar los nutrientes adecuados. Esto resulta en mejores resultados de salud para las personas que viven con diabetes, quienes tendrán un apoyo para un mejor control glicémico, mejor presión arterial, peso corporal reducido o mantenido y, en pacientes críticamente enfermos con diabetes, menor mortalidad.,,,
¿Qué conexión hay entre los músculos, el sistema inmune y el control de la diabetes?
Los músculos son reconocidos por su papel en el movimiento, y su cuidado es vital para mantener la fuerza y la función del organismo a medida que envejecemos. También son clave en la función del sistema inmune, ya que producen y liberan compuestos que ayudan en la creación, activación y distribución de algunas células inmunes. Además, son fuentes de aminoácidos utilizados por el cuerpo durante un trauma o infección, por ello debemos dar el aporte necesario y completo de macronutrientes para que el músculo no sea vea afectado o reducido en su contenido de fibras musculares.
Una masa muscular disminuida y la ingesta inadecuada de proteínas pueden debilitar la respuesta del cuerpo a una lesión o infección, y la investigación muestra que la pérdida de masa muscular se asocia con inmunidad disminuida e infecciones.
Si bien es importante que todos prioricen su salud muscular y eviten la pérdida de masa muscular a medida que envejecen, las personas que viven con diabetes deben estar aún más alerta: la diabetes acelera la pérdida de masa muscular, reduce su calidad y disminuye la fuerza.
Los músculos sanos ayudan a mantener el peso corporal y la sensibilidad a la insulina, lo cual es vital para mantener los niveles de azúcar en sangre y mantener la diabetes bajo control. Hay pasos que las personas que viven con diabetes pueden tomar en cuenta para mantener la salud de los músculos y el sistema inmune, como mantenerse físicamente activos y llevar una dieta equilibrada.
Lima Centro
San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
Actualidad
Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María
El talentoso escritor jesusmariano Luiz Carlos Reátegui, lidera el primer lugar en la reciente encuesta realizada en el distrito de Jesús María.
A solo 3 meses de los comicios electorales ciertas candidaturas ya comienzan a generar una tendencia de aceptación y respaldo vecinal de manera continua y ascendente, tal es el caso del galardonado escritor y gestor público Luiz Carlos Reátegui candidato a la alcaldía del distrito de Jesús María por el partido municipalista Somos Perú. Según el portal web www.pulsomunicipal.com. en los meses de abril, mayo y junio consecutivamente Luiz Carlos Reátegui ha ocupado el primer lugar de las preferencias electorales en el distrito y se viene posicionando como una verdadera opción de nuevos vientos para dirigir las riendas de Jesús María.
Durante los años 2023, 2024, 2025 y hasta abril del 2026, Luiz Carlos Reátegui ha venido haciendo gestión antes de ser gestión, implementó novedosos programas alternativos vecinales: “Jesús María Ilumina” con el que se iluminaron más de 60 quintas en el distrito, “Somos Casetas Jesusmarianas” se instaló casetas de vigilancia en las calles, “Césped con corazón” que recuperó más de 1200 m2 de área verde, “Somos Combo” con casi 100 raciones de almuerzos para el adulto mayor, “Techo Limpio” que consistió en el procesamiento de material reciclado para generar bonos y construir viviendas para las personas más humildes de la capital, y así entre otras labores sociales que han funcionado con muchísimo éxito siendo bien recibidas por la gran mayoría de vecinos.

Y con frases como: “Ganémosle a la dictadura de los eternos candidatos del distrito”, “Con corazón todo sale mejor”, “Alcaldes sin investigaciones fiscales”, entre otras, ha logrado calar en las preferencias sumado a que sus 18 años de experiencia y trayectoria en la cultura y en la gestión pública lo avalan. Libros publicados con ediciones agotadas, premios literarios obtenidos y ganador también del plan de incentivos del Ministerio de Economía y Finanzas. Ha sido Subgerente, Gerente de Administración Tributaria, Gerente Municipal y Regidor Metropolitano de Lima. Capacitado en Harvard y Catalunya, sin antecedentes penales ni judiciales. A no dudarlo nos agrada y nos sorprende gratamente postulaciones de candidatos con este perfil que muy pocas o rara vez se ve en la tan alicaída política nacional que nos tiene acostumbrados a candidaturas improvisadas u oportunistas, con investigaciones por corrupción, lavado de activos, enrique cimiento ilícito, desbalance patrimonial, etc.
Luiz Carlos Reátegui apunta a convertir a Jesús María en un distrito líder en el país, ecoamigable, cultural, animalista, segura, moderna, eficaz y en armonía para los hijos y las familias. Ahora queda en manos del vecino Jesusmariano seguir consolidando el recambio generacional político para adecentarlo. Y esperemos que eso se traslade a otros distritos de Lima y del interior. Que esta campaña sirva para hacer conciencia, docencia y decencia política. Escoger a ese candidato que realmente marque la diferencia por su don de gente, por su labor constante con el vecino, por su humanidad, por su honestidad y capacidad que deberían ser las características esenciales para ser autoridad. Por lo pronto en Jesús María con corazón todo sale mejor.

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