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¿Cómo evitar problemas estomacales durante los días festivos por Navidad? – Agencia de Noticias Órbita
A pocas semanas de la Navidad, ya se percibe el ambiente navideño y las celebraciones por doquier comienzan. Estas festividades suelen estar acompañadas de cenas, almuerzos, bocadillos, alcohol, dulces, entre otros. Los problemas comunes suelen ser la acidez, indigestión o empacho, provocados por un consumo en exceso. Por eso, es importante mantener un especial cuidado de la salud estomacal durante esta época del año.
«Aquellas personas con gastritis deben tener aún más cuidado con su alimentación. Durante estas fechas, es común el consumo de alimentos elevados en grasas, azúcares, sales, productos ultra procesados, alcohol o comidas muy condimentadas. El consumo constante de estos alimentos puede provocar cambios en la mucosa del estómago debido a una inflamación crónica, lo que podría desencadenar incluso la temida úlcera», precisó el Dr. Pavel Illich Chávez Cáceres, gastroenterólogo de la clínica Stella Maris.
Según el Dr. Chávez Cáceres, no hay problema en consumir una variedad de alimentos, pero la clave reside en controlar las cantidades. Por esta razón, recomienda masticar despacio, evitar hablar durante la comida, cenar a horas razonables y acompañar cada alimento con agua para neutralizar el ácido gástrico. Estas prácticas ayudan a prevenir malestares comunes como vómitos, diarrea, distensión abdominal, náuseas, acidez estomacal, reflujo y cansancio.
Para conocer las claves y aprender a evitar estos incómodos malestares estomacales durante las festividades, a continuación, presentamos algunas recomendaciones:
- Planificar el menú navideño: Dedique tiempo para planificar la diversidad de su cena, incorporando elementos como frutas, verduras, frutos secos, pavo, pollo (evitando las carnes de res). La inclusión de fibra, presente en alimentos como legumbres, tomate, palta, así como frutas y verduras, favorecerá el tránsito del sistema digestivo. Evite el consumo de alimentos ultraprocesados como embutidos y enlatados, optando por comidas más naturales y porciones moderadas.
- Evitar el estrés: Se sabe que el estrés influye en las enfermedades estomacales. Por ello, es importante evitarlo, especialmente, durante las actividades de la temporada. Dedique tiempo para relajarse, desconectarse por algunas horas, practique técnicas de relajación y haga ejercicio. Si siente que está perdiendo el control, organice su tiempo de manera efectiva o busque la ayuda de un especialista.
Hacer ejercicio o caminata: La práctica de deporte o una caminata diaria de 30 minutos al día, promueve la motilidad intestinal, que es un conjunto de movimientos que facilitan la evacuación de los alimentos desde la boca hasta el ano. Esto favorece a la expulsión de gases, previene el estreñimiento y contribuye a quemar las calorías.
Actualidad
HOSTIGAMIENTO DISFRAZADO DE PERIODISMO EN PUEBLO LIBRE
¿Hasta dónde llega el límite entre la labor informativa y el acoso sistemático? Hoy exponemos una grave situación que afecta la tranquilidad de los trabajadores municipales en nuestro distrito.
Bajo el título “ACLARACIÓN PÚBLICA FRENTE A PUBLICACIONES FALSAS Y ACTOS DE HOSTIGAMIENTO”, el funcionario Pedro Morales Miranda ha alzado su voz para denunciar las agresiones y el asedio constante de Javier Yoplac, un personaje que, escudándose tras una cámara y un supuesto rol de comunicador, se dedica a perseguir y difamar a quienes gestionan el distrito.
Los hechos son claros y están grabados:
📍 El pasado viernes, durante su horario de refrigerio y en una conversación privada, los funcionarios fueron interceptados de manera prepotente.
📍 Pese a solicitarle reiteradamente que respete su espacio privado, Yoplac inició una persecución con celular en mano, invadiendo el espacio personal a escasos centímetros del rostro de Morales.
📍 No solo se trata de hostigamiento profesional; se reportan comentarios inapropiados y ofensivos contra las funcionarias presentes.
¿Información o Manipulación? 🎥 Los videos publicados por este personaje intentan proyectar una imagen de violencia que no existe. Lo que realmente se ve es la legítima defensa de ciudadanos que exigen respeto a su intimidad y honor, derechos que no se pierden por ser funcionario público.
Basta de impunidad. La libertad de expresión NO es una licencia para el acoso, la provocación ni la mentira. Como vecinos, merecemos canales de información serios, no espectáculos de odio que buscan desestabilizar la gestión con ataques personales.
⚠️ DATO CLAVE: Pedro Morales cuenta con una trayectoria impecable y ha anunciado que no permitirá que se vulnere su integridad ni la de sus colegas. El caso podría llegar a instancias judiciales.
¡Basta de hostigamiento en Pueblo Libre! El respeto es la base de nuestra democracia.
FUENTE: PEDRO MORALES
Actualidad
La FIL se muda de Jesús María
Por: EDWIN CAVELLO LIMAS
La Feria Internacional del Libro de Lima ya no volverá al parque Próceres de Jesús María. No hubo incendio, ni clausura sanitaria, ni rebelión vecinal. Hubo algo más eficaz: una factura. Doscientos mil soles. Esa habría sido la cifra que la Municipalidad de Jesús María —con el alcalde Jesús Gálvez a la cabeza— puso sobre la mesa para permitir que los libros siguieran ocupando, por unas semanas al año, un parque público. La Cámara Peruana del Libro no aceptó. Y se acabó la historia. O mejor dicho: se reveló la verdadera.
Porque no se trata de logística ni de orden urbano. Se trata de prioridades. La FIL se va porque no quiso pagar un peaje municipal que huele más a castigo que a alquiler. Y se va, además, a un lugar donde el mercado —ese villano habitual del discurso cultural— resulta más razonable: el Jockey Plaza. Allí, dicen desde la CPL, el espacio cuesta menos. Ironías de Lima: un centro comercial resulta más accesible que un parque público.
La escena es grotesca. Mientras los libros hacen maletas, en el distrito varios vecinos miran con incredulidad la decisión municipal. No porque sean románticos de la literatura, sino porque entienden algo elemental: la Feria Internacional del Libro de Lima convoca a miles de personas, mueve economía local, pone al distrito en el mapa cultural. Pero el alcalde Gálvez —a quien en el barrio llaman «Mayimbú», con más sorna que cariño— parece tener otros gustos. Para conciertos chicha en el Campo de Marte o la Concha Acústica, permisos hay. Para presentaciones de libros, no tanto.
Este 2026, además, el país invitado de honor es Ecuador. La programación deberá rearmarse, adaptarse a pasillos comerciales. La cultura, como siempre, se acomoda. Las autoridades, en cambio, se atrincheran en su escritorio. Desde el año pasado, la Municipalidad de Jesús María y la Cámara Peruana del Libro venían negociando la permanencia de la feria en Próceres. Hubo reuniones, idas y vueltas, discursos amables. Hasta que apareció la cifra final. Y con ella, la ruptura.
Que no se engañe nadie: la FIL no se va por capricho ni por falta de público. Se va porque no habría aceptado pagar 200 mil soles por usar un parque que, en teoría, es de todos. Jesús María se queda sin feria y Lima pierde un espacio público para el libro.
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