Lima Centro
¿Cómo sobrellevar la ola de calor nocturna? – Agencia de Noticias Órbita
Según el SENAMHI Lima y Callao han sido víctimas nuevamente de una ola de calor nocturna, con temperaturas medias de 22ºC a 25ºC, que generará incomodidad en la población durante sus horas de descanso.
“El cuerpo funciona mejor entre 23 y 25 grados de temperatura ambiente, en reposo es una temperatura confortable, no se siente frío ni calor excesivo. Por eso, cuando la temperatura es más elevada, solemos despertarnos y no descansamos bien. Dormir menos de siete horas aumenta el riesgo de padecer enfermedades como problemas cardíacos o problemas metabólicos” sostuvo Dra. Romy Mayta, experta en golpes de calor y médico ocupacional de B Braun Perú.
La especialista señala que la exposición constante a altas temperaturas genera también la pérdida de electrolitos esenciales para el cuerpo como el sodio, potasio, magnesio, entre otros, los cuales podrían generar cuadros de deshidratación y afectar la salud de las personas sobre todo de la población más vulnerable.
Por ello, la Dra. Romy nos brinda recomendaciones que debemos tener en cuenta para sobrellevar la ola de calor nocturna sin afectar nuestra salud.
1. Cenar ligero.- Comer mucho y muy cerca del horario de ir a dormir dificulta la buena digestión, un proceso que evita que baje la temperatura corporal y complica la conciliación del sueño”, sostuvo el especialista.
2. Hidratación.- Si bien es importante tomar agua durante el día y la noche, está ya no es suficiente ante las olas de calor. Por ello, es importante suplir la pérdida de líquidos y electrolitos con bebidas rehidratantes orales que cuenten con 50 miliequivalentes de sodio como un Fruttiflex, por ejemplo, destacó.
3. Ropa de algodón.- Aunque durante las noches de calor muchas personas gustan de dormir con la menor ropa posible, la especialista asegura que un pijama de 100% algodón satisfacerá las necesidades en mayor medida, ya que este tejido absorbe la humedad y la transpiración del cuerpo y permite mantener la temperatura corporal en unos niveles más agradables.
4. Evita beber mucho alcohol.- Mucha gente bebe más cuando hace calor, ya que hay más encuentros y reuniones sociales. El alcohol te ayudará a quedarte dormido, pero hará que te despiertes más cansado, deshidratado y que el sueño sea de peor calidad.
5. Apaga los aparatos electrónicos.- Al igual que apagar las luces, es igualmente beneficioso apagar también los aparatos electrónicos. Dispositivos como el móvil emiten calor y luz que no favorecen un buen sueño.
6. Acondicionar el ambiente.- Para tener un buen descanso, la especialista sostuvo que es ideal que el ambiente donde nos encontremos se encuentre ventilado y fresco. Usar, aunque sea un pequeño ventilador puede ser útil si hace mucho calor, sobre todo si hay humedad. Esto estimula la evaporación de la transpiración y hace que le sea más fácil a tu cuerpo regular su temperatura interna.
Lima Centro
LUIZ CARLOS REÁTEGUI INICIA RETIRO DE SU PROPAGANDA ELECTORAL EN JESÚS MARÍA TRAS LAS ELECCIONES
El alcalde electo señaló que no esperará hasta enero para comenzar a tomar acciones y destacó su compromiso con la limpieza y el ornato del distrito.
Tras culminar el proceso electoral, Luiz Carlos Reátegui, alcalde electo de Jesús María, inició el retiro de la publicidad utilizada durante su campaña electoral en distintos puntos del distrito.
Acompañado de integrantes de su equipo, Reátegui participó directamente en las labores de desmontaje y retiro de paneles y otros elementos de propaganda electoral, como una primera acción orientada a contribuir con la limpieza y el orden de las calles de Jesús María.
“Como alcalde electo, con la bendición de Dios y el cariño de los vecinos, comenzamos desde hoy a tomar acciones. Estamos comprometidos con la limpieza y ornato distrital”, señaló Reátegui.
El próximo alcalde de Jesús María remarcó que, una vez terminada la elección, correspondía también asumir la responsabilidad de retirar la publicidad colocada durante la campaña.
“Terminada la elección, cumplimos con el retiro de nuestra publicidad electoral”, afirmó.

Compromiso con el distrito
Reátegui agradeció a los vecinos que respaldaron su candidatura y sostuvo que el vínculo con la comunidad debe mantenerse más allá de la campaña electoral.
Asimismo, expresó su expectativa de construir una gestión basada en valores como la transparencia, la honestidad, la empatía y el compromiso con los vecinos.
“Entendamos que la vida tiene un supremo propósito: hacer feliz al otro. Y eso es lo que hicimos recorriendo el distrito, hicimos que Jesús María sea un poquito más feliz”, manifestó.
Con el retiro de su propia propaganda electoral, Reátegui busca transmitir un mensaje de responsabilidad y respeto por el espacio público, planteando que las acciones de la próxima gestión municipal pueden comenzar desde antes de asumir formalmente el cargo.
“Los quiero mucho, vecinos”, concluyó el alcalde electo de Jesús María.
Lima Centro
San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
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