Lima Centro
Conoce los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo – Agencia de Noticias Órbita
Lima.- Durante el embarazo, las mujeres producen diversos cambios físicos, fisiológicos y funcionales, además pueden presentar calambres, várices o dolores lumbares debido al aumento de peso y secreción de hormonas, por ello, es importante cuidarse de muchas formas, ya sea con la alimentación, la tranquilidad mental, o el ejercicio moderado.
Antiguamente se pensaba que lo mejor para el cuidado de las mujeres y el bebé durante el embarazo, era el reposo, sin embargo, con el paso de los años y los estudios realizados, se llegó a la conclusión de que es beneficioso realizar ejercicio durante la etapa de gestación, siempre y cuando el médico de cabecera lo permita.
Según el ginecólogo Eduardo Sánchez, director de la Clínica Centro del Mioma, “Hay diversos ejercicios que una mujer puede realizar durante la gestación, sin embargo, el nivel de actividad para cada gestante, dependerá principalmente de la cantidad de ejercicio que realizaba antes de quedar embarazada. Esto, se debe definir siempre de la mano del ginecólogo de cabecera”.
A continuación, el experto, indica cuáles son los beneficios de realizar ejercicios durante esta etapa:
-Reducción de dolor lumbar: en muchas ocasiones, el aumento de peso, incremento de hormonas o la compresión del nervio ciático, hace que muchas mujeres sufran de dolor lumbar durante el embarazo. Uno de los beneficios de realizar deporte, es reducir este dolor. Los ejercicios adecuados para este son aquellos que fortalezcan los músculos de espalda, glúteos y muslos.
-Evita la incontinencia: Con el incremento de hormonas, se debilita muchas veces el suelo pélvico, provocando así la incontinencia. Los ejercicios de Kegel, pueden fortalecer estos músculos evitando en muchos casos su aparición.
-Evita varices y calambres: durante el embarazo se produce la dilatación de vasos sanguíneos, por lo que según va avanzando este, pueden aparecer varices y calambres. Realizando una caminata de 30 minutos al día, la gestante puede mejorar la capacidad del corazón y bombeo de sangre, lo que favorecerá a la circulación.
Además, el doctor Sánchez indica que realizando actividades diarias las gestantes tendrán mayor control en la respiración, lo que puede ser de gran ayuda a la hora de entrar en trabajo de parto. Por otro lado, el experto comenta que realizar ejercicios muchas veces reduce las posibilidades de una cesárea.
Se sabe que realizar deporte durante toda nuestra vida y mantenernos activos es beneficioso para nuestra salud, no solo en aquellas que van a ser madres, si no en general. Recuerda visitar a tu médico y realizar ejercicios con su previa aprobación.
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LUIZ CARLOS REÁTEGUI INICIA RETIRO DE SU PROPAGANDA ELECTORAL EN JESÚS MARÍA TRAS LAS ELECCIONES
El alcalde electo señaló que no esperará hasta enero para comenzar a tomar acciones y destacó su compromiso con la limpieza y el ornato del distrito.
Tras culminar el proceso electoral, Luiz Carlos Reátegui, alcalde electo de Jesús María, inició el retiro de la publicidad utilizada durante su campaña electoral en distintos puntos del distrito.
Acompañado de integrantes de su equipo, Reátegui participó directamente en las labores de desmontaje y retiro de paneles y otros elementos de propaganda electoral, como una primera acción orientada a contribuir con la limpieza y el orden de las calles de Jesús María.
“Como alcalde electo, con la bendición de Dios y el cariño de los vecinos, comenzamos desde hoy a tomar acciones. Estamos comprometidos con la limpieza y ornato distrital”, señaló Reátegui.
El próximo alcalde de Jesús María remarcó que, una vez terminada la elección, correspondía también asumir la responsabilidad de retirar la publicidad colocada durante la campaña.
“Terminada la elección, cumplimos con el retiro de nuestra publicidad electoral”, afirmó.

Compromiso con el distrito
Reátegui agradeció a los vecinos que respaldaron su candidatura y sostuvo que el vínculo con la comunidad debe mantenerse más allá de la campaña electoral.
Asimismo, expresó su expectativa de construir una gestión basada en valores como la transparencia, la honestidad, la empatía y el compromiso con los vecinos.
“Entendamos que la vida tiene un supremo propósito: hacer feliz al otro. Y eso es lo que hicimos recorriendo el distrito, hicimos que Jesús María sea un poquito más feliz”, manifestó.
Con el retiro de su propia propaganda electoral, Reátegui busca transmitir un mensaje de responsabilidad y respeto por el espacio público, planteando que las acciones de la próxima gestión municipal pueden comenzar desde antes de asumir formalmente el cargo.
“Los quiero mucho, vecinos”, concluyó el alcalde electo de Jesús María.
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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
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