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Ejercicios ideales para personas recuperadas de COVID-19 – Agencia de Noticias Órbita
El impacto positivo del ejercicio en la salud, tanto física como mental, ha sido probado por la ciencia, al igual que los daños que se pueden generar en nuestro estado físico al mantener una vida sedentaria. Esta situación, debe evaluarse de manera más cuidadosa en personas que superaron la enfermedad causada por el COVID-19. “Antes de retomar las actividades físicas es fundamental que las personas, que superaron la enfermedad, se sometan a una evaluación médica previa porque, actualmente, no se conocen los efectos a largo plazo sobre los daños en la función pulmonar. La evidencia sugiere que, según la gravedad de la infección, podrían presentarse deficiencias persistentes en la función pulmonar y en la capacidad para realizar ejercicio físico, por ello es importante pasar por esta evaluación”, precisa Israel Tejeda, Líder Técnico de Smart Fit Perú.
“Una vez que las personas que superaron esta enfermedad estén listos, se debe retomar la actividad física de forma gradual e individualizada, de acuerdo a la tolerancia al esfuerzo”, agrega Tejeda de Smart Fit. Para ello, se puede acceder a entrenar en el gimnasio, donde se contará con los espacios e implementos necesarios para realizar la actividad física y se tendrá una asesoría personalizada por parte de los entrenadores. Es importante entender que no se puede, inmediatamente, llevar el ritmo que se tenía previo a la enfermedad debido a la posible pérdida de condición física. En ese sentido, Tejeda de Smart Fit detalla algunos consejos y ejercicios que se pueden practicar para empezar la actividad física después de superar el COVID-19:
- Primero, realizar ejercicios de calentamiento, como movimientos de cabeza, tobillos, hombros, rodillas, giro de torso, movimientos de cadera, brazos y antebrazos, complementar con estiramientos de brazos y piernas para estar listos y comenzar a entrenar.
- Practicar ejercicios de fuerza multiarticulares, esto se puede hacer con nuestro propio peso o con algún implemento que nos sirva como resistencia.
Ejercicios como, por ejemplo, sentadillas, planchas, remos y lunges, se pueden realizar de 2 a 3 series y entre 8 a 12 repeticiones, dosificando estás cantidades según la percepción individual del esfuerzo y utilizando pausas que pueden ir de 45” a 60”, entre series, según la capacidad de recuperación de cada persona.
- El entrenamiento se puede complementar con ejercicios aeróbicos de intensidad moderada como caminar, manejar bicicleta estacionaria o usar la máquina elíptica. Esta actividad se puede realizar por un tiempo entre 10 a 30 minutos, la elección de la actividad y la duración van a depender de la condición física de cada persona.
- Recuerda que el ejercicio contribuye a mejorar el sistema inmunológico, lo que fortalece la salud, pero toma en cuenta que la actividad física es una inversión a largo plazo que requiere planeamiento, consistencia y paciencia pero que, con el tiempo, dará a cambio una mejor calidad de vida. Si deseas comenzar tu rutina saludable puedes acceder a los beneficios de la cadena de gimnasios Smart Fit ingresando a https://www.smartfit.com.pe/ y seleccionando el plan que se adecúe a tus necesidades. Pueden seguir a Smart Fit Perú en sus redes sociales: Instagram (@smartfitpe) y Facebook (Smart Fit Perú).
Actualidad
HOSTIGAMIENTO DISFRAZADO DE PERIODISMO EN PUEBLO LIBRE
¿Hasta dónde llega el límite entre la labor informativa y el acoso sistemático? Hoy exponemos una grave situación que afecta la tranquilidad de los trabajadores municipales en nuestro distrito.
Bajo el título “ACLARACIÓN PÚBLICA FRENTE A PUBLICACIONES FALSAS Y ACTOS DE HOSTIGAMIENTO”, el funcionario Pedro Morales Miranda ha alzado su voz para denunciar las agresiones y el asedio constante de Javier Yoplac, un personaje que, escudándose tras una cámara y un supuesto rol de comunicador, se dedica a perseguir y difamar a quienes gestionan el distrito.
Los hechos son claros y están grabados:
📍 El pasado viernes, durante su horario de refrigerio y en una conversación privada, los funcionarios fueron interceptados de manera prepotente.
📍 Pese a solicitarle reiteradamente que respete su espacio privado, Yoplac inició una persecución con celular en mano, invadiendo el espacio personal a escasos centímetros del rostro de Morales.
📍 No solo se trata de hostigamiento profesional; se reportan comentarios inapropiados y ofensivos contra las funcionarias presentes.
¿Información o Manipulación? 🎥 Los videos publicados por este personaje intentan proyectar una imagen de violencia que no existe. Lo que realmente se ve es la legítima defensa de ciudadanos que exigen respeto a su intimidad y honor, derechos que no se pierden por ser funcionario público.
Basta de impunidad. La libertad de expresión NO es una licencia para el acoso, la provocación ni la mentira. Como vecinos, merecemos canales de información serios, no espectáculos de odio que buscan desestabilizar la gestión con ataques personales.
⚠️ DATO CLAVE: Pedro Morales cuenta con una trayectoria impecable y ha anunciado que no permitirá que se vulnere su integridad ni la de sus colegas. El caso podría llegar a instancias judiciales.
¡Basta de hostigamiento en Pueblo Libre! El respeto es la base de nuestra democracia.
FUENTE: PEDRO MORALES
Actualidad
La FIL se muda de Jesús María
Por: EDWIN CAVELLO LIMAS
La Feria Internacional del Libro de Lima ya no volverá al parque Próceres de Jesús María. No hubo incendio, ni clausura sanitaria, ni rebelión vecinal. Hubo algo más eficaz: una factura. Doscientos mil soles. Esa habría sido la cifra que la Municipalidad de Jesús María —con el alcalde Jesús Gálvez a la cabeza— puso sobre la mesa para permitir que los libros siguieran ocupando, por unas semanas al año, un parque público. La Cámara Peruana del Libro no aceptó. Y se acabó la historia. O mejor dicho: se reveló la verdadera.
Porque no se trata de logística ni de orden urbano. Se trata de prioridades. La FIL se va porque no quiso pagar un peaje municipal que huele más a castigo que a alquiler. Y se va, además, a un lugar donde el mercado —ese villano habitual del discurso cultural— resulta más razonable: el Jockey Plaza. Allí, dicen desde la CPL, el espacio cuesta menos. Ironías de Lima: un centro comercial resulta más accesible que un parque público.
La escena es grotesca. Mientras los libros hacen maletas, en el distrito varios vecinos miran con incredulidad la decisión municipal. No porque sean románticos de la literatura, sino porque entienden algo elemental: la Feria Internacional del Libro de Lima convoca a miles de personas, mueve economía local, pone al distrito en el mapa cultural. Pero el alcalde Gálvez —a quien en el barrio llaman «Mayimbú», con más sorna que cariño— parece tener otros gustos. Para conciertos chicha en el Campo de Marte o la Concha Acústica, permisos hay. Para presentaciones de libros, no tanto.
Este 2026, además, el país invitado de honor es Ecuador. La programación deberá rearmarse, adaptarse a pasillos comerciales. La cultura, como siempre, se acomoda. Las autoridades, en cambio, se atrincheran en su escritorio. Desde el año pasado, la Municipalidad de Jesús María y la Cámara Peruana del Libro venían negociando la permanencia de la feria en Próceres. Hubo reuniones, idas y vueltas, discursos amables. Hasta que apareció la cifra final. Y con ella, la ruptura.
Que no se engañe nadie: la FIL no se va por capricho ni por falta de público. Se va porque no habría aceptado pagar 200 mil soles por usar un parque que, en teoría, es de todos. Jesús María se queda sin feria y Lima pierde un espacio público para el libro.
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