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La proteína: aliada clave para la energía y la salud

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La proteína: aliada clave para la energía y la salud


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Proteína: más allá del entrenamiento para la fuerza y el desempeño diario

La proteína es frecuentemente vinculada con atletas de alto rendimiento o rutinas intensas de gimnasio; sin embargo, su impacto real en el organismo abarca funciones esenciales para cualquier persona activa. Según la Dra. Krissy Ladner, Directora de Desempeño Deportivo y Educación en Nutrición de Herbalife, este nutriente es la base diaria necesaria para soportar la fuerza, la energía, la recuperación y el bienestar integral.

¿Cómo apoya la proteína la salud metabólica?

El tejido muscular es metabólicamente activo, lo que significa que influye directamente en cómo el cuerpo utiliza la energía. Consumir la cantidad adecuada de proteína no solo preserva las fibras musculares ante el estrés físico diario —desde caminar hasta realizar labores exigentes—, sino que también favorece la salud metabólica.

“El consumo constante de proteína cumple un papel central en el apoyo a un estilo de vida activo, ya sea para quienes entrenan con regularidad, se mantienen activos en el trabajo o simplemente buscan sentirse más fuertes y vitales”, señala la Dra. Ladner. Además, una ingesta equilibrada contribuye al control del peso a largo plazo cuando se combina con hábitos saludables.

La importancia de la constancia y la variedad

Un error frecuente es limitar el consumo de proteína únicamente a los momentos posteriores al ejercicio. El organismo obtiene mayores beneficios cuando este nutriente se distribuye de manera equilibrada a lo largo del día. Esta práctica ayuda a mantener niveles de energía estables, evitando las caídas provocadas por el exceso de carbohidratos refinados, y mejora la adherencia a una rutina de actividad física regular al reducir las molestias posteriores al esfuerzo físico.

Para alcanzar las necesidades diarias, Ladner sugiere una combinación de fuentes de alta calidad:

  • Origen animal: Cortes magros de carne roja, pescados, aves, huevos y lácteos descremados, que aportan aminoácidos esenciales de alta biodisponibilidad.
  • Origen vegetal: Legumbres, soja, frutos secos, semillas y cereales integrales, que suman fibra y fitonutrientes a la dieta.

En contextos donde las agendas aceleradas impiden una alimentación completa, la experta sugiere alternativas prácticas: “En estos casos, snacks ricos en proteína, smoothies o batidos pueden contribuir a complementar el consumo de una manera práctica, sin requerir grandes porciones ni un exceso de calorías”.

Un nutriente clave en el envejecimiento

A medida que avanzamos hacia la mediana edad, el cuerpo se vuelve menos eficiente en el mantenimiento de la masa muscular, un proceso natural que impacta la fuerza y la movilidad. La ingesta constante de proteína se vuelve, en esta etapa, un pilar para la independencia física.

“Conservar la masa muscular magra sostiene las funciones del día a día, como subir escaleras, cargar compras o mantener la estabilidad al caminar”, concluye la Dra. Ladner. Combinar este hábito nutricional con actividad física regular permite al cuerpo adaptarse mejor al estrés físico, preservando la capacidad funcional y promoviendo un envejecimiento saludable y resiliente. Herbalife, a través de su plataforma global de salud y bienestar, reafirma la importancia de este enfoque nutricional para inspirar estilos de vida más activos en todas las generaciones.

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MML activará despliegue operativo para reforzar la seguridad durante los recorridos del Señor de los Milagros –

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MML activará despliegue operativo para reforzar la seguridad durante los recorridos del Señor de los Milagros –


La Municipalidad de Lima presentó el despliegue operativo que acompañará los recorridos procesionales del Señor de los Milagros durante el Mes Morado, con acciones orientadas a la prevención, seguridad, atención de emergencias y ordenamiento de las vías.

El gerente de Gestión del Riesgo de Desastres, Mario Casaretto, señaló que, debido a la masiva concurrencia de fieles, se ha dispuesto la participación articulada de las distintas gerencias operativas de la comuna limeña.

Seguridad y vigilancia aérea permanente

Como parte de este despliegue, Serenazgo de Lima, Unidad de Operaciones Especiales (UNOES) y el Grupo de Intervención Rápida trabajarán junto con el equipo de operadores de drones. La Municipalidad de Lima dispondrá de 15 drones para realizar vigilancia aérea durante los recorridos procesionales.

Mario Casaretto explicó que estos equipos permitirán observar el desplazamiento de los fieles en tiempo real y detectar oportunamente cualquier incidencia. “Son quince drones que ha adquirido la gestión actual y que han tenido éxito en Navidad Segura del año pasado. Esta vez se van a poner a disposición de los recorridos para poder, desde la parte aérea, verificar cualquier actividad ilícita, cualquier novedad que se tenga y el desplazamiento en tiempo real”, indicó.

La información generada durante las operaciones será articulada desde el Centro de Control de Operaciones (Cecop), desde donde se realizará el seguimiento de las incidencias que puedan presentarse a lo largo del recorrido.

El Serenazgo de Lima desplegará agentes a pie, personal motorizado y brigadas especiales en puntos estratégicos, cruces principales y vías alternas, en coordinación con la Policía Nacional del Perú. A este trabajo se sumará el monitoreo permanente mediante la red de cámaras de videovigilancia de la Municipalidad de Lima, que permitirá realizar seguimiento en tiempo real del desplazamiento y concentración de los fieles.

Atención de personas extraviadas

La Gerencia de Gestión del Riesgo de Desastres estará presente en todos los recorridos procesionales con acciones de prevención y respuesta ante posibles emergencias. Además, instalará su toldo azul móvil, que funcionará como puesto de comando para la atención de personas extraviadas, desde donde se coordinará la ubicación y reunificación de los fieles con sus familiares a lo largo del recorrido.

Ante ello, recomendó a las familias adoptar medidas preventivas antes de acudir a la procesión. “Tenemos que traer un papelito con el teléfono del papá, el nombre del padre, para poderlo ubicar inmediatamente y así evitar el tema traumático del niño”, sostuvo.

Asimismo, recomendó prestar especial atención a los adultos mayores y evitar que permanezcan en las zonas de mayor aglomeración.

Seguridad vial y ordenamiento del tránsito

Durante esta festividad, los Inspectores Municipales de Tránsito (IMT) de la Gerencia de Movilidad Urbana brindarán apoyo operativo en coordinación con la Hermandad del Señor de los Milagros, la Policía de Tránsito y la ATU, con el objetivo de contribuir al orden y la seguridad vial.

Asimismo, los inspectores apoyarán en la orientación a conductores, peatones y feligreses, así como en el control y liberación de las vías, de acuerdo con el plan de desvíos autorizado.

Fiscalización y orientación a los fieles

La Gerencia de Fiscalización y Control reforzará, por su parte, las acciones frente al comercio ambulatorio no autorizado, especialmente en los puntos donde su presencia pueda afectar el desplazamiento de los fieles o bloquear vías de evacuación.

Por su parte, la Gerencia de Desarrollo Económico desplegará personal en diferentes puntos de las rutas para brindar orientación y acompañamiento a los feligreses, con especial atención a los adultos mayores. Asimismo, realizará el evento de Alfombras Florales en homenaje al Señor de los Milagros durante el paso de la procesión por la Plaza de Armas de Lima, como parte de las actividades vinculadas a esta tradicional celebración.



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Sepultan a candidata regional Susy Aponte Polo en Nuevo Chimbote –

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Sepultan a candidata regional Susy Aponte Polo en Nuevo Chimbote –


En el cementerio Lomas de la Paz de Nuevo Chimbote, fueron sepultados Los restos mortales de Susy Ysabel Aponte Polo, conocida como “China Polo”, candidata al Gobierno Regional de Áncash.

Previamente, el cortejo fúnebre recorrió algunos de los lugares vinculados a la vida de la política y periodista, quien fue asesinada a balazos el último sábado en la ciudad de Caraz.

Tras ser sometida a la necropsia de ley en Huaraz, los restos de Aponte Polo fueron trasladados por sus familiares a Lima y posteriormente llevados a la costa de Áncash. El lunes por la noche, el féretro fue instalado en la plaza Mayor de Nuevo Chimbote, donde familiares, amigos y seguidores participaron en el velatorio.

El cortejo fúnebre llegó al pueblo joven Villa María, donde se rindieron honras en el colegio y la vivienda de la víctima. Posteriormente, familiares, amigos y seguidores acompañaron el traslado hasta el cementerio Lomas de la Paz, donde se ofició una misa y se realizó el entierro.

Durante la despedida, familiares y allegados de “China Polo” expresaron su pedido de justicia y solicitaron a las autoridades profundizar las investigaciones para identificar a todos los involucrados en el crimen y determinar quiénes habrían planificado y ordenado el asesinato.



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