Lima Sur
Loncheras saludables y económicas para el trabajo –
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En el trabajo también se come rico. El almuerzo es uno de los alimentos más importantes del día y en el que se podría decir se pueden mezclar más carbohidratos y proteínas para mantener un cuerpo sano.
Hoy los comerciantes y chefs del Gran Mercado Mayorista de Lima, nos presentan cinco opciones de loncheras saludables, que se pueden preparar desde S/5.00.
El menú propuesto para la semana es:
Opción 1
-Ensalada cocida
-Pollo al horno con arroz
-Infusión de manzanilla
-Un plátano o mandarina
Opción 2
-Choclo con queso
-Quinua sancochada, atún con brócoli, zanahoria y papa
-Jugo de maracuyá
-Fresas
Opción 3
-Ensalada fresca
-Lentejas con tortilla de espinaca y zanahoria con arroz
-Emoliente
-Piña picada o plátano
Opción 4
-Ensalada fresca
-Papa, atún y huevo
-Refresco de tamarindo
-Manzana
Opción 5
-Estofado de pollo con arroz
-Ensalada de brócoli, zanahoria, choclo y pimiento
-Limonada
-Aguaymanto o arándanos
Si trabaja en un ambiente caliente y quiere comer algo fresco, puedes optar por consumir loncheras frías que no requieran calentar, pero que contienen la misma dosis de proteínas, vitaminas y carbohidratos que necesita una persona para mantenerse saludable.
Si eres de los clásicos y consumes alimentos de acuerdo a los días, los lunes son infaltables las lentejas, acompañadas de una ensalada con aliño.
El acompañamiento perfecto de las loncheras son las frutas de estación y la infaltable bebida, ya sea una limonada, chicha morada, jugo de maracuyá, entre otros.
Si requieres de mucha energía y realizas un gran esfuerzo en tu trabajo, se recomienda el consumo de frutos secos, como maní, almendras, pasas y pecanas que son una gran alternativa a media mañana.
Cabe recordar que todos los productos para preparar tu lonchera saludable, los podrás encontrar en el Gran Mercado Mayorista de Lima, ubicado en la avenida La Cultura N.º 808 – Santa Anita.
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Actualidad
SAN ISIDRO: MÁS DE 30 PAÍSES SE REUNIRÁN EN EVENTO «EXPO EMBAJADAS»DONDE DIFUNDIRÁN SU CULTURA, OFERTAS EDUCATIVAS Y DESTINOS TURÍSTICOS
En el marco de su 93 aniversario de creación como distrito, San Isidro organizará el mayor evento de difusión cultural, educativa y turística de más de 30 países del mundo. Se trata de la Expo Embajadas que se desarrollará, entre el 25 y 26 de abril, en el Parque Andrés Avelino Cáceres de 12.00 m a 8.00 pm
Nancy Vizurraga, alcaldesa de San Isidro remarcó que durante el desarrollo de estos dos días que durará el evento el distrito se convertirá en el centro global de la identidad cultural del mundo donde se presentarán las distintas manifestaciones culturales de países de los 4 continentes.
“En nuestro aniversario, esta es una importante oportunidad donde fortaleceremos nuestros lazos internaciones y de negocios con varios países del mundo, San Isidro acoge la mayor cantidad de embajadas y es un honor que nuestros vecinos puedan apreciar de su cultura, danzas, bailes, música, arte, y gastronomía que las caracteriza.
La burgomaestre también destacó que a través de la Expo Embajadas se brindará información respecto a la diversa oferta educativa en estos países, tales como becas, capacitaciones, seminarios, entre otros “esta es una importante oportunidad para que jóvenes y personas que deseen estudiar o especializarse en el extranjero puedan ver la gama de oportunidades y postular a una beca”.
Entre los países que participarán están Alemania, Rusia, Francia, Bélgica, Malasia, Corea, Tailandia, India, Japón, Colombia, entre otros
La Expo Embajadas será el mayor evento realizado en el país, que pondrá la atención de todas las naciones participantes y del mundo, por su envergadura y alcance.
Actualidad
DÍA DEL NIÑO PERUANO: ESTE DOMINGO NIÑOS HASTA LOS 12 AÑOS INGRESARÁN GRATIS A LOS CLUBES METROPOLITANOS
Shows infantiles, bailetones, payasos, granjitas, mini zoológicos y otros atractivos.
En el marco del Día del Niño Peruano que se celebra cada segundo domingo de abril, el Servicio de Parques de Lima (Serpar) ha dispuesto para este domingo 14 de abril el ingreso gratuito en todos sus clubes metropolitanos para los menores de 12 años.
En ese sentido, desde muy temprano, los pequeños podrán disfrutar de shows infantiles, caritas pintadas, concursos de baile, teatro, shows de payasos, talleres interactivos, entre otros atractivos.
Por ello, el día central en el Club Metropolitano Huáscar en Villa El Salvador se tendrá el evento Circolandia con payasos, malabaristas y actos de magia desde las 3 p. m. donde los niños interactuarán con ellos participando de divertidos y graciosos concursos.
Del mismo modo, en el Club Metropolitano Flor de Amancaes en Villa María del Triunfo, de 2 p. m. a 5 p. m. los engreídos del hogar disfrutarán de la actividad “Juega, ríe, imagina y celebra” en la cual habrá show infantil, juegos, concursos con premios y sorpresas.
Asimismo, el sábado 13 de abril se han activado algunos talleres en el que los pequeños podrán participar y desarrollar su talento y creatividad como el taller de fotografía a partir de las 3 p. m. en el Club Metropolitano Manco Cápac (Carabayllo), taller de marinera norteña a las 3 p.
m. en el Club Metropolitano Lloque Yupanqui (Los Olivos), torneo de ajedrez interescolar a las 9 a.m. en el Club Metropolitano Huáscar (VES), entre otros.
Además, podrán divertirse en los diferentes servicios que ofrecen estas sedes metropolitanas como las granjitas interactivas, mini zoológicos, paseos en bote, a caballo, ciudades inflables, cuatrimotos, carritos chocones, losas deportivas, todas a costos sociales.
“Estamos felices de acoger a los engreídos de casa en esta fecha especial. Como todos los días, nos hemos preparado para recibirlos con los brazos abiertos esperando que disfruten cada uno de nuestras opciones de diversión y recreación que tenemos en los clubes metropolitanos. Invitamos a todos los vecinos a pasar un domingo diferente en familia”, señaló Luis Molina, presidente del directorio de Serpar.
Para mayor información visitar la página web oficial: www.serpar.gob.pe y las redes sociales de Facebook, Instagram, Tik tok y Twitter como @LimaSerpar.
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