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¿Manejar bicicleta al aire libre o estacionaria? Conoce cuáles son sus beneficios – Realidad.PE

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¿Manejar bicicleta al aire libre o estacionaria? Conoce cuáles son sus beneficios – Realidad.PE


Pedalear es una de las actividades físicas más fáciles y saludables de practicar, puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa con ayuda de una bicicleta estacionaria o al aire libre con una bicicleta convencional. Ambas opciones ofrecen beneficios para la salud, pero existen diferencias clave que pueden influir en la elección personal.

De acuerdo con Francisco Marquina, especialista en nutrición deportiva, manejar bicicleta es un ejercicio aeróbico con múltiples beneficios, por ejemplo, mejora el sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la capacidad respiratoria y acelera el metabolismo.

Además, ayuda a fortalecer los músculos que se encuentran en las piernas, principalmente, así como los muslos, glúteos (tren inferior), abdominales y espalda (tren superior), aunque esto también depende de la técnica de cada persona.

“Hay personas que se cansan y se mantienen sentaditas y solamente quieren mover las piernas, mientras que otras llevan el ejercicio a un siguiente nivel, levantan un poquito el asiento y empiezan a pedalear con un poco más de fuerza, estimulando toda la parte de las rodillas, la espalda y de los brazos también, para poder mantener un equilibrio”, comentó a la Agencia Andina.

¿Manejar bicicleta ayuda a quemar calorías?

Marquina explicó que día tras día, cada vez que consumimos cualquier comida o bebida, estamos aportando a nuestro organismo un determinado número de calorías, que luego se transforman en energía para realizar nuestras funciones básicas.

“La caloría se traduciría de manera sencilla como la energía necesaria para realizar una actividad. Por ejemplo, respirar, ducharnos, deglutir alimentos y digerirlos son algunos de los momentos en que nuestro cuerpo consume calorías sin darnos cuenta”, comentó.

En ese sentido, indicó que, manejar bicicleta, así como cualquier otra actividad física, ayuda a quemar calorías. Sin embargo, la cantidad total depende de múltiples factores, comenzando por el tipo de terreno por el que realices la actividad. No es lo mismo manejar por las calles planas de la ciudad que en un terreno más empinado y montañoso.

Asimismo, las condiciones climáticas, la habilidad sobre la bici, la intensidad del ejercicio, las características de la propia bici, la condición física y el peso son otros parámetros que intervienen en la pérdida de calorías.

“Si bien es cierto, la fórmula y el cálculo (para quemar calorías) se realiza en base a cuánto tiempo se va a dedicar a ello, si has tenido descansos o no, el peso de la persona, entre otros aspectos, podría perder, un aproximado, entre 300 a 400 kilocalorías en 30 a 40 minutos de actividad”, añadió.

En el caso de practicar el ciclismo en una zona montañosa, donde existe cierta inclinación, resaltó que el esfuerzo físico será mayor, a diferencia de la bicicleta estacionaria, donde el nivel del suelo es plano y el MET (equivalente metabólico en reposo) es menor.

Según el especialista, lo recomendable para bajar de peso a largo plazo, es manejar un promedio entre 50 minutos a una hora al día, al menos de tres a cuatro veces por semana. Pero si eres principiante en este deporte, es mejor que te centres en implementar el hábito y disfrutar para no aburrirte.

Recuerda que, para lograr que estos efectos en tu salud se sostengan en el tiempo, es necesario que acompañes a tu rutina una dieta balanceada, que incluya carnes y verduras, reducir las grasas y las comidas copiosas, no fumar, ni tomar bebidas alcohólicas, tener un sueño reparador y manejar el estrés.

¿Qué es mejor la bicicleta convencional o estática?

Aunque la bicicleta convencional y estática brindan casi los mismos beneficios para la salud, para el especialista practicar deporte al aire libre es lo que marca la diferencia, ya que brinda mayor sensación de desahogo y desestres al momento de convivir con la naturaleza.

“Siempre voy a recomendar una bicicleta en la cual pueda yo trasladarme de un punto A a un punto B. La bicicleta estacionaria sí tiene sus beneficios, pero es más para personas que prefieren el ejercicio en casa. Pero no es lo mismo salir, de repente, a un valle donde pueda practicar el ciclismo y respirar aire puro. Es otra experiencia, es mucho más gratificante para la persona realizar ese tipo de ejercicio”, agregó.

No obstante, resaltó que la elección entre la bicicleta convencional o estacionaria dependerá, sobre todo, de tus preferencias personales, tu estilo de vida y tus objetivos de fitness.

Aquellos que buscan una experiencia enriquecedora y variada pueden inclinarse hacia el ciclismo al aire libre, mientras que la bicicleta estacionaria brinda conveniencia y control para aquellos con horarios apretados o preocupaciones climáticas.


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Tensión en el CAL: ¿Una juramentación al borde de la nulidad?

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Tensión en el CAL: ¿Una juramentación al borde de la nulidad?

La próxima investidura de Delia Espinoza como decana del Colegio de Abogados de Lima para el periodo 2026-2028 se encuentra bajo la sombra de la ilegalidad. Lo que debería ser un acto de unidad institucional se ha transformado en un choque de poderes, luego de que el Comité Electoral advirtiera que la juramentación ante la Asamblea General —y no ante su propio órgano— contraviene el reglamento electoral vigente.

El riesgo de una «gestión fantasma»

La insistencia de Espinoza en ignorar las advertencias del Comité Electoral abre una caja de Pandora jurídica. Si el acto se realiza fuera del marco que el órgano electoral considera legal, las consecuencias podrían ser devastadoras para el gremio:

  • Nulidad del Acto: El Comité Electoral tiene la facultad de declarar nulo el acto de juramentación, lo que dejaría a la decana sin el reconocimiento oficial para ejercer sus funciones.
  • Impedimento de Registro: Una juramentación cuestionada dificultaría la inscripción de los poderes de la nueva junta directiva ante la SUNARP, bloqueando el acceso a las cuentas bancarias del Colegio y paralizando la administración de los aportes de los agremiados.
  • Acefalía Institucional: En la práctica, el CAL podría quedar en un limbo donde la junta saliente no tiene mandato y la entrante no tiene legitimidad, lo que generaría un vacío de poder sin precedentes.

Un pulso de interpretaciones

Mientras Delia Espinoza se apoya en la jerarquía del Estatuto del CAL para justificar su postura, el Comité Electoral insiste en que las reglas de juego para el proceso de asunción están supeditadas al reglamento específico de la elección. Esta interpretación no es menor: un error en la forma del juramento no es un simple error protocolar, es un vicio que puede invalidar cada resolución, contrato o nombramiento que firme la decana a partir del 6 de abril.

Exhortación al rigor

Ante este escenario, diversas voces dentro del gremio exigen que la exfiscal actúe con la prudencia jurídica que su cargo amerita. Realizar una juramentación bajo cuestionamiento de nulidad no solo debilita su autoridad desde el primer día, sino que expone a la institución a una serie de procesos judiciales (acciones de amparo o impugnaciones) que podrían durar todo su mandato.

La ceremonia programada para este lunes frente a la Asamblea General es, ahora mismo, un salto al vacío legal que pone en juego la estabilidad del colegio profesional más importante del país.

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Raúl Canelo advierte sobre el peligroso retorno de «Los Cuellos Blancos» al sistema judicial peruano

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Raúl Canelo advierte sobre el peligroso retorno de «Los Cuellos Blancos» al sistema judicial peruano

El candidato al Senado resaltó la urgente necesidad de combatir la corrupción institucionalizada mediante la derogatoria de las «leyes procrimen» y la aplicación de sanciones drásticas.

El reconocido jurista Raúl Canelo Rabanal, candidato al Senado con el número 3 por el partido Libertad Popular, encendió las alarmas al advertir sobre la rearticulación de «Los Cuellos Blancos» en el sistema de justicia peruano, una situación irregular que amenaza gravemente la institucionalidad del país.

«Han regresado a la Corte. Todo este grupo mafioso se ha reagrupado y, avalados por resoluciones, leyes a medida y recientes fallos del Tribunal Constitucional (TC), han retomado el control», sostuvo de manera categórica.

Cabe recordar que «Los Cuellos Blancos del Puerto» fue una organización criminal conformada por jueces, fiscales, políticos y empresarios que operaba desde el Callao. El caso, destapado tras la difusión de audios comprometedores, reveló una profunda red de tráfico de influencias agravado y corrupción.


Un pésimo ejemplo y la crisis institucional

Canelo cuestionó el severo deterioro de las instituciones encargadas de administrar justicia y de interpretar la Constitución. En esa línea, criticó la politización en la elección de los magistrados del TC, del Defensor del Pueblo y de los miembros de la Junta Nacional de Justicia (JNJ).

«¿Qué ejemplo estamos dando al país? Tenemos el desastre perfecto: destituciones irregulares en la Fiscalía, ataques sistemáticos al Poder Judicial y un TC que emite fallos complacientes a favor del actual gobierno», precisó el abogado.

«Tienen prontuarios, no currículums»

Con cuatro décadas de trayectoria profesional, el doctor Canelo fustigó duramente a las agrupaciones políticas que incluyen a personas con antecedentes penales en sus listas congresales.

«Hay partidos que escogen a sus candidatos en los penales; tienen prontuarios, no currículums. Fuerza Popular tiene decenas de procesados, y el partido de Acuña otro tanto. Si el Perú se organiza con estas agrupaciones, ¿qué nos espera a futuro? Tenemos que trabajar para eliminar esto de raíz, y nosotros tenemos los planes para hacerlo», sentenció el futuro senador.

Derogatoria del paquete «procrimen»

Frente a este preocupante panorama, Canelo recordó que, durante su gestión como Decano del Colegio de Abogados de Lima (CAL), presentó en octubre de 2025 el Proyecto de Ley N° 12158/2025/CAL. Esta iniciativa tiene como finalidad derogar el paquete normativo aprobado por el actual Congreso, el cual debilitó la persecución del crimen organizado y limitó las capacidades operativas del sistema de justicia.

«Las ‘leyes procrimen’ se tienen que eliminar de plano. Además, debemos ser muy drásticos con las leyes anticorrupción, que hoy resultan demasiado leves», agregó el ilustre jurista y catedrático universitario.

Libertad Popular y el respaldo fonavista

Finalmente, destacó que Libertad Popular, partido liderado por el candidato presidencial Rafael Belaúnde Llosa, representa la opción más limpia y sólida para los comicios generales del próximo domingo 12 de abril, donde se elegirá al presidente y al nuevo Congreso Bicameral (130 diputados y 60 senadores).

«Aquí no tenemos a gente vinculada a los grupos de poder que hoy controlan el Congreso. No somos corruptos ni sinvergüenzas, ni pertenecemos a este pacto mafioso que tanto daño nos hace. Nosotros contamos con una trayectoria democrática comprobada, liderada por Rafael Belaúnde», afirmó.

Como cierre, Canelo anunció que el movimiento de fonavistas se sumará al respaldo de Libertad Popular, recordando que él asumió la defensa legal de este grupo desde los inicios de su justo reclamo para la devolución de sus aportes al ex Fondo Nacional de Vivienda (Fonavi).

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