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practica estos 6 tips y mejora tu rendimiento académico – Agencia de Noticias Órbita
Iniciar una carrera profesional trae nuevos desafíos tanto en el aspecto académico como en el personal y social, por ello es importante mantener hábitos saludables para lograr una rutina adecuada. Revisa en esta nota las recomendaciones que te da el Programa Nacional de Becas y Crédito Educativo (Pronabec), del Ministerio de Educación, para mejorar tu salud mental.
La coordinadora de Acompañamiento al Beneficiario del Pronabec, Carola Cerrón Castro, destaca que es importante cuidar nuestra salud integral y atender de forma equilibrada sus tres componentes: bienestar físico, mental y social. “Si los estudiantes quieren desarrollarse en todos los aspectos, además de tener éxito en su vida académica, es importante que prioricen realizar acciones concretas de autocuidado y estilos de vida saludables”, comenta.
Sigue las recomendaciones, ponlas en práctica y podrás mejorar tu desarrollo integral durante la etapa de estudios:
1. Realiza ejercicios físicos. Es muy importante que dediques al menos 30 minutos al día para hacer ejercicios durante tres o cinco veces por semana. Lo ideal es hacer deporte, pero también puedes realizar actividades como caminar, manejar bicicleta, subir y bajar escaleras, bailar, etc. Estas actividades serán útiles para mejorar tu estado de ánimo, te dará confianza, te distraerás y reducirás el estrés, entre otros beneficios.
2. Pon en práctica algún pasatiempo. Cada semana puedes realizar alguna actividad que te guste, relaje y llene de satisfacción; de esta manera, tu mente se expandirá a otros aspectos. Pueden ser actividades manuales como el origami, el tejer, el pintar, el hacer mandalas, cocinar, practicar jardinería, etc.
3. Organiza tu tiempo para disminuir el estrés. Haz una lista de prioridades y tareas pendientes para realizar en el día. Para ello puedes usar una agenda física o virtual, así como aplicativos que te ayuden a programar, llevar un control y recibir recordatorios de tus tareas.
4. Reduce el tiempo de uso de la tecnología. El uso excesivo de las redes y videojuegos puede desarrollar adicciones, así como desconectarte de la realidad y quitarte tiempo valioso. Puedes usar un aplicativo que controle el tiempo que le dedicas y así tener una meta para disminuir el uso excesivo de la tecnología.
5. No te cargues con demasiadas tareas. El estrés también se puede ocasionar cuando se elige hacer muchas actividades a la vez o cuando no se sabe decir “no”. Por eso, elige bien lo que podrás manejar; por ejemplo, la cantidad de cursos que vas a llevar, las actividades extracurriculares, los eventos, las reuniones y otros. No sacrifiques tus horas de sueño, tus espacios de esparcimiento, reflexión y autocuidado para recargar energías y cuidar tu salud mental.
6. Mantén relaciones saludables y significativas. La falta de relaciones significativas es un factor que puede afectar tu salud mental; por eso, busca y convive con personas que te den soporte y atiendan tus necesidades afectivas. Asimismo, escucha y respeta a los otros, identifica y aléjate de las relaciones tóxicas y codependientes que pueden afectarte emocionalmente.
Recuerda que si estás pasando por una situación que afecta tu bienestar o conoces a alguna persona que esté atravesando esta situación, puedes acudir al Centro de Salud Mental Comunitario del Ministerio de Salud más cercano. Conoce más sobre el servicio en: https://www.gob.pe/10942-conocer-los-centros-de-salud-mental-comunitaria-en-el-peru También puedes llamar a la línea 113 opción 5, comunicarte con tu especialista de Bienestar del Pronabec o de tu institución de educación superior para recibir orientación.
El Pronabec ofrece diversas becas de pregrado y posgrado, así como créditos educativos. Los interesados en conocer más sobre los servicios del Pronabec pueden visitar su página web www.gob.pe/pronabec Si tuvieran alguna duda, pueden enviar sus consultas al Facebook del Pronabec www.facebook.com/PRONABEC/, contactarse a la línea gratuita 080 00 00 18, a la central telefónica (01) 612 82 30 o escribir al WhatsApp institucional 914 121 106.
Actualidad
HOSTIGAMIENTO DISFRAZADO DE PERIODISMO EN PUEBLO LIBRE
¿Hasta dónde llega el límite entre la labor informativa y el acoso sistemático? Hoy exponemos una grave situación que afecta la tranquilidad de los trabajadores municipales en nuestro distrito.
Bajo el título “ACLARACIÓN PÚBLICA FRENTE A PUBLICACIONES FALSAS Y ACTOS DE HOSTIGAMIENTO”, el funcionario Pedro Morales Miranda ha alzado su voz para denunciar las agresiones y el asedio constante de Javier Yoplac, un personaje que, escudándose tras una cámara y un supuesto rol de comunicador, se dedica a perseguir y difamar a quienes gestionan el distrito.
Los hechos son claros y están grabados:
📍 El pasado viernes, durante su horario de refrigerio y en una conversación privada, los funcionarios fueron interceptados de manera prepotente.
📍 Pese a solicitarle reiteradamente que respete su espacio privado, Yoplac inició una persecución con celular en mano, invadiendo el espacio personal a escasos centímetros del rostro de Morales.
📍 No solo se trata de hostigamiento profesional; se reportan comentarios inapropiados y ofensivos contra las funcionarias presentes.
¿Información o Manipulación? 🎥 Los videos publicados por este personaje intentan proyectar una imagen de violencia que no existe. Lo que realmente se ve es la legítima defensa de ciudadanos que exigen respeto a su intimidad y honor, derechos que no se pierden por ser funcionario público.
Basta de impunidad. La libertad de expresión NO es una licencia para el acoso, la provocación ni la mentira. Como vecinos, merecemos canales de información serios, no espectáculos de odio que buscan desestabilizar la gestión con ataques personales.
⚠️ DATO CLAVE: Pedro Morales cuenta con una trayectoria impecable y ha anunciado que no permitirá que se vulnere su integridad ni la de sus colegas. El caso podría llegar a instancias judiciales.
¡Basta de hostigamiento en Pueblo Libre! El respeto es la base de nuestra democracia.
FUENTE: PEDRO MORALES
Actualidad
La FIL se muda de Jesús María
Por: EDWIN CAVELLO LIMAS
La Feria Internacional del Libro de Lima ya no volverá al parque Próceres de Jesús María. No hubo incendio, ni clausura sanitaria, ni rebelión vecinal. Hubo algo más eficaz: una factura. Doscientos mil soles. Esa habría sido la cifra que la Municipalidad de Jesús María —con el alcalde Jesús Gálvez a la cabeza— puso sobre la mesa para permitir que los libros siguieran ocupando, por unas semanas al año, un parque público. La Cámara Peruana del Libro no aceptó. Y se acabó la historia. O mejor dicho: se reveló la verdadera.
Porque no se trata de logística ni de orden urbano. Se trata de prioridades. La FIL se va porque no quiso pagar un peaje municipal que huele más a castigo que a alquiler. Y se va, además, a un lugar donde el mercado —ese villano habitual del discurso cultural— resulta más razonable: el Jockey Plaza. Allí, dicen desde la CPL, el espacio cuesta menos. Ironías de Lima: un centro comercial resulta más accesible que un parque público.
La escena es grotesca. Mientras los libros hacen maletas, en el distrito varios vecinos miran con incredulidad la decisión municipal. No porque sean románticos de la literatura, sino porque entienden algo elemental: la Feria Internacional del Libro de Lima convoca a miles de personas, mueve economía local, pone al distrito en el mapa cultural. Pero el alcalde Gálvez —a quien en el barrio llaman «Mayimbú», con más sorna que cariño— parece tener otros gustos. Para conciertos chicha en el Campo de Marte o la Concha Acústica, permisos hay. Para presentaciones de libros, no tanto.
Este 2026, además, el país invitado de honor es Ecuador. La programación deberá rearmarse, adaptarse a pasillos comerciales. La cultura, como siempre, se acomoda. Las autoridades, en cambio, se atrincheran en su escritorio. Desde el año pasado, la Municipalidad de Jesús María y la Cámara Peruana del Libro venían negociando la permanencia de la feria en Próceres. Hubo reuniones, idas y vueltas, discursos amables. Hasta que apareció la cifra final. Y con ella, la ruptura.
Que no se engañe nadie: la FIL no se va por capricho ni por falta de público. Se va porque no habría aceptado pagar 200 mil soles por usar un parque que, en teoría, es de todos. Jesús María se queda sin feria y Lima pierde un espacio público para el libro.
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