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practica estos 6 tips y mejora tu rendimiento académico – Agencia de Noticias Órbita

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practica estos 6 tips y mejora tu rendimiento académico – Agencia de Noticias Órbita


Iniciar una carrera profesional trae nuevos desafíos tanto en el aspecto académico como en el personal y social, por ello es importante mantener hábitos saludables para lograr una rutina adecuada. Revisa en esta nota las recomendaciones que te da el Programa Nacional de Becas y Crédito Educativo (Pronabec), del Ministerio de Educación, para mejorar tu salud mental.

La coordinadora de Acompañamiento al Beneficiario del Pronabec, Carola Cerrón Castro, destaca que es importante cuidar nuestra salud integral y atender de forma equilibrada sus tres componentes: bienestar físico, mental y social. “Si los estudiantes quieren desarrollarse en todos los aspectos, además de tener éxito en su vida académica, es importante que prioricen realizar acciones concretas de autocuidado y estilos de vida saludables”, comenta.

Sigue las recomendaciones, ponlas en práctica y podrás mejorar tu desarrollo integral durante la etapa de estudios:

1. Realiza ejercicios físicos. Es muy importante que dediques al menos 30 minutos al día para hacer ejercicios durante tres o cinco veces por semana. Lo ideal es hacer deporte, pero también puedes realizar actividades como caminar, manejar bicicleta, subir y bajar escaleras, bailar, etc. Estas actividades serán útiles para mejorar tu estado de ánimo, te dará confianza, te distraerás y reducirás el estrés, entre otros beneficios.

2. Pon en práctica algún pasatiempo. Cada semana puedes realizar alguna actividad que te guste, relaje y llene de satisfacción; de esta manera, tu mente se expandirá a otros aspectos. Pueden ser actividades manuales como el origami, el tejer, el pintar, el hacer mandalas, cocinar, practicar jardinería, etc.

3. Organiza tu tiempo para disminuir el estrés. Haz una lista de prioridades y tareas pendientes para realizar en el día. Para ello puedes usar una agenda física o virtual, así como aplicativos que te ayuden a programar, llevar un control y recibir recordatorios de tus tareas. 

4. Reduce el tiempo de uso de la tecnología. El uso excesivo de las redes y videojuegos puede desarrollar adicciones, así como desconectarte de la realidad y quitarte tiempo valioso. Puedes usar un aplicativo que controle el tiempo que le dedicas y así tener una meta para disminuir el uso excesivo de la tecnología.

5. No te cargues con demasiadas tareas. El estrés también se puede ocasionar cuando se elige hacer muchas actividades a la vez o cuando no se sabe decir “no”. Por eso, elige bien lo que podrás manejar; por ejemplo, la cantidad de cursos que vas a llevar, las actividades extracurriculares, los eventos, las reuniones y otros. No sacrifiques tus horas de sueño, tus espacios de esparcimiento, reflexión y autocuidado para recargar energías y cuidar tu salud mental.

6. Mantén relaciones saludables y significativas. La falta de relaciones significativas es un factor que puede afectar tu salud mental; por eso, busca y convive con personas que te den soporte y atiendan tus necesidades afectivas. Asimismo, escucha y respeta a los otros, identifica y aléjate de las relaciones tóxicas y codependientes que pueden afectarte emocionalmente.

Recuerda que si estás pasando por una situación que afecta tu bienestar o conoces a alguna persona que esté atravesando esta situación, puedes acudir al Centro de Salud Mental Comunitario del Ministerio de Salud más cercano. Conoce más sobre el servicio en: https://www.gob.pe/10942-conocer-los-centros-de-salud-mental-comunitaria-en-el-peru También puedes llamar a la línea 113 opción 5, comunicarte con tu especialista de Bienestar del Pronabec o de tu institución de educación superior para recibir orientación.  

El Pronabec ofrece diversas becas de pregrado y posgrado, así como créditos educativos. Los interesados en conocer más sobre los servicios del Pronabec pueden visitar su página web www.gob.pe/pronabec Si tuvieran alguna duda, pueden enviar sus consultas al Facebook del Pronabec www.facebook.com/PRONABEC/, contactarse a la línea gratuita 080 00 00 18, a la central telefónica (01) 612 82 30 o escribir al WhatsApp institucional 914 121 106.



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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito

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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito

El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.

José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.

Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.

Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.

Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.

«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.

El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.

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Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María

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Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María

El talentoso escritor jesusmariano Luiz Carlos Reátegui, lidera el primer lugar en la reciente encuesta realizada en el distrito de Jesús María.

A solo 3 meses de los comicios electorales ciertas candidaturas ya comienzan a generar una tendencia de aceptación y respaldo vecinal de manera continua y ascendente, tal es el caso del galardonado escritor y gestor público Luiz Carlos Reátegui candidato a la alcaldía del distrito de Jesús María por el partido municipalista Somos Perú. Según el portal web www.pulsomunicipal.com. en los meses de abril, mayo y junio consecutivamente Luiz Carlos Reátegui ha ocupado el primer lugar de las preferencias electorales en el distrito y se viene posicionando como una verdadera opción de nuevos vientos para dirigir las riendas de Jesús María.

Durante los años 2023, 2024, 2025 y hasta abril del 2026, Luiz Carlos Reátegui ha venido haciendo gestión antes de ser gestión, implementó novedosos programas alternativos vecinales: “Jesús María Ilumina” con el que se iluminaron más de 60 quintas en el distrito, “Somos Casetas Jesusmarianas” se instaló casetas de vigilancia en las calles, “Césped con corazón” que recuperó más de 1200 m2 de área verde, “Somos Combo” con casi 100 raciones de almuerzos para el adulto mayor, “Techo Limpio” que consistió en el procesamiento de material reciclado para generar bonos y construir viviendas para las personas más humildes de la capital, y así entre otras labores sociales que han funcionado con muchísimo éxito siendo bien recibidas por la gran mayoría de vecinos.

Y con frases como: “Ganémosle a la dictadura de los eternos candidatos del distrito”, “Con corazón todo sale mejor”, “Alcaldes sin investigaciones fiscales”, entre otras, ha logrado calar en las preferencias sumado a que sus 18 años de experiencia y trayectoria en la cultura y en la gestión pública lo avalan. Libros publicados con ediciones agotadas, premios literarios obtenidos y ganador también del plan de incentivos del Ministerio de Economía y Finanzas. Ha sido Subgerente, Gerente de Administración Tributaria, Gerente Municipal y Regidor Metropolitano de Lima. Capacitado en Harvard y Catalunya, sin antecedentes penales ni judiciales. A no dudarlo nos agrada y nos sorprende gratamente postulaciones de candidatos con este perfil que muy pocas o rara vez se ve en la tan alicaída política nacional que nos tiene acostumbrados a candidaturas improvisadas u oportunistas, con investigaciones por corrupción, lavado de activos, enrique cimiento ilícito, desbalance patrimonial, etc.

Luiz Carlos Reátegui apunta a convertir a Jesús María en un distrito líder en el país, ecoamigable, cultural, animalista, segura, moderna, eficaz y en armonía para los hijos y las familias. Ahora queda en manos del vecino Jesusmariano seguir consolidando el recambio generacional político para adecentarlo. Y esperemos que eso se traslade a otros distritos de Lima y del interior. Que esta campaña sirva para hacer conciencia, docencia y decencia política. Escoger a ese candidato que realmente marque la diferencia por su don de gente, por su labor constante con el vecino, por su humanidad, por su honestidad y capacidad que deberían ser las características esenciales para ser autoridad. Por lo pronto en Jesús María con corazón todo sale mejor.

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