Lima Centro
¿qué alimentos y bebidas son recomendables ante altas temperaturas? – Agencia de Noticias Órbita
Es importante que los niños lleven una lonchera saludable al colegio. Esto los ayudará a mantener una nutrición adecuada, rendir mejor académicamente y desarrollar buenos hábitos con la comida. Asimismo, también es clave que los alimentos y las bebidas que los pequeños tengan a la mano les permita evitar los golpes de calor. Si bien la temporada de verano está por terminar, los días con altas temperaturas seguirán mientras los escolares regresan a las aulas.
Primero, es preciso conocer cuáles son los síntomas de un golpe de calor. De acuerdo con Karla Gutiérrez, coordinadora académica de Ciencias de la Salud de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), los signos de un golpe de calor se reflejan con una piel muy irritada por el sudor, sobre todo en el cuello, pecho, axilas, pliegues de los codos y la zona en la que usan pañal (en el caso de niños pequeños). Asimismo, un golpe de calor se caracteriza por una sed intensa, la piel fría (a pesar de las altas temperaturas), dolor de cabeza, mareos, alta sudoración, irritabilidad, calambres musculares, náuseas o vómitos, entre otros.
En ese sentido, la hidratación juega un papel fundamental en la prevención de estos síntomas porque compensa las pérdidas de agua corporal causadas por la evaporación y la transpiración, según Karla Gutiérrez. “Por ello, en la lonchera escolar, el agua natural es la bebida más recomendada, pero también pueden incluirse soluciones de rehidratación oral (como Pedialyte o Liquid I.V.), zumo de naranja o de frutas de manera natural o agua de coco”, expresa la experta en nutrición.
La coordinadora académica de la UTP sostiene que es importante mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo, especialmente en ciudades con clima caliente. “El cuerpo depende de electrolitos como cloruro, sodio, potasio y magnesio para el nervio saludable, la función muscular y para mantener el equilibrio ácido-base”, indica. Así, recomienda que los chicos lleven en su lonchera productos lácteos, vegetales y frutos secos, como nueces, almendras y pasas.
Además, recomienda consumir alimentos de temporada, especialmente frutas. “La sandía y el melón, los reyes de la fruta veraniega, mantendrán al escolar bien hidratado por su alto contenido en agua, además de su alta cantidad de potasio y antioxidantes. La pera también es muy rica en carbohidratos en forma de azúcares sencillos, por lo que es ideal durante la práctica de ejercicio”, sugiere la especialista.
Asimismo, comenta que las cerezas aportan antioxidantes y ayudarán a los chicos a recuperar los músculos tras la actividad física. “Las uvas aportan magnesio y potasio, y el plátano (que se puede encontrar todo el año) aportará potasio y magnesio, que son lo mejor para relajar los músculos”, señala.
Lima Centro
San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
Actualidad
Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María
El talentoso escritor jesusmariano Luiz Carlos Reátegui, lidera el primer lugar en la reciente encuesta realizada en el distrito de Jesús María.
A solo 3 meses de los comicios electorales ciertas candidaturas ya comienzan a generar una tendencia de aceptación y respaldo vecinal de manera continua y ascendente, tal es el caso del galardonado escritor y gestor público Luiz Carlos Reátegui candidato a la alcaldía del distrito de Jesús María por el partido municipalista Somos Perú. Según el portal web www.pulsomunicipal.com. en los meses de abril, mayo y junio consecutivamente Luiz Carlos Reátegui ha ocupado el primer lugar de las preferencias electorales en el distrito y se viene posicionando como una verdadera opción de nuevos vientos para dirigir las riendas de Jesús María.
Durante los años 2023, 2024, 2025 y hasta abril del 2026, Luiz Carlos Reátegui ha venido haciendo gestión antes de ser gestión, implementó novedosos programas alternativos vecinales: “Jesús María Ilumina” con el que se iluminaron más de 60 quintas en el distrito, “Somos Casetas Jesusmarianas” se instaló casetas de vigilancia en las calles, “Césped con corazón” que recuperó más de 1200 m2 de área verde, “Somos Combo” con casi 100 raciones de almuerzos para el adulto mayor, “Techo Limpio” que consistió en el procesamiento de material reciclado para generar bonos y construir viviendas para las personas más humildes de la capital, y así entre otras labores sociales que han funcionado con muchísimo éxito siendo bien recibidas por la gran mayoría de vecinos.

Y con frases como: “Ganémosle a la dictadura de los eternos candidatos del distrito”, “Con corazón todo sale mejor”, “Alcaldes sin investigaciones fiscales”, entre otras, ha logrado calar en las preferencias sumado a que sus 18 años de experiencia y trayectoria en la cultura y en la gestión pública lo avalan. Libros publicados con ediciones agotadas, premios literarios obtenidos y ganador también del plan de incentivos del Ministerio de Economía y Finanzas. Ha sido Subgerente, Gerente de Administración Tributaria, Gerente Municipal y Regidor Metropolitano de Lima. Capacitado en Harvard y Catalunya, sin antecedentes penales ni judiciales. A no dudarlo nos agrada y nos sorprende gratamente postulaciones de candidatos con este perfil que muy pocas o rara vez se ve en la tan alicaída política nacional que nos tiene acostumbrados a candidaturas improvisadas u oportunistas, con investigaciones por corrupción, lavado de activos, enrique cimiento ilícito, desbalance patrimonial, etc.
Luiz Carlos Reátegui apunta a convertir a Jesús María en un distrito líder en el país, ecoamigable, cultural, animalista, segura, moderna, eficaz y en armonía para los hijos y las familias. Ahora queda en manos del vecino Jesusmariano seguir consolidando el recambio generacional político para adecentarlo. Y esperemos que eso se traslade a otros distritos de Lima y del interior. Que esta campaña sirva para hacer conciencia, docencia y decencia política. Escoger a ese candidato que realmente marque la diferencia por su don de gente, por su labor constante con el vecino, por su humanidad, por su honestidad y capacidad que deberían ser las características esenciales para ser autoridad. Por lo pronto en Jesús María con corazón todo sale mejor.

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