Aunque pueden confundirse con las exigencias de la vida cotidiana, existen síntomas que pueden indicar que el estrés está afectando el bienestar emocional.

Lima, 05 de octubre de 2026.- Cumplir con las responsabilidades laborales, avanzar en los estudios, atender las obligaciones familiares y mantener una rutina activa son situaciones que forman parte de la vida cotidiana. Sin embargo, detrás de una persona que continúa siendo productiva pueden existir dificultades emocionales que pasan desapercibidas. Por ello, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, especialistas de Cleveland Clinic recuerdan la importancia de reconocer las señales de malestar emocional. 

“Entre los gestos que pueden pasar desapercibidas se encuentran una mayor irritabilidad, dificultad para concentrarse, aislamiento de actividades sociales, cambios en el sueño o el apetito y una menor satisfacción con actividades que antes resultaban placenteras. También puede manifestarse como la necesidad de realizar un esfuerzo mucho mayor para cumplir con las tareas habituales” explica la Dra. Susan Albers.

Además, añade que este fenómeno, conocido en ocasiones como “malestar de alto funcionamiento”, puede dificultar que las personas identifiquen sus propias necesidades emocionales o que quienes las rodean reconozcan que necesitan apoyo.

Cuando el estrés cotidiano comienza a afectar el bienestar

El estrés es una respuesta natural ante situaciones exigentes. Sin embargo, cuando se mantiene durante periodos prolongados puede comenzar a afectar la manera en que una persona piensa, siente y se relaciona con los demás. Sentirse constantemente abrumado, preocuparse en exceso, experimentar agotamiento emocional o mostrarse más impaciente son algunas señales que merecen atención.

“Todas las personas experimentan estrés de vez en cuando, pero los síntomas persistentes merecen atención. Si los sentimientos de agotamiento, irritabilidad, preocupación o sobrecarga duran varias semanas, se intensifican o comienzan a interferir con el trabajo, las relaciones, el sueño o el funcionamiento diario, es momento de tomarlos en serio”, señala la Dra. Albers.

Entre las señales físicas más frecuentes se encuentran los problemas para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, molestias digestivas, cambios en el apetito y aumento de la frecuencia cardíaca.

Hábitos cotidianos que pueden ayudar a manejar el estrés

El sueño, la actividad física, el descanso y las conexiones sociales desempeñan un papel importante en el bienestar mental. Incorporar estos hábitos de manera constante puede ayudar a afrontar mejor las situaciones exigentes y reducir el impacto del estrés prolongado.

La Dra. Albers recomienda adoptar pequeñas medidas preventivas, especialmente para quienes tienen agendas laborales o académicas exigentes:

1. Priorizar el descanso: mantener horarios de sueño regulares y procurar dormir lo suficiente para favorecer la regulación del estado de ánimo y la concentración.
2. Incorporar pausas durante el día: realizar descansos breves entre actividades puede ayudar a recuperar la atención y reducir la sensación de sobrecarga.
3. Establecer límites: definir horarios para el trabajo o los estudios y reservar tiempo para la vida personal permite crear espacios de recuperación.
4. Mantenerse físicamente activo: realizar actividad física de manera regular puede contribuir al bienestar general y ayudar a manejar el estrés.
5. Fortalecer las conexiones sociales: conversar con amigos, familiares o personas de confianza puede brindar apoyo emocional y una perspectiva diferente ante las dificultades.
6. Reservar tiempo para actividades placenteras: mantener espacios para los pasatiempos y las experiencias que generan disfrute puede favorecer el equilibrio emocional.

¿Cuándo es momento de buscar ayuda profesional?

Cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos por afrontarlos, se intensifican o comienzan a interferir con las actividades diarias, puede ser momento de buscar apoyo profesional para evaluar lo que está ocurriendo y encontrar estrategias de atención adecuadas a las necesidades de cada persona. La especialista también recuerda que cualquier mención al suicidio debe tomarse en serio. Hablar sobre querer morir o aislarse de manera significativa pueden ser señales de advertencia.

Ante una situación de este tipo, es importante preguntar de manera directa y tranquila si la persona está pensando en hacerse daño, escuchar sin juzgar, permanecer con ella si existe un riesgo inmediato y ayudarla a conectarse con apoyo profesional o servicios de emergencia.

En el Día Mundial de la Salud Mental, Cleveland Clinic recuerda que prestar atención a las señales de malestar emocional, mantener hábitos saludables y buscar ayuda cuando sea necesario son pasos importantes para cuidar el bienestar integral. La salud mental merece la misma atención, compasión y cuidado que la salud física.

Sobre Cleveland Clinic 

Cleveland Clinic es un centro médico académico multi especialidad sin fines de lucro que integra la atención clínica y hospitalaria con la investigación y la educación. Fundado en 1921 por cuatro médicos de renombre con la visión de brindar una atención excepcional al paciente basada en los principios de cooperación, compasión e innovación, Cleveland Clinic ha sido pionera en muchos avances médicos, incluida la cirugía de bypass de la arteria coronaria y el primer trasplante de cara en los Estados Unidos. Cleveland Clinic es constantemente reconocida en Estados Unidos y alrededor del mundo por su experiencia y cuidado. Entre los 83,000 empleados de Cleveland Clinic en todo el mundo hay más de 6,600 médicos e investigadores asalariados, y 21,900 enfermeras registradas y proveedores de práctica avanzada, que representan 140 especialidades y subespecialidades médicas. Cleveland Clinic es un sistema de salud de 6,725 camas que incluye un campus principal de 173 acres cerca del centro de Cleveland, 23 hospitales, 300 centros ambulatorios para pacientes y ubicaciones en el noreste de Ohio; Florida; Las Vegas, Nevada; Toronto, Canadá; Abu Dabi, Emiratos Árabes Unidos; y Londres, Inglaterra. En 2025, hubo un total de 15.9 millones de visitas ambulatorias, 343,000 admisiones y observaciones hospitalarias y 336,000 casos quirúrgicos en todo el sistema de salud de Cleveland Clinic. 

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Lince, La Molina, Surquillo y Jesús María son los distritos donde el retorno es más rápido, mientras los alquileres en dólares crecen en los 12 distritos evaluados por el BCR.

El indicador que relaciona el precio de venta de una vivienda con el ingreso anual que genera su alquiler (PER, por sus siglas en inglés) descendió a 16.1 años en Lima al segundo trimestre de 2026, según el Banco Central de Reserva (BCR). Es un nivel que no se observaba desde fines de 2014, al menos. El índice estima cuántos años de renta necesita un propietario para recuperar el valor al que compró su inmueble, por lo que su reducción refleja una mejora relativa de la rentabilidad del alquiler frente al precio de venta, de acuerdo con analistas.

En los últimos 12 meses, las mayores reducciones se dieron en San Borja, de 19.7 a 18.5 años; Surco, de 16.7 a 15.5 años, y Jesús María, de 16 a 15 años. Los distritos donde la inversión se recupera más rápido son Lince (13.7 años), La Molina (14.6), Surquillo (14.9) y Jesús María (15). Víctor Saldaña, CEO de Saldaña Inmobiliaria, explicó que el descenso responde a una mayor demanda de departamentos en alquiler, vinculada a la cercanía a centros laborales y educativos, a mejores condiciones de movilidad y a las características residenciales de cada distrito. Los alquileres en dólares subieron en el último año en los 12 distritos evaluados, con alzas de 23.3% en Jesús María, 18.6% en Surco, 18.1% en San Borja y 17.2% en Lince.

Saldaña añadió que las tasas de los créditos hipotecarios todavía no son lo bastante atractivas para que más personas compren, por lo que alquilar es una alternativa más accesible. Según la Superintendencia de Banca, Seguros y AFP (SBS), la tasa promedio hipotecaria fue de 7.91% al cierre de junio. Álvaro Puga, gerente general adjunto de Bengala Inmobiliaria, coincidió y proyectó que, superados los efectos de El Niño o desde marzo, podrían darse condiciones para mayor inversión y menores tasas en soles. También señaló que los desembolsos de los bonos del Fondo Mivivienda registran retrasos por falta de presupuesto, y que el ministro de Economía y Finanzas, Elmer Cuba, aseguró que el próximo año se duplicará la entrega de estos fondos.

Fuente: Gestión