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Cinco consejos para prevenir la diabetes tipo 2 – Agencia de Noticias Órbita
Una de las mejores formas de prevenir enfermedades es proporcionándole a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para su óptimo funcionamiento a través de una alimentación balanceada, por ello adoptar hábitos alimenticios sanos es una decisión que puede salvar vidas.
“Nuestra alimentación tiene un impacto directo en nuestra salud y la prevención de enfermedades es un pilar muy importante. Por ejemplo, en el caso puntual de la diabetes tipo 2, sabemos que su desarrollo se debe a una triada de factores como el sedentarismo, la genética, el sobrepeso y obesidad. La presencia de diabetes en la genética familiar es un factor importante para su formación, sin embargo, si mantenemos un peso saludable, gracias a una alimentación sana, la diabetes no necesariamente se desarrollaría o complicaría”, explica la Dra. Saby Mauricio, directora de la Escuela de Nutrición Humana de la Universidad Norbert Wiener.
En el contexto del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), la especialista nos brinda recomendaciones puntuales para prevenir la diabetes tipo 2 desde nuestra alimentación:
- Alcanzar un peso saludable. Un peso saludable no tiene relación con los estándares de belleza o aquellas metas físicas que tanto se ven en redes sociales, en la televisión y en el cine. Cada organismo tiene una meta en particular que debe tener como objetivo principal el buen estado físico integral de la persona.
- Consumir frutas y verduras diariamente. Una alimentación saludable debe tener dos porciones de verduras y tres de frutas al día. Además, debemos incluir cereales integrales y preferir carnes y lácteos bajos en grasa.
- Evitar el consumo de azúcar. Debemos aprovechar los azúcares de las frutas y verduras, así como adaptar el paladar a sabores naturales de los alimentos. Recuerda que la miel y la panela son azúcares.
- Realizar actividad física. Debemos combatir el sedentarismo y realizar actividad física durante la semana, 60 minutos de caminatas a paso lento o 30 minutos de bailes son algunas formas de tener una vida más activa.
- Evitar consumir productos procesados o ultra procesados. Estemos atentos al etiquetado octogonal de los productos procesados o ultra procesados que compramos para evitar aquellos que por su frecuente consumo podrían ser dañinos para nuestro organismo.
La especialista indicó, también, que según cifras de Encuesta Demográfica y de Salud Familiar – ENDES, cuatro de cada 100 peruanos mayores de 15 años presentan diabetes en nuestro país, siendo la población femenina la más afectada (4.3%) en comparación con la población masculina (3.4%).
Para finalizar, Mauricio recordó que la Diabetes Mellitus está directamente relacionada al mayor riesgo de severidad por COVID-19, sobre todo, en personas mayores de 60 años y con otras comorbilidades.
Actualidad
HOSTIGAMIENTO DISFRAZADO DE PERIODISMO EN PUEBLO LIBRE
¿Hasta dónde llega el límite entre la labor informativa y el acoso sistemático? Hoy exponemos una grave situación que afecta la tranquilidad de los trabajadores municipales en nuestro distrito.
Bajo el título “ACLARACIÓN PÚBLICA FRENTE A PUBLICACIONES FALSAS Y ACTOS DE HOSTIGAMIENTO”, el funcionario Pedro Morales Miranda ha alzado su voz para denunciar las agresiones y el asedio constante de Javier Yoplac, un personaje que, escudándose tras una cámara y un supuesto rol de comunicador, se dedica a perseguir y difamar a quienes gestionan el distrito.
Los hechos son claros y están grabados:
📍 El pasado viernes, durante su horario de refrigerio y en una conversación privada, los funcionarios fueron interceptados de manera prepotente.
📍 Pese a solicitarle reiteradamente que respete su espacio privado, Yoplac inició una persecución con celular en mano, invadiendo el espacio personal a escasos centímetros del rostro de Morales.
📍 No solo se trata de hostigamiento profesional; se reportan comentarios inapropiados y ofensivos contra las funcionarias presentes.
¿Información o Manipulación? 🎥 Los videos publicados por este personaje intentan proyectar una imagen de violencia que no existe. Lo que realmente se ve es la legítima defensa de ciudadanos que exigen respeto a su intimidad y honor, derechos que no se pierden por ser funcionario público.
Basta de impunidad. La libertad de expresión NO es una licencia para el acoso, la provocación ni la mentira. Como vecinos, merecemos canales de información serios, no espectáculos de odio que buscan desestabilizar la gestión con ataques personales.
⚠️ DATO CLAVE: Pedro Morales cuenta con una trayectoria impecable y ha anunciado que no permitirá que se vulnere su integridad ni la de sus colegas. El caso podría llegar a instancias judiciales.
¡Basta de hostigamiento en Pueblo Libre! El respeto es la base de nuestra democracia.
FUENTE: PEDRO MORALES
Actualidad
La FIL se muda de Jesús María
Por: EDWIN CAVELLO LIMAS
La Feria Internacional del Libro de Lima ya no volverá al parque Próceres de Jesús María. No hubo incendio, ni clausura sanitaria, ni rebelión vecinal. Hubo algo más eficaz: una factura. Doscientos mil soles. Esa habría sido la cifra que la Municipalidad de Jesús María —con el alcalde Jesús Gálvez a la cabeza— puso sobre la mesa para permitir que los libros siguieran ocupando, por unas semanas al año, un parque público. La Cámara Peruana del Libro no aceptó. Y se acabó la historia. O mejor dicho: se reveló la verdadera.
Porque no se trata de logística ni de orden urbano. Se trata de prioridades. La FIL se va porque no quiso pagar un peaje municipal que huele más a castigo que a alquiler. Y se va, además, a un lugar donde el mercado —ese villano habitual del discurso cultural— resulta más razonable: el Jockey Plaza. Allí, dicen desde la CPL, el espacio cuesta menos. Ironías de Lima: un centro comercial resulta más accesible que un parque público.
La escena es grotesca. Mientras los libros hacen maletas, en el distrito varios vecinos miran con incredulidad la decisión municipal. No porque sean románticos de la literatura, sino porque entienden algo elemental: la Feria Internacional del Libro de Lima convoca a miles de personas, mueve economía local, pone al distrito en el mapa cultural. Pero el alcalde Gálvez —a quien en el barrio llaman «Mayimbú», con más sorna que cariño— parece tener otros gustos. Para conciertos chicha en el Campo de Marte o la Concha Acústica, permisos hay. Para presentaciones de libros, no tanto.
Este 2026, además, el país invitado de honor es Ecuador. La programación deberá rearmarse, adaptarse a pasillos comerciales. La cultura, como siempre, se acomoda. Las autoridades, en cambio, se atrincheran en su escritorio. Desde el año pasado, la Municipalidad de Jesús María y la Cámara Peruana del Libro venían negociando la permanencia de la feria en Próceres. Hubo reuniones, idas y vueltas, discursos amables. Hasta que apareció la cifra final. Y con ella, la ruptura.
Que no se engañe nadie: la FIL no se va por capricho ni por falta de público. Se va porque no habría aceptado pagar 200 mil soles por usar un parque que, en teoría, es de todos. Jesús María se queda sin feria y Lima pierde un espacio público para el libro.
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