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¿Cómo dormir mejor? 4 hábitos para tener un sueño reparador – Agencia de Noticias Órbita
Hemos llegado a aceptar el estrés, la tensión, la ansiedad y la presión laboral como parte de nuestro día a día, como una fórmula casi obligatoria para sobrevivir en el mundo acelerado en el que vivimos y esta constante presión hace que el sueño se vea inevitablemente afectado. “Hace unos años atrás nuestra casa era un espacio de desconexión, hoy en día la casa no es solo un lugar para habitar y descansar, sino que se han convertido en oficinas, escuelas, gimnasios y más, lo que definitivamente ha afectado aún más nuestros hábitos de sueño”, comenta Ines Otriz de Zeballos, Directora Comercial de inBLOOM.
Esta privación de sueño, ya sea autoimpuesta o provocada por una afección crónica, puede tener efectos drásticos a corto y largo plazo en el bienestar emocional de las personas y en su salud corporal. De hecho, un patrón de sueño irregular está relacionado con todo, desde bajo rendimiento laboral, problemas en relaciones, hasta enfermedades cardíacas y aumento de peso.
¿Por qué el mal dormir afecta tanto a nuestra salud?
El cuerpo humano es como un perfecto sistema que tiene cronometrado de forma natural los tiempos de actividad y de descanso, pero como consecuencia del ritmo de vida actual, los ruidos de la ciudad y la constante exposición a luces o pantallas, estos tiempos se alteran disminuyendo o acortando el periodo de regeneración, tan necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. “Nuestro día a día es un ciclo perfecto de descanso y actividad, pero el ritmo de vida actual afecta esta fase haciendo que nos levantemos más tensos e incluso sin sentir que hemos descansado” añade la Directora Comercial de la firma peruana de Loungewear & Sleepwear.
¿Cómo cambiar nuestros hábitos para dormir mejor?
Aquí, te dejamos una serie de consejos para lograr el equilibrio adecuado entre la actividad y el descanso para relajarse y desestresarse:
- Establece un horario de sueño
Para asegurar que el cerebro pueda pasar por todas las etapas de sueño necesarias, necesitarás separar al menos siete u ocho horas, que es la cantidad recomendada de sueño para un adulto saludable.
Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a crear este hábito y el ser constante refuerza el ciclo natural de sueño y actividad del cuerpo. - Relajarse y crear un ambiente para el descanso
En otras palabras, no se trata de ver Netflix hasta desfallecer. Según un estudio reciente de Amerisleep, el mirar televisión hasta quedarse dormido a menudo resulta una mayor dificultad para conciliar el sueño debido a la naturaleza adictiva de los contenidos de entretenimiento.
Antes de acostarte intenta alejarte por completo de las pantallas, toma un baño o usa técnicas de relajación, para que te prepares mentalmente para una jornada de sueño reparador. “En inBLOOM, el descanso y la comodidad es parte de nuestro leitmotiv, por esta razón fabricamos pijamas elaborados en tejidos naturales como el algodón pima que se siente como una caricia en la piel”, afirma Ines Ortiz de Zevallos. - Actividad física en tu rutina diaria
La actividad física regular puede promover un mejor sueño, cuando nos despertamos es importante mover y estirar el cuerpo ya que ha estado en reposo durante muchas horas. Además, diversos estudios han demostrado que hacer ejercicio por las mañanas potencia la actividad mental durante el resto del día. De esta manera, podemos mejorar la oxigenación de los órganos y del cerebro, arrancar el día listas para dar nuestro 100% y puede promover un mejor sueño. - Maneja las preocupaciones
Trata de resolver tus preocupaciones o inquietudes antes de acostarte o lleva un diario que te ayude a anotar lo que tengas en mente y déjalo a un lado para mañana. El manejo del estrés podría ayudar a tener un sueño más provechoso.
Comienza con lo básico, cómo organizarse, establecer prioridades y delegar tareas. La meditación también puede ayudarte a aliviar la ansiedad.
Para más consejos sobre bienestar y conocer las piezas de inBLOOM ingresa a: https://inbloom.com.pe/
Actualidad
Cómo la fotografía nos ayuda a preservar los recuerdos más significativos

La fotografía es un arte que captura un momento. Es mucho más que tomar fotos bonitas. Nos ayuda a congelar el tiempo y a mantener vivos los recuerdos. Podemos contar historias a través de las fotos que podrían olvidarse con el tiempo. En el mundo acelerado de hoy, la fotografía nos permite bajar el ritmo, observar con atención y apreciar lo que hace que la vida sea especial.
Las fotos convierten los momentos en recuerdos que atesoraremos. Capturan la imagen de una fiesta alegre, una sonrisa fugaz o un instante de reflexión. La fotografía es una forma de conectar con los demás a través de los sentimientos, la creatividad y las experiencias compartidas. Une a las personas de una manera que las palabras no pueden. La fotografía nos muestra la belleza de la vida.
El poder de una sola fotografía
Las fotografías son increíbles porque evocan emociones al instante. Las kines en Lima, en particular, aprecian cómo una sola imagen puede capturar un momento para siempre. Nos transportan a lugares, estados de ánimo o épocas que ya pasaron. A diferencia de las palabras, que requieren reflexión, las fotos simplemente nos hablan a través de lo que vemos.
Piensa en todos esos álbumes de fotos familiares que guardas en una estantería o en las carpetas de fotos que tienes en tus dispositivos. Son mucho más que simples imágenes; cuentan historias, marcan momentos importantes de la vida y mantienen viva la historia personal. Una sola foto puede provocar sonrisas al recordar risas con amigos, alegría al recordar viajes con seres queridos o orgullo al recordar tus propios logros.
Ver el mundo de manera diferente
La fotografía es maravillosa porque nos ayuda a ver el mundo de una manera diferente. Al mirar a través de una cámara, empiezas a notar cosas que normalmente pasarían desapercibidas. Observas detalles como el sol filtrándose entre las hojas, el reflejo de la luz en un charco, el trazado de las calles de una ciudad o incluso la expresión de alguien al pasar. Tomar fotografías te invita a prestar atención a los detalles y a vivir el momento.
Quienes toman fotos aprenden a encontrar en lo cotidiano aquello que otros podrían considerar aburrido. La fotografía ayuda a descubrir que la vida puede ser muy interesante y significativa si uno se toma su tiempo y observa con atención. Es algo que muchas escorts en Calama disfrutan haciendo a diario. La fotografía puede ser muy divertida.
La fotografía como vía de expresión creativa
La creatividad es fundamental para nuestra salud. La fotografía es una forma de expresión. A diferencia de otras formas de arte que requieren equipos costosos o mucha formación, puedes empezar con la cámara de tu teléfono.
Al tomar una fotografía, cada decisión cuenta. Esto incluye cómo se prepara la toma, la iluminación, el ángulo y el momento de la foto. También puedes elegir qué fotografiar. Esto permite experimentar con diferentes técnicas, encontrar tu propio estilo y compartir tus historias a través de imágenes.
Conservando ocasiones especiales

La vida está llena de momentos como bodas, cumpleaños, graduaciones, reuniones familiares, vacaciones y triunfos personales. Estos eventos son los que hacen que nuestras vidas sean especiales.
Las fotografías nos ayudan a recordar esos momentos mucho después de que hayan ocurrido. Cuando empezamos a olvidar, podemos mirar las fotos para recordar el pasado. Tanto las fotografías profesionales como las instantáneas son importantes para conservar esos momentos. La mayoría de la gente suele pensar que esas viejas fotografías son realmente valiosas. Las escorts en Córdoba a menudo aprecian cómo las fotografías mantienen vivos los momentos importantes de la vida durante años. Esto se debe a que las fotografías capturan emociones, relaciones y aventuras que quizás nunca volvamos a vivir. Las fotografías de hace años son más valiosas de lo que creemos.
El papel de la fotografía en la narración de historias
Las fotos cuentan historias. Algunas son fáciles de entender, mientras que otras invitan a reflexionar sobre su significado.
- Los fotoperiodistas toman fotografías de los eventos.
- Los fotógrafos de viajes nos muestran culturas.
- Los retratos nos ayudan a ver la personalidad de las personas.
También existen fotografías de momentos cotidianos que se sienten reales. Las buenas fotos hacen más que simplemente lucir perfectas. Te hacen sentir algo. Las buenas fotos te hacen sentir algo. Te despiertan curiosidad, te dan ganas de hablar o pensar en ciertas cosas. Lo logran con solo mirarlas. Tienen un ambiente, una atmósfera y una emoción. Esto es lo que hace que las fotografías sean poderosas.
Reflexiones finales:
La fotografía no se trata solo de tomar una foto. Se trata de guardar recuerdos y ser creativos. Encontramos belleza en el mundo que nos rodea cuando tomamos fotografías. Cada foto captura un momento irrepetible. Por eso, la fotografía es una forma de recordar nuestras vidas.
Cuando tomamos fotos, no importa si somos buenos o si simplemente lo hacemos por diversión. La fotografía nos ayuda a observar las cosas con detenimiento y a apreciarlas. Nos ayuda a conectar con el mundo de una manera especial. La fotografía transforma las miradas en recuerdos que perduran. Convierte las vistas en historias con significado. La vida avanza a toda velocidad y está en constante cambio.
Actualidad
JEE LIMA OESTE 3 RETOMA FUNCIONES CON PRESIDENTE TITULAR
- Órgano de justicia electoral en primera instancia continuará evaluando las listas presentadas para las Elecciones Generales 2026
El Pleno del Jurado Electoral Especial (JEE) Lima Oeste 3 retomó oficialmente sus funciones con sus miembros titulares, luego de que el presidente de este órgano electoral se reincorporó tras volver de licencia de cinco días.
Durante dicho período, el despacho fue asumido de manera temporal por el presidente accesitario, magistrado Sandro Omar Aguilar Gaitán, a fin de garantizar la continuidad de la impartición de justicia electoral jurisdiccional de primera instancia.
Con la reincorporación del presidente titular, el órgano electoral continúa desarrollando sus labores en el marco de las Elecciones Generales 2026.
Actualmente, el JEE Lima Oeste 3 tiene a su cargo 37 solicitudes de inscripción de listas de candidatos a diputados por Lima Metropolitana, todas registradas a través del sistema Declara+, lo que comprende la calificación de un total de 1 152 Declaraciones Juradas de Hoja de Vida.
Desde el pasado 23 de diciembre, el JEE viene evaluando de manera permanente las listas presentadas. De acuerdo con el último corte de información realizado al 21 de enero de 2026, se registran dos listas inscritas, 18 en condición de admitidas, una lista improcedente y 16 en estado inadmisible.
Cabe precisar que el JEE Lima Oeste 3 es uno de los órganos electorales con el mayor volumen de hojas de vida por revisar y calificar, al tener bajo su competencia la inscripción de candidatos que aspiran a ocupar 32 escaños de los 130 correspondientes a diputados para todo el Perú.
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