Lima Centro
¿Cómo gestionar nuestras emociones en un evento sísmico? – Agencia de Noticias Órbita
Lima.- Mantener la calma durante un sismo puede ser una tarea complicada para muchas personas; especialmente, si es que es un evento telúrico medianamente fuerte como el que hemos vivido esta semana. El miedo ante los terremotos es una reacción natural que nos puede generar angustia, ansiedad y estrés. Por lo general, se manifiesta con sudoración, palpitaciones, temblor en las manos. Incluso hay personas que se quedan paralizadas por el miedo.
Saber cómo calmarnos, será de vital importancia para mantenernos seguros y transmitir la paz y serenidad que necesitan los niños y los adultos mayores que estén junto a nosotros. La psicóloga ocupacional Rosa Cornejo, de la Universidad de Piura, señala que estos sentimientos pueden complicarse por la coyuntura social y política que estamos viviendo; sin embargo, lo importante es aprender a gestionar nuestras emociones, identificándolas y validándolas.
Para ello, a continuación, nos brinda algunos consejos que nos ayudarán a sobrellevar esta situación antes, durante y después de un sismo:
Antes del sismo
- Hacer planes previos. Para controlar mejor los miedos que podamos sentir es importante tener una estrategia familiar, que nos permita coordinar previamente algunas cosas que nos generen más tranquilidad durante un sismo, como, por ejemplo, contar con una mochila de emergencia, definir rutas de evacuación. Saber dónde nos vamos a encontrar con la familia en caso de un evento telúrico de gran magnitud.
- Tener en cuenta el factor COVID- 19. Es importante que enfrentemos la idea de que estamos viviendo en medio de una pandemia, que en el momento del sismo nos puede generar inconvenientes. Por ello, es necesario definir qué implementos de seguridad debemos tener en cuenta y dónde es mejor colocarlos. Como, por ejemplo, lasmascarillas pueden estar en nuestra mochila de emergencia, pero también podemos colocar unas en la entrada de la casa.
Durante del sismo
- Aceptar el miedo. La especialista de la UDEP señala que el miedo no es un sentimiento negativo por eso es importante aceptarlo. Sentir miedo no es malo, porque nos permite ponernos en buen recaudo y protegernos. El problema es cuando el miedo se convierte en pánico y nos hace perder el control de nuestros actos. Por eso es importante aceptar que tenemos miedo, como primer paso para tranquilizarnos y poder actuar.
- Calmarnos con técnicas de relajación. Para poder ser útiles durante un sismo, primero tenemos que tranquilizarnos. Una forma de hacerlo es practicando ejercicios de respiración que nos ayuden a reducir la ansiedad. Hacer un alto para respirar con el diafragma y decirnos a nosotros mismos que todo va a estar bien. Tenemos un plan que vamos a ejecutar y vamos a estar bien.
- No pensar terribles escenarios. Muchas veces la ansiedad se eleva al pensar en los peores escenarios, como, por ejemplo, que el techo se va a caer. Por eso es importante poner freno a pensamientos negativos de cosas que no sabemos si van a ocurrir.
- Transmitir calma a los niños. Si somos papás o tenemos un niño en casa bajo nuestro cuidado, es importante que sepamos cómo transmitirles calma. La especialista de UDEP señala que, mientras vamos recorriendo la ruta de evacuación, debemos abrazarlos y comentarles qué es lo que está pasando, haciendo hincapié en que ellos están acompañados y seguros.
- Tranquilizar a alguien que entra en pánico: si una persona se descontrola, lo mejor es dejar que en ese momento se expresen y luego hacer que se sientan acompañados, sosteniéndole la mano, acariciándolas o hablándoles en todo afectuoso, para despejar pensamientos negativos.
Después del sismo
- Disminución de la ansiedad. Es importante que luego de un evento telúrico tratemos de calmarnos y hagamos una rutina saludable que incluya hacer ejercicios, comer bien y cuidar nuestro sueño, para disminuir nuestro nivel de ansiedad.
- Pedir ayuda. En caso notemos que seguimos en un estado de ansiedad constante, es importante que reconozcamos que necesitamos ayuda para buscar un profesional de salud mental que nos ayude a identificar si es que estamos presentando un transtorno.
La especialista de la Universidad de Piura, además, señala que es normal que muchas personas que actualmente presenten un cuadro de ansiedad por la pandemia o los problemas políticos del país sientan que un evento telúrico es la gota que derrama el vaso; pero, es importante que sepan que si buscan apoyo profesional podrán gestionar mejor sus emociones y salir adelante
Lima Centro
San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
Actualidad
Reconocido escritor y magíster en gestión pública Luiz Carlos Reátegui lidera intención de voto a la alcaldía en Jesús María
El talentoso escritor jesusmariano Luiz Carlos Reátegui, lidera el primer lugar en la reciente encuesta realizada en el distrito de Jesús María.
A solo 3 meses de los comicios electorales ciertas candidaturas ya comienzan a generar una tendencia de aceptación y respaldo vecinal de manera continua y ascendente, tal es el caso del galardonado escritor y gestor público Luiz Carlos Reátegui candidato a la alcaldía del distrito de Jesús María por el partido municipalista Somos Perú. Según el portal web www.pulsomunicipal.com. en los meses de abril, mayo y junio consecutivamente Luiz Carlos Reátegui ha ocupado el primer lugar de las preferencias electorales en el distrito y se viene posicionando como una verdadera opción de nuevos vientos para dirigir las riendas de Jesús María.
Durante los años 2023, 2024, 2025 y hasta abril del 2026, Luiz Carlos Reátegui ha venido haciendo gestión antes de ser gestión, implementó novedosos programas alternativos vecinales: “Jesús María Ilumina” con el que se iluminaron más de 60 quintas en el distrito, “Somos Casetas Jesusmarianas” se instaló casetas de vigilancia en las calles, “Césped con corazón” que recuperó más de 1200 m2 de área verde, “Somos Combo” con casi 100 raciones de almuerzos para el adulto mayor, “Techo Limpio” que consistió en el procesamiento de material reciclado para generar bonos y construir viviendas para las personas más humildes de la capital, y así entre otras labores sociales que han funcionado con muchísimo éxito siendo bien recibidas por la gran mayoría de vecinos.

Y con frases como: “Ganémosle a la dictadura de los eternos candidatos del distrito”, “Con corazón todo sale mejor”, “Alcaldes sin investigaciones fiscales”, entre otras, ha logrado calar en las preferencias sumado a que sus 18 años de experiencia y trayectoria en la cultura y en la gestión pública lo avalan. Libros publicados con ediciones agotadas, premios literarios obtenidos y ganador también del plan de incentivos del Ministerio de Economía y Finanzas. Ha sido Subgerente, Gerente de Administración Tributaria, Gerente Municipal y Regidor Metropolitano de Lima. Capacitado en Harvard y Catalunya, sin antecedentes penales ni judiciales. A no dudarlo nos agrada y nos sorprende gratamente postulaciones de candidatos con este perfil que muy pocas o rara vez se ve en la tan alicaída política nacional que nos tiene acostumbrados a candidaturas improvisadas u oportunistas, con investigaciones por corrupción, lavado de activos, enrique cimiento ilícito, desbalance patrimonial, etc.
Luiz Carlos Reátegui apunta a convertir a Jesús María en un distrito líder en el país, ecoamigable, cultural, animalista, segura, moderna, eficaz y en armonía para los hijos y las familias. Ahora queda en manos del vecino Jesusmariano seguir consolidando el recambio generacional político para adecentarlo. Y esperemos que eso se traslade a otros distritos de Lima y del interior. Que esta campaña sirva para hacer conciencia, docencia y decencia política. Escoger a ese candidato que realmente marque la diferencia por su don de gente, por su labor constante con el vecino, por su humanidad, por su honestidad y capacidad que deberían ser las características esenciales para ser autoridad. Por lo pronto en Jesús María con corazón todo sale mejor.

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