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Por un Halloween más activo y saludable – Agencia de Noticias Órbita
Existen diversas fechas que se celebran, festejan y conmemoran a lo largo del año, y octubre no es la excepción. Halloween es el protagonista de este mes y siempre está cargado de mucho sabor, especialmente de dulces y golosinas.
Si bien es bueno disfrutar de caramelos, gomitas, chocolates y muchos otros productos de este tipo, se debe tener cuidado con su consumo y prestar más atención a los excesos que se pueden presentar.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de azúcar no debe pasar de 10% de la ingesta calórica diaria total.
Para Clara Lucía Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife, esta época se convirtió en una excusa para comer excesos de azúcar, la clave está en controlar las porciones. “Lo clave está en continuar con los buenos hábitos en los otros alimentos, seguir con la hidratación y no suspender la actividad física”, comenta. Es importante que durante esta fecha se pueda tener un balance nutricional.
Algunos consejos que brinda la nutricionista Valderrama es leer las etiquetas de los productos y elegir responsablemente alimentos que aporten otros nutrientes y no solo azúcar. Reemplazar las golosinas por alimentos como las frutas que también son dulces. Para las bebidas, se recomienda que sean bajas en calorías, tales como: aloe, té verde, infusiones de frutas, sodas saborizadas con frutas y jengibre o yerbabuena.
El chocolate semiamargo es una opción para tus preparaciones, lo importante es consumirlo en cantidades controladas y con la menor adición de azúcares posible. Utiliza esencias como la vainilla, cáscara de limón o canela para dar un sabor diferente a las preparaciones y disminuir el azúcar en estas.
Ideas de recetas nutritivas para este Halloween
Trufas con proteína
Prepara estas deliciosas trufas con proteína, para esto vas a necesitar los siguientes ingredientes:
- 1 unidad mediana de banano maduro
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 cucharada de polvo de proteína
- 2 cucharadas de arándanos deshidratados
- 2 cucharadas de coco rallado
Mezcla todos los ingredientes (excepto el coco rallado) arma bolitas, pasa por el coco y lleva a la nevera por 30 minutos. Una vez listas, ya las podrás consumir.
Pinchos de fruta
Otra opción son los pinchos de frutas, donde necesitarás:
- Fresas enteras medianas
- Uchuvas medianas
- Uvas verdes
- Banano cortado en trozos
Usa palos para pinchos e intercala las frutas para darle variedad de colores, también puedes usar tus frutas preferidas
Mini sanduchitos de atún y huevo (para 4 porciones)
Prepara con tus amigos estos deliciosos sandwiches:
- 4 tajadas de pan integral
- 1 lata de atún en agua
- 1 unidad de huevo cocido picado
- 2 cucharadas de yogur griego natural bajo en grasa
- Sal y pimienta al gusto
En un bowl, mezcla el atún con el huevo, el yogur griego, sal y pimienta. Enseguida podrás empezar a armar los sándwiches con el pan integral.
Con estas recomendaciones, tendrás una de las celebraciones más saludables para los amantes del día de las brujas, sin el dulce como alimento principal. Recuerda siempre tener un balance nutricional.
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LUIZ CARLOS REÁTEGUI INICIA RETIRO DE SU PROPAGANDA ELECTORAL EN JESÚS MARÍA TRAS LAS ELECCIONES
El alcalde electo señaló que no esperará hasta enero para comenzar a tomar acciones y destacó su compromiso con la limpieza y el ornato del distrito.
Tras culminar el proceso electoral, Luiz Carlos Reátegui, alcalde electo de Jesús María, inició el retiro de la publicidad utilizada durante su campaña electoral en distintos puntos del distrito.
Acompañado de integrantes de su equipo, Reátegui participó directamente en las labores de desmontaje y retiro de paneles y otros elementos de propaganda electoral, como una primera acción orientada a contribuir con la limpieza y el orden de las calles de Jesús María.
“Como alcalde electo, con la bendición de Dios y el cariño de los vecinos, comenzamos desde hoy a tomar acciones. Estamos comprometidos con la limpieza y ornato distrital”, señaló Reátegui.
El próximo alcalde de Jesús María remarcó que, una vez terminada la elección, correspondía también asumir la responsabilidad de retirar la publicidad colocada durante la campaña.
“Terminada la elección, cumplimos con el retiro de nuestra publicidad electoral”, afirmó.

Compromiso con el distrito
Reátegui agradeció a los vecinos que respaldaron su candidatura y sostuvo que el vínculo con la comunidad debe mantenerse más allá de la campaña electoral.
Asimismo, expresó su expectativa de construir una gestión basada en valores como la transparencia, la honestidad, la empatía y el compromiso con los vecinos.
“Entendamos que la vida tiene un supremo propósito: hacer feliz al otro. Y eso es lo que hicimos recorriendo el distrito, hicimos que Jesús María sea un poquito más feliz”, manifestó.
Con el retiro de su propia propaganda electoral, Reátegui busca transmitir un mensaje de responsabilidad y respeto por el espacio público, planteando que las acciones de la próxima gestión municipal pueden comenzar desde antes de asumir formalmente el cargo.
“Los quiero mucho, vecinos”, concluyó el alcalde electo de Jesús María.
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San Miguel: José «Pepe» Guevara vuelve a la contienda electoral con la promesa de continuar las grandes obras y recuperar la seguridad del distrito
El exalcalde inició su campaña con una caminata junto a desde el Parque Media Luna, reafirmando su compromiso de devolverle a San Miguel el desarrollo, el orden y la tranquilidad.
José «Pepe» Guevara oficializó el inicio de su campaña rumbo a la Alcaldía de San Miguel por Acción Popular con una multitudinaria caminata realizada el último domingo. La actividad comenzó en el Parque Media Luna y recorrió diversas calles del distrito, donde decenas de vecinos expresaron su respaldo y afecto al exburgomaestre.
Durante el recorrido, Guevara aseguró que busca recuperar el rumbo de San Miguel y dar continuidad a las obras que impulsó durante su gestión municipal entre 2019 y 2022, periodo en el que se ejecutaron importantes proyectos de infraestructura, seguridad y servicios para la comunidad.
Entre las principales iniciativas desarrolladas durante su administración destacan la implementación de la primera Planta Municipal de Oxígeno Medicinal del distrito, la construcción del primer Malecón Bioclimático del Perú, la creación de la primera Cuna Jardín Municipal, la modernización de parques con iluminación LED, el fortalecimiento de la seguridad ciudadana mediante mayor equipamiento y vigilancia, así como la renovación de pistas, veredas y espacios públicos.
Con miras a las próximas elecciones municipales, el candidato de Acción Popular presentó los principales ejes de su propuesta de gobierno, que incluyen un modelo de Seguridad 2.0 apoyado en tecnología, el desarrollo de una ciudad inteligente, una movilidad urbana más inclusiva, políticas de bienestar animal, nuevas obras ejecutadas con eficiencia en el uso de los recursos públicos y programas para impulsar el empleo y el emprendimiento local.
«Regresamos para seguir construyendo el San Miguel que todos queremos, escuchando a nuestros vecinos y trabajando con la experiencia que ya demostró resultados», expresó Guevara durante la caminata.
El exalcalde anunció que este primer recorrido marca el inicio de una serie de actividades que lo llevarán a visitar todos los sectores del distrito para presentar sus propuestas, recoger las principales demandas ciudadanas y fortalecer el diálogo directo con los vecinos de cara a las elecciones municipales de octubre.
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