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Qué frutas comer en invierno para fortalecer tu sistema inmune – Diario Nacional Realidad.PE | Noticias relevantes del Perú
Las frutas son fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son saludables, deliciosas y, por lo general, nunca faltan en la mesa de nuestros hogares pero ¿sabes cuáles te ayudan más a elevar tu sistema inmunológico, más aún en la estación de invierno y en medio de la pandemia del covid-19?
La licenciada Saby Mauricio, exdecana del Colegio de Nutricionistas, señaló que las frutas ricas en vitamina C, como la naranja, mandarina, fresa, papaya y maracuyá, fortalecen el funcionamiento del sistema inmunitario e incluso previenen el cáncer.
Nuestro organismo se asemeja a un vehículo que necesita de gasolina para andar y funcionar correctamente. En nutrición, sabemos que la vitamina C es el componente que requiere el cuerpo humano para mantener el sistema inmunológico en buen estado, dijo en diálogo con el programa Salud y Bienestar de la agencia Andina.
Sin embargo, indicó, muchas personas no consumen la fruta en su estado natural y prefieren más bien tomar suplementos de vitamina C que adquieren en farmacias o supermercados bajo la creencia de que son fuentes de mayor protección.
La también directora de la Escuela de Nutrición de la universidad Norbert Wiener aseguró que, con solo una naranja al día, la persona cubre su requerimiento de vitamina C. Si no encontramos naranja, podemos reemplazarla por mandarinas, papaya o fresas, todas las cuales cuales aportan los nutrientes que se necesitan diariamente.
El frío propio de la temporada de invierno no debe ser excusa para dejar de consumir las naranjas, mandarinas o alguna otra fruta que aparentemente lo percibamos como muy fría.
“Si tú sabes que alimentarte saludablemente te va a hacer bien, entonces que el alimento sea tu remedio. Por ejemplo, si yo te digo que debes tomar una pastilla cada 3 horas porque te va a salvar la vida, te la vas a tomar. Lo mismo con las frutas (…) todos los días debemos consumir vitamina C para tener una buena salud y prevenir enfermedades”, remarcó la nutricionista.
Además, la experta señaló que cada fruta tiene una porción recomendada. “La Organización Mundial de la salud (OMS) recomienda consumir tres porciones de frutas y dos de verduras, es decir, 400 gramos. Si cumplimos con esto, habrá menos riesgo de padecer diabetes, hipertensión y hasta el cáncer”.
Mauricio advirtió que sólo el 10% de las peruanos consume la cantidad de frutas y verduras que requiere en su alimentación diaria.
Por eso, para mantener nuestro sistema inmunológico elevado, sobre todo en época de pandemia, es importante consumir todos los días una naranja, o en su defecto dos mandarinas o también piña. Si ninguna de estas alternativas le provoca, puede consumir 12 fresas o 2 maracuyás o, de lo contrario, un plato de papaya picada.
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Somos Perú inscribe a 215 candidatos con sentencias penales para las elecciones de octubre
Las condenas incluyen delitos que van desde peculado y tráfico de drogas hasta secuestro, extorsión y violencia sexual. El partido no ha retirado ninguna candidatura.
Una revisión de las listas presentadas por el partido Somos Perú ante el Jurado Nacional de Elecciones (JNE) identificó a 215 candidatos con sentencias penales entre los postulantes a las elecciones regionales y municipales de 2026, según una investigación difundida por el programa Cuarto Poder. El hallazgo abarca postulaciones a gobernaciones regionales, alcaldías provinciales y regidurías distritales en distintas partes del país, incluyendo candidaturas de alto perfil.
Las condenas registradas corresponden a delitos de distinta gravedad: hay faltas administrativas, pero también sentencias por peculado, falsificación, apropiación ilícita, violencia familiar, secuestro, extorsión, tráfico de drogas, delitos sexuales contra menores de edad y homicidio. Entre los casos señalados figura el de Aldo Mariños, candidato a la gobernación regional de La Libertad, cuyo nombre apareció en las indagaciones por una masacre y un secuestro ocurridos en Trujillo, y el de Santos Quispe Alvarado, candidato a la alcaldía de Pataz, condenado a 10 años de prisión por secuestrar a un policía durante una protesta minera en 2004.
Frente a las observaciones, los voceros de Somos Perú respondieron que la ley vigente permite la participación política de ciudadanos que ya cumplieron su condena y fueron legalmente rehabilitados. El partido no ha anunciado, hasta el momento, el retiro de ninguna candidatura ni una revisión interna de su lista, pese a que las elecciones regionales y municipales están programadas para el 11 de octubre de 2026.
Fuente: La República
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Productos peruanos ingresan sin aranceles a Hong Kong desde setiembre
El acuerdo, vigente desde el 1 de setiembre, eleva a 25 los tratados comerciales de Perú con 59 economías y beneficia en especial a los arándanos, que ya lideran las exportaciones peruanas a ese mercado.
El Tratado de Libre Comercio entre Perú y Hong Kong entró en vigor el 1 de setiembre tras la publicación por parte del Gobierno peruano del texto con los detalles del acuerdo. Hong Kong eliminó de inmediato los aranceles para las mercancías peruanas originarias de los capítulos 1 al 97 del Sistema Armonizado, una clasificación que agrupa casi todos los bienes que se comercian a escala internacional, según informó el Ministerio de Comercio Exterior y Turismo (Mincetur). Con este acuerdo, Perú alcanza 25 tratados comerciales vigentes con 59 economías.
Perú, en cambio, eliminará sus aranceles a los productos de Hong Kong de forma escalonada, con cronogramas de cinco a 17 años según el producto; la primera reducción ya se aplicó con la entrada en vigor del tratado y las siguientes se harán cada 1 de enero. Para acceder al arancel preferencial, las mercancías deberán acreditar su origen mediante un Certificado de Origen en inglés, salvo en importaciones de hasta US$600. El acuerdo también incorpora disposiciones sobre servicios financieros y un mecanismo de diálogo para el reconocimiento mutuo de títulos en ingeniería y arquitectura, aunque no habilita el ejercicio profesional automático ni elimina las exigencias migratorias para la movilidad temporal de trabajadores.
El comercio entre ambos países alcanzó un récord de US$399 millones en 2024, con exportaciones peruanas por US$380 millones, un alza de 48.1% frente al año previo, y una balanza comercial favorable a Perú de US$362 millones, según cifras del Mincetur. Los arándanos lideraron los envíos, con US$197.1 millones, seguidos de las uvas y las paltas; el Gobierno identifica margen para ampliar la oferta en un mercado que importó bienes por US$699 000 millones en 2024.
Fuente: Infobae
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