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Conoce cómo combatir el sedentarismo por el teletrabajo y educación a distancia – Diario Nacional Realidad.PE | Noticias relevantes del Perú

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Conoce cómo combatir el sedentarismo por el teletrabajo y educación a distancia – Diario Nacional Realidad.PE | Noticias relevantes del Perú


Pasar mucho tiempo sin realizar actividad física puede ser una costumbre muy perjudicial para nuestra salud, sobre todo, en estos tiempos de pandemia, en los que para protegernos del virus de la covid-19 hemos reducido nuestras actividades fuera de casa, cayendo en el sedentarismo de manera involuntaria.

“Nadie siente culpa por terminar un día agotador de trabajo o estudios y echarse en la cama a ver su serie favorita; sin embargo, si esto es todo lo que hacemos en casa durante los siete días de la semana, se podría convertir en un problema con consecuencias negativas para nuestro organismo.

La idea es encontrar el balance que nos permita relajarnos sin caer en el sedentarismo, especialmente, ahora que muchas de nuestras actividades diarias las hacemos desde casa”, indicó el Dr. Carlos Rimachi, docente de salud ocupacional del Instituto Daniel Alcides Carrión.

El especialista nos brinda recomendaciones puntuales para combatir el sedentarismo, tal vez involuntario, en el que por el contexto actual hemos adoptado:

1. Establecer una rutina laboral

Lo más importante para combatir los malos hábitos es establecer una rutina que nos permita culminar nuestras actividades laborales o estudiantiles y continuar el día con alguna otra actividad física o recreativa que nos permita obtener un balance, físico y emocional.

“Es muy importante tener horarios y cumplirlos, solo de esta manera evitaremos saturarnos laboralmente y evitaremos posibles cuadros de estrés que hoy en día, por el contexto sanitario, han incrementado muchísimo”, indicó Rimachi.

2. Realizar actividad física por lo menos tres veces por semana

Muchas personas dejaron de asistir a sus gimnasios por la pandemia, lo cual podría desanimarlos a la hora de realizar ejercicios. Lo más importante es tomar la decisión de retomar las buenas costumbres, pero en un ambiente diferente.

“Al igual que con el trabajo, podemos organizarnos diariamente y realizar ejercicios en casa o en un ambiente seguro. Será más complicado al inicio, porque no contaremos con un entrenador o máquinas profesionales, pero existen alternativas económicas y eficientes para ejercitarnos por nuestra cuenta, además de tutoriales gratuitos en Internet”, señala el especialista.

3. Cumplir con pausas activas

Las pausas activas durante nuestro día de trabajo o estudios resultan fundamentales. Es necesario realizar pausas de nuestras actividades durante el día para estirarnos, caminar un poco, comer un snack, entre otros. La idea es que despejemos el cuerpo y la mente de ese estado de concentración que amerita el trabajo o clases.

4. Adoptar una alimentación balanceada

Una alimentación saludable es la base de nuestra buena salud física y, por ende, emocional. Si acompañamos todo lo antes mencionado con alimentos de gran calidad nutricional, nos sentiremos y estaremos más sanos, protegidos y con energías.

El especialista mencionó, además, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) presentó, en noviembre del año pasado, el documento “Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios”, en el que se recomienda al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para un adulto, así como 60 minutos diarios para niños y adolescentes.



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Parte del canon minero se pierde en obras inútiles o en corrupción, admite ministro Shinno

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Parte del canon minero se pierde en obras inútiles o en corrupción, admite ministro Shinno

El titular de Energía y Minas planteó modificar la distribución del canon para que llegue de forma obligatoria a las comunidades cercanas a las operaciones mineras, aunque advirtió que también hace falta fortalecer la capacidad de los gobiernos locales para ejecutar esos recursos.

Durante su participación en el Encuentro Internacional de Gestión Social y Sostenibilidad (GESS 2026), el titular del Ministerio de Energía y Minas (Minem), Guillermo Shinno, hizo un balance crítico sobre el uso actual del canon minero. Señaló que buena parte de estos recursos termina concentrada en las capitales de provincia o distrito, mientras otra porción se destina a obras poco útiles o incluso se pierde en actos de corrupción, sin llegar a las poblaciones más cercanas a los yacimientos.

Frente a ese diagnóstico, el ministro planteó impulsar modificaciones estructurales en la forma en que se distribuyen estos fondos. «Tenemos que lograr que parte de ese canon vaya sí o sí a las comunidades aledañas, a los entornos mineros, para que ellos justamente vean cómo se llega a la infraestructura básica que tanto reclaman», afirmó. La propuesta busca que las poblaciones vecinas a las operaciones extractivas perciban de manera más directa los beneficios económicos de la minería, algo que hoy no ocurre pese a los montos que mueve esta industria.

Shinno advirtió, sin embargo, que cambiar la distribución del canon no resolverá el problema por sí solo si no se fortalece, en paralelo, la capacidad de gestión de las autoridades locales y provinciales encargadas de ejecutar esos recursos. El funcionario vinculó, además, esta reforma con un cambio en el manejo de los conflictos sociales, al plantear que el Estado debe involucrarse de forma permanente en la planificación del desarrollo de los territorios mineros y no solo intervenir cuando un conflicto ya estalló, bajo un esquema de gobernanza territorial preventiva entre Estado, empresas y comunidades.

Fuente: RPP

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Expertos piden estabilidad en Sedapal antes de una nueva reestructuración tras las inundaciones por lluvias

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Expertos piden estabilidad en Sedapal antes de una nueva reestructuración tras las inundaciones por lluvias

El anuncio de la presidenta Keiko Fujimori llega tras las inundaciones que dejaron a más de 380 vecinos de Villa El Salvador con aguas servidas dentro de sus casas, en un sistema de alcantarillado que hoy pone en alerta a 1.7 millones de personas en cuatro distritos de Lima Sur.

Las lluvias generadas por la Depresión Aislada en Niveles Altos (DANA) «Aníbal» colapsaron el sistema de alcantarillado en distritos de Lima Sur como Villa El Salvador, Villa María del Triunfo, San Juan de Miraflores y Chorrillos, que en conjunto agrupan a cerca de 1.7 millones de habitantes, casi el 20% de la población de Lima Metropolitana. Solo en Villa El Salvador, la municipalidad reportó que 10 buzones colapsaron en pocas horas, afectando a 386 vecinos con el ingreso de aguas servidas a sus viviendas, mientras el municipio denunció que Sedapal no envió los equipos hidrojet prometidos.

Ante la emergencia, la presidenta Keiko Fujimori anunció el inicio de una reestructuración de la empresa estatal de agua, que en su plan de Gobierno no contemplaba medidas concretas sobre el tema. Para Francisco Dumler, expresidente de Sedapal y extitular del Ministerio de Vivienda, el primer problema a resolver es la alta rotación en la presidencia de la empresa, ya que desde que él dejó el cargo en 2022, Sedapal ha tenido seis gestiones, con un promedio de menos de nueve meses cada una. El especialista fue enfático: «Lo peor que puede pasar es que se paren proyectos con cada cambio de gestión». Por ello, planteó que la estrategia debe apuntar a un planeamiento de 10 años.

Flavio Ausejo, especialista en políticas públicas de la PUCP, coincidió en que una reorganización por sí sola no basta si antes no se determina qué falló y recordó que Sedapal solo administra agua potable y alcantarillado, mientras Lima enfrenta un problema más amplio de drenaje urbano que involucra a otras entidades del Estado. Para el especialista, «la gestión del riesgo es una responsabilidad del Estado, no solamente del funcionario que hoy ocupa el cargo».

Fuente: Gestión

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